Циклинг кожи относится к практике чередования использования средств для ухода за кожей с целью избегания нежелательных побочных эффектов, таких как раздражение и сухость. Термин "циклинг кожи" был придуман Уитни Бов, доктором медицинских наук и сертифицированным дерматологом, которая популяризировала этот концепт на TikTok. Это включает в себя изменение режима ухода за кожей для предоставления лицу необходимого отдыха от потенциально агрессивных активных компонентов. Узнайте больше о циклинге кожи, включая то, как это работает, возможные преимущества и недостатки, и соответствует ли это вашим потребностям.
Читайте также: “6 упражнений для кардиотренировки дома без снаряжения”
Как работает циклинг кожи
По словам дерматолога Уго Набо, сертифицированного специалиста по дерматологии и общественному здоровью, который работает в Униондерм в Нью-Йорке, циклинг кожи обычно предполагает создание режима ухода за кожей с "четвертным циклом ключевых продуктов для достижения преимуществ продуктов с меньшим раздражением кожи". Вместо того, чтобы наносить одни и те же средства на кожу каждый день, вы чередуете их и даете вашей коже до двух ночей, чтобы отдохнуть. Пример типичного режима цикла кожи может быть таким:
- День 1: Использование химического пилинга с альфа-гидроксикислотами (АГК) (например, гликолевая кислота и молочная кислота) или бета-гидроксикислотами (БГК) (например, салициловая кислота) для удаления верхних слоев мертвой кожи
- День 2: Нанесение продукта на основе витамина A, такого как ретинол или третиноин, для лечения акне и пигментации, улучшения текстуры кожи и/или предотвращения старения.
- Дни 3 и 4: Использование только нежного средства для очищения лица, легкого солнцезащитного крема и увлажнителя, чтобы дать вашей коже отдых.
В зависимости от ваших конкретных потребностей и рекомендаций вашего дерматолога, вы также можете включить другие продукты в свой режим цикла кожи. "Использование толстого мазящего средства может быть еще одним отличным продуктом для использования при циклинге кожи, поскольку его ежедневное использование может заблокировать кожу и вызвать высыпания", - рассказала Мэри Элис Мина, сертифицированный дерматолог и хирург-дерматолог, работающая в Baucom & Mina Derm Surgery, LLC, в Атланте, Джорджия. Между тем, другие также используют сыворотку с витамином C или тоник, когда они не делают перерыв в процедуре.
Преимущества циклинга кожи
Доктор Уго Набо рассказала, что основной целью циклинга является помощь коже с переносимостью активных компонентов, таких как ретиноиды, а также молочной, гликолевой и салициловой кислот. "Это может быть полезно для людей, которые пытались использовать эти продукты одновременно, но не могли их перенести", - сказала она. В целом, потенциальные преимущества циклинга кожи могут включать в себя защиту барьера кожи, предотвращение нежелательных побочных эффектов от средств для ухода за кожей и избегание сухости и раздражения кожи.
Защита эпидермиса
Эпидермис, или внешний слой кожи, выполняет несколько важных функций. Он помогает коже оставаться увлажненной, удерживая влагу и защищая ее от окружающих раздражителей, ультрафиолетовых лучей и аллергенов. Использование агрессивных средств для ухода за кожей или их чрезмерное применение может повредить барьер кожи, сделав вас более уязвимыми к воспалению и раздражению. В частности, эксфолианты и ретиноиды могут повредить внешний слой кожи и уменьшить его эффективность как защитного барьера. Давайте вашей коже отдых от интенсивных активных компонентов и эксфолиации может помочь поддерживать барьер вашей кожи в хорошем состоянии.
