Если вы когда-либо чувствовали себя смущенными тем, что включает здоровый уход за кожей, слушая влиятельных людей в социальных медиа, описывающих свои сложные ритуалы красоты, глядя на убедительную рекламу, которая обещает избавление от морщин и сияние кожи без морщин, или даже просто смотря на полку с продуктами для ухода за кожей в вашей местной аптеке, то вы не одни.
С появлением и расцветом ухода за кожей на 10 шагов в последние несколько лет, который включает два типа очищающих средств, тоник, сыворотку, эссенцию, маску для кожи и другие продукты, дела стали еще сложнее.
Введение: "скинимализм", термин, который начал появляться в хештегах на TikTok и онлайн-форумах примерно в 2021 году. Это минималистичный подход к уходу за кожей, который указывает на возвращение к основам: очищение, увлажнение и нанесение солнцезащитного крема.
Эта новая тенденция является глотком свежего воздуха для тех, кто чувствовал себя не в состоянии успевать за все более сложными, затратными и времязатратными программами, которые распространяются в Интернете.
Читайте также: Что такое пептиды и для чего они используются
Уход за кожей не обязательно должен быть сложным
За три десятилетия своей работы дерматологом Фейн Фрей видела многих пациентов, которые сталкивались с проблемой определения продуктов, которые они должны использовать на своей коже.
"Самой важной информацией на любом средстве для ухода за кожей является список ингредиентов. Но обычный потребитель не понимает термины, такие как цетиловый спирт, пропиленгликоль и триэтаноламин", - сказала доктор Фрей. "Таким образом, это товар на веру, потребитель на самом деле не понимает, что он покупает".
Она приняла на себя миссию обучить своих пациентов и общественность в целом о составе продуктов для ухода за кожей, предоставляя им возможность делать лучший выбор и избегать обмана со стороны рекламных заявлений, не поддержанных никакими научными доказательствами.
В своей недавно опубликованной книге "Обман ухода за кожей" она утверждает, что людям, не имеющим воспалительных заболеваний кожи, таких как акне или розацеа, на самом деле не нужно много для поддержания здоровой кожи.
"Среди образованных потребителей, тех, кто понимает оттенки косметики и лекарств и валидную науку, я думаю, многие из них движутся в сторону минимализма", - сказала доктор Фрей.
"Конечно, у меня есть определенный подход, поскольку люди приходят ко мне из-за того, что им уже нравится моя философия. Но, собственно, мои пациенты и люди из моего окружения, я думаю, начинают использовать меньше продуктов".
Итак, как выглядит упрощенный, минималистичный режим ухода за кожей? Вот основные моменты.
Режим "Скинималиста": очищающее средство, увлажняющий крем, солнцезащитный крем
Очищение
На рынке существует много видов очищающих средств. Но для людей со здоровой кожей обычная вода может быть достаточной для того, чтобы поддерживать чистоту лица.
"Мы провели опрос примерно 500 пациентов, которые пришли в наш офис, но не имели воспалительных заболеваний кожи. Мы выяснили, что примерно 50% всех женщин в возрасте от 35 до 65 лет никогда не использовали очищающее средство для лица. Они просто умываются водой, и их лицо выглядит хорошо", - сказала доктор Фрей. Она сама принадлежит к этой категории женщин.
Фрей объяснила, что она не смогла найти в медицинской литературе никаких доказательств, что люди со здоровой кожей получают пользу от использования очищающего средства на лице, даже если они наносят макияж.
"На основании валидной науки я не могу сказать вам, что женщине нужно ежедневно использовать очищающее средство на лице", - сказала она, подчеркнув, что мытье рук мылом и водой доказано полезно для профилактики заболеваний, но доказательства отсутствуют для мытья лица.
Для тех, кто хочет использовать очищающие средства, она рекомендует варианты без мыла.
"Мыло является очень эффективным очищающим средством, изготовленным из животного жира и щелочи", - сказала доктор Фрей. Проблема в том, что оно имеет очень высокий рН, который смывает липиды и жиры, которые кожа использует для сохранения содержания воды. Таким образом, это жесткий продукт."
