Ежедневное употребление достаточного количества воды имеет важное значение для предотвращения истощения, регулирования температуры тела и смазки и амортизации суставов. Однако слишком много воды может привести к серьезному состоянию, известному как токсикация водой или водное опьянение, но это редкое явление.
Для здоровых взрослых трудно выпить слишком много воды. Однако водная токсичность может быть вызвана психиатрическими и/или нейроразвивающими расстройствами, другими медицинскими состояниями, употреблением наркотиков, таких как MDMA (экстази или молли), или необычными обстоятельствами, такими как соревнования по употреблению воды или принудительное питье большого количества воды в течение короткого времени.
Токсичность воды может также возникнуть, когда человек теряет пот из-за физических упражнений, а затем пьет обычную воду без добавления электролитов для восполнения. Это может привести к серьезному и потенциально смертельному состоянию, известному как гипонатриемия, когда уровень натрия в крови слишком низкий. Симптомы гипонатриемии могут включать тошноту и рвоту, усталость, головную боль, судороги, измененное сознание, возбуждение, судороги и кому.
Читайте также: “Что такое росток колокольчика”
Что происходит, когда вы пьете слишком много воды?
Для здорового взрослого употребление большего количества воды, чем необходимо для вашего организма, в основном приводит к увеличению количества мочи. Однако, хотя это редкое явление, употребление слишком большого количества воды слишком быстро может потенциально перегрузить вашу систему. Если вы употребляете слишком много воды до того, как ваши почки смогут удалить избыток, баланс жидкостей в вашем организме может быть нарушен. Это может привести к увеличению количества воды внутри ваших клеток.
В центральной нервной системе отекшие нейроны могут вызывать симптомы путаницы, головной боли и сонливости. Кроме того, повышенное давление в мозге может привести к замедленному сердечному ритму и высокому кровяному давлению. Отсутствие лечения или задержка в диагностике может привести к судорогам, коме и смерти.
Признаки того, что вы пьете слишком много воды
Определенный верхний лимит для воды, поскольку у здоровых людей почки могут перерабатывать примерно 0,7 литра жидкости в час для поддержания надлежащего баланса жидкостей. Однако, чтобы избежать токсичности воды, эксперты советуют никогда не пить больше 6 чашек в час.
Два простых способа оценить ваше состояние гидратации - проверьте цвет своей мочи и обращайте внимание на то, как часто вы ходите в туалет. Хотя нормальные паттерны мочеиспускания могут различаться, взрослым, как правило, нужно ходить в туалет пять-шесть раз в день и не более одного раза после подъема с постели.