Читайте также: “Предотвращение преждевременного старения: что должна знать каждая особа в возрасте 26-29 лет”
Предотвращение нежелательных побочных эффектов
Многие эффективные средства для ухода за кожей сопровождаются нежелательными побочными эффектами, такими как раздражение. Например, многие люди, которые используют ретинол, сообщают, что они испытывают "повышенное раздражение от ретинола", которое приводит к покраснению, гиперпигментации, жжению, боли, шелушению кожи и/или кожным отшелушиваниям. По словам доктора Мины, циклинг кожи может помочь вам максимизировать преимущества от определенного продукта, минимизируя потенциальные недостатки от более частого использования. Он также помогает вашей коже постепенно привыкнуть к новым продуктам. "Циклинг кожи - это отличный способ подготовить вашу кожу к использованию продукта, который может быть потенциально раздражающим или сушить вашу кожу", - сказал доктор Мина. "Например, если вы используете топический стероид на вашей коже, важно не использовать его более 1-2 недель подряд, поскольку это может вызвать побочные эффекты, такие как истончение кожи, атрофия и изменения в пигментации с светлыми пятнами на коже".
Избежание сухости кожи
Если у вас склонная к сухости, чувствительная кожа или вы живете в сухом климате, циклинг кожи может помочь улучшить ваш регулярный уход за кожей. Многие популярные продукты, которые лечат акне, диспигментацию и признаки старения, также вызывают сухость кожи. Вы можете избежать этого, используя нежное средство для очищения лица и увлажнители в "дни отдыха" цикла кожи. Это особенно важно для людей, которые верят в ретиноиды для предотвращения морщин. "Эти производные витамина A могут быть раздражающими и осушающими для кожи, особенно зимой или в сухом климате", - сказал доктор Мина.
Недостатки циклинга кожи
Хотя циклинг кожи имеет много потенциальных преимуществ, он может не подходить всем. Если у вас есть конкретная проблема с кожей, которая требует постоянного лечения, циклинг кожи может сделать ваши продукты менее эффективными. "Некоторые продукты, такие как ретиноиды, могут требовать определенной гармонии использования для достижения полных клинических результатов", - сказала доктор Уго Набо. "Для пациентов с акне, например, я обычно предпочитаю использовать ретиноид чаще". Другими словами, активные компоненты ваших средств для ухода за кожей могут иметь менее мощный эффект, если вы не наносите их в течение нескольких дней. Конечно же, циклинг кожи также может не подойти вам, если ваш дерматолог уже назначил топический препарат для ежедневного использования. Некоторые продукты, такие как солнцезащитный крем, требуют ежедневного нанесения для достижения эффективности. В случае сомнений обращайтесь к своему дерматологу, чтобы настроить конкретную рутину ухода за кожей в соответствии с вашими уникальными потребностями и желаемыми результатами.
Кто должен попробовать циклинг кожи?
Любой, кто ранее испытывал раздражение и другие нежелательные побочные эффекты от средств для ухода за кожей, но все же желает создать ежедневную рутину ухода за кожей, может выиграть от циклинга кожи. Это также может помочь вам, если вы хотите упростить свою ежедневную рутину личной гигиены. Вместо сложных многоступенчатых процессов с большим количеством продуктов, вы можете использовать циклинг кожи, чтобы упростить свой ежедневный режим. Если у вас есть определенные проблемы с кожей, которые сопровождаются покраснением, сухостью, зудом или отечностью, например, экзема, вы также можете предпочесть попробовать циклинг кожи. "Лучше всего это подойдет для людей с чувствительной кожей или тех, кто начинает пробовать новые препараты", - сказала доктор Уго Набо.
Итог
Циклинг кожи предполагает постоянное использование средств для ухода за кожей, обычно чередуя эксфолианты, ретиноиды, солнцезащитный крем и увлажнители в четырехдневном режиме. Дав вашему лицу один или два "выходных" от агрессивных компонентов, вы можете избежать побочных эффектов, таких как раздражение и сухость, но при этом все же получать преимущества выбранных продуктов. Если вас интересует циклинг кожи, обратитесь к своему дерматологу. Он может предоставить ценные рекомендации по включению определенных компонентов и пропуску других, в зависимости от ваших целей ухода за кожей и любых проблем, которые вы хотите решить.
Читайте также: “эти 15 советов помогут вам защититься от солнца”