Многие из очищающих средств без мыла на рынке имеют метки, которые описывают их как "нежные" и "мягкие" и имеют рН, похожий на кожу, от пяти до шести.
Читайте также: “Полезность малины для здоровья”
Увлажнение
"Есть много доказательств, которые показывают, что, когда кожа имеет достаточный уровень увлажнения и увлажнена, она работает лучше", - сказала доктор Фрей, которая добавила, что кожа является типом барьера перед внешним миром, который защищает нас от ультрафиолетового излучения и микроорганизмов, по сути выполняя важную иммунологическую роль.
Когда кожа сухая - и вы можете легко определить это, увидев чешуйки или почувствовав зуд - очень важно увлажнять. Но это не обязательный этап, если вы чувствуете, что ваша кожа естественно увлажнена в течение определенного дня.
"Потребность в увлажнении может быть сезонной или только на отдельных участках тела", - сказала доктор Фрей. Она добавила, что на рынке существует много хорошо сформулированных увлажняющих средств, и она имела возможность лично проверить эффективность многих из них в своем офисе с помощью устройства, которое измеряет содержание воды в коже.
По словам доктора Фрей, многие продукты, которые претендуют на влияние на внешний вид морщин, такие как кремы под глаза, ночные кремы и праймеры, сформулированы практически как увлажняющие средства.
"Они помогают коже сохранять свою собственную влагу, и содержание воды увеличивается, что является отличной вещью. Таким образом, эффект этого определенного продукта больше связан с его способностью действовать как увлажняющее средство, чем с чем-то другим", - сказала доктор Фрей. "Я не против крема под глаза, это хороший увлажняющий крем. Если вам нравится, пользуйтесь, но вам это не нужно. Вы можете использовать свой обычный увлажняющий крем для лица."
Нанесение солнцезащитного крема
Фрей говорит, что единственный продукт для ухода за кожей на рынке с настоящей потенцией антивозрастного влияния, доказанным научными исследованиями, - это солнцезащитный крем.
Кроме предотвращения рака кожи, солнцезащитный крем также имеет важное влияние на внешний вид кожи на протяжении лет.
Хороший пример влияния солнцезащитного крема можно увидеть, сравнив кожу, которая регулярно открыта для солнца (подумайте: шея, руки и плечи), со кожей, которая обычно закрыта солнцезащитным кремом или одеждой у людей в возрасте 40 лет и старше.
"Вы увидите очень разный тон и текстуру, даже если кожа всех этих участков одного возраста", - сказала доктор Фрей. "Преобладающее большинство пигментации, морщин, образования сосудов связано с вредными воздействиями ультрафиолетовых лучей солнца."
Эффекты можно увидеть в комментарии 2021 года, опубликованном в журнале Европейской академии дерматологии и венерологии, который показывает кожу пациента 92 лет, который регулярно использовал увлажняющие средства с фактором защиты от УФ-лучей на лице, но не заботился о коже на шее. Фотография из комментария также стала вирусной в Twitter.
Избыточные шаги
Для людей со здоровой кожей все остальное на рынке, включая сыворотки, эссенции и средства для отшелушивания, не являются обязательными, и есть ограниченные научные доказательства того, что они работают лучше, чем обычные увлажняющие средства, по словам доктора Фрей.
Она добавила, что наука также подсказывает, что рецепт для здоровой, оптимальной кожи похож на здоровый образ жизни, включая здоровое питание, достаточный сон, достаточное количество воды, физические упражнения и управление стрессом.
"Люди должны понимать, что они не нуждаются в подавляющем большинстве продуктов, которые есть на рынке", - говорит Фрей. "Я думаю, что простые режимы ухода за кожей, состоящие из солнцезащитного крема и увлажняющего крема, являются идеальными. Нет необходимости тратить деньги на дорогие продукты. Нет корреляции, и это из объективного тестирования, между тем, сколько вы тратите на продукт и тем, насколько он работает".
Читайте также: “Как оптимизировать свой душ по советам дерматологов”
