Термин "лицо бегуна" используется для описания изменений во внешнем виде лица, которые могут наблюдаться у некоторых бегунов с течением времени, такие как изменение эластичности, обвисшая, стареющая, худощавая и уставшая кожа. Это косметическое явление может возникнуть чаще у марафонцев из-за больших потерь веса и воздействия солнечных лучей. Эксперты рекомендуют акцентировать внимание на гидратации, использовании средств успокоения, а также на практике здорового образа жизни и ухода за кожей для минимизации эффектов "лица бегуна". Хотя бег является одной из самых популярных кардиотренировок, он может повлиять на ваше здоровье, такое как кожа, способами, которые вы не предвидели.

     Это упражнение предлагает многочисленные преимущества для вашего мозга, сердца и организма в целом. Бег может улучшить сердечно-сосудистое здоровье, укрепить кости и суставы, помочь в управлении весом и снизить стресс и тревогу.

     Однако этот вид активности может также влиять на ваш внешний вид.

     В видео TikTok с более чем 3,3 миллионами просмотров предупреждают, что хотя это абсолютно допустимо, бегать немного каждый день или несколько раз в неделю, важно учитывать, что бег не только влияет на ваше тело, но может также ускорять процесс старения и влиять на внешний вид лица.

      То, на что ссылаются в видео, известно как "лицо бегуна". Хотя развитие этого явления не является обязательным для всех бегунов, стоит быть внимательным и понимать, что можно сделать для минимизации этого состояния.

Читайте также: “Все что нужно знать про калий”

Что такое “лицо бегуна”?

     "Лицо бегуна" - это термин, который используется для описания характерных изменений в коже лица, которые могут возникнуть у многих марафонцев с течением времени.

     Некоторые признаки лица бегуна включают в себя грубую, толстую, иссушенную, морщинистую и уставшую кожу, а также обвисшие глаза и общий вид худощавости.

Как бег вызывает “лицо бегуна”? 

     Хотя некоторые люди могут связывать “лицо бегуна” с движениями во время бега, включая прыжки вверх и вниз, нет доказательств, что именно этот тип движения вызывает обвисание кожи или ее старение.

     Связывать бег с обвисанием кожи - это миф, физическая активность бега сама по себе не вызывает изменения текстуры или эластичности вашей кожи.

     Изменение лица или текстуры кожи может быть вызвано комбинацией большой потери веса или низкого индекса массы тела (ИМТ) и повреждением от ультрафиолетового излучения в результате длительного солнечного воздействия.

     Длительный бег  и другие виды физической активности могут приводить к потере веса и снижению содержания жира в организме, однако с уменьшением веса иногда приходит потеря объема и структуры  лица.

     Бег на открытом воздухе, особенно на длительное время, подвергает лицо вредным ультрафиолетовым лучам. Если вы бегаете на улице без защиты от солнца, это может привести к появлению морщин, пигментных пятен, изменения цвета, обвисания или утолщения кожи.

     Когда вы теряете объем, у вас появляется лишняя, расслабленная кожа, которая выглядит обвисшей. Длительное солнечное излучение может оставить вашу кожу матовой и менее яркой, что приводит к ощущению старения.

Читайте также: “Что такое ракинг: простой вид спорта, который завоевывает тикток и предоставляет значительные преимущества”

     Как уменьшить и избежать "Лица бегуна"? 

     Если вам нравится бегать, есть много вещей, которые вы можете делать для уменьшения вида "лица бегуна".

     Увлажняйте кожу, носите солнцезащитный крем и гидратируйтесь после бега. Это может помочь в сохранении эластичности кожи.

     Вот другие меры, которые вы можете предпринять для уменьшения вида "лица бегуна":

  1. Носите солнцезащитный крем ежедневно: Используйте солнцезащитный крем с широким спектром действия с SPF не менее 30 для защиты вашей кожи от вредных ультрафиолетовых лучей и излучения ультрафиолетового света во время бега на открытом воздухе. Рассмотрите вариант солнцезащитного крема, который устойчив к поту и воде, и старайтесь повторно наносить каждые два часа.
  2. Избегайте бега на солнце: Если это возможно, старайтесь бегать в те времена, когда солнце наименее активно, например, утром или вечером. Избегайте бега в часы пиковой интенсивности солнца с 10:00 до 15:00. Если это невозможно, попробуйте бегать по маршруту или тропе, которая находится в тени деревьев или зданий.
  3. Применяйте увлажнитель ежедневно: Используйте увлажнитель утром и вечером, чтобы поддерживать гидратацию вашей кожи и помогать сохранять ее эластичность.
  4. Носите надлежащую защиту от солнца: Кроме нанесения солнцезащитного крема, вы можете носить широкополые шляпы, солнцезащитные очки и другую одежду для защиты от солнца во время бега. Это добавит дополнительную защиту вашему лицу, ушам, шее и коже от ультрафиолетовых лучей.
  5. Избегайте курения: Курение может повредить вашу кожу и способствовать раннему старению.
  6. Имейте здоровую диету: Рацион, который включает антиоксиданты и много питательных веществ, таких как листовой салат, свекла, брокколи и ягоды, может способствовать здоровью кожи и улучшению регенерации клеток.
  7. Поддерживайте гидратацию: Пейте достаточное количество воды, особенно после физических нагрузок, чтобы поддерживать гидратацию кожи и сохранять влагу и эластичность кожи.

     Занимайтесь в пределах нормы, защищайте свою кожу от воздействия природы и придерживайтесь сбалансированной диеты и здорового образа жизни. Это ключи к поддержанию здоровья кожи и наслаждению вашим беговым ритуалом.

Читайте также: “Вы думали о том, что можете выпить слишком много воды”