Предотвращение старения кожи: советы

Предотвращение преждевременного старения кожи: что должна знать каждая особа от 26 до 29 лет.

23 сентября 2023 г.5 мин чтения

Читайте также: "РАЗЛИЧИЯ
РОДИНКАМИ: КАК ИХ РАСПОЗНАТЬ" Предотвращать повреждения с помощью кремов для глаз Нежная область под глазами начинает показывать существенные потери ближе к 20-м и началу 30-х годов. Хороший крем для глаз, ежедневно наносимый, может помочь уменьшить затемнение, уменьшить отечность и омолодить эту чувствительную кожу. Солнцезащитный крем - обязательный. Лучше поздно, чем никогда. Независимо от того, что вы думаете, солнцезащитный крем предназначен для круглогодичного использования, а не только летом. Носите солнцезащитный крем широкого спектра (который защищает от обоих типов лучей UVB и UVA) с минимальным SPF 30. Согласно данным Американской академии дерматологии, это помогает защитить вас от ежедневного облучения, которое вызывает накопленные повреждения и ускоряет старение кожи. Наносите солнцезащитный крем за 15-30 минут до выхода на улицу и не забудьте проверять его как минимум каждые два часа, согласно данным Национального института старения (НИС). Вам понадобится он еще чаще, если вы плаваете или потеете, поэтому старайтесь иметь его с собой, когда вы выходите.
Читайте также: "ДОЛЖЕН ЛИ Я ДОБАВИТЬ СРЕДСТВА ДЛЯ УХОДА ЗА КОЖЕЙ ОТ СИНИХ СВЕТОВ В ВАШУ ПРОГРАММУ АНТИВОЗРАСТНОГО УХОДА ЗА КОЖЕЙ?" Увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте Увлажняйте кожу изнутри и снаружи, пью достаточно воды и регулярно нанося увлажняющий крем. Водный прием чрезвычайно важен для поддержания здоровой кожи - вода поддерживает эластичность и полноту, которая придает коже блеск. Если вы не пьете достаточно жидкости, ваша кожа может развивать сухие пятна. Кроме того, увлажнение часто недооценивается. Каждый раз после душа с кожи смываются некоторые натуральные масла и увлажнители, и идеально было бы, если бы вы использовали увлажняющий крем с керамидами - липидами или жирами, которые имеют структуру, подобную тем, что находятся в естественном барьере влаги кожи. Бренд Aveeno - это пример увлажняющего крема, который содержит керамиды. Гликолевая, салициловая или другая топическая маска отшелушивает мертвые клетки кожи, которые лежат на поверхности и делают ее тусклой, придавая стареющего вида и усиливая мелкие морщины и поры. По мере старения естественный процесс обновления клеток замедляется. Использование топической отшелушивающей маски может помочь отшелушить или удалить мертвые клетки кожи с внешнего слоя кожи. Убедитесь, что вы наносите продукт осторожно, используя небольшие круговые движения и мойтесь теплой (не горячей) водой. Согласно данным Американской академии дерматологии, не следует использовать топическую отшелушивающую маску, если у вас есть открытые порезы или солнечные ожоги. Кроме того, сочетание средств для отшелушивания с ретиноидными кремами или продуктами с ретинолом или бензоилпероксидом может ухудшить сухую кожу или привести к появлению прыщей. Физические нагрузки и старение кожи Исследования показывают, что интенсивные физические упражнения (предположим, не легкие, а не длительные) по крайней мере несколько раз в неделю могут помочь защитить вашу кожу. Исследование, опубликованное в 2015 году в Aging Cell, взяло сидячих волонтеров и заставило их кататься на велосипеде с умеренной нагрузкой в течение 30 минут дважды в неделю. Через три месяца образцы их кожи показали, что как внутренние, так и внешние слои выглядели на несколько лет моложе по сравнению с образцами кожи, взятыми до начала программы упражнений. Кроме того, исследователи обнаружили, что образцы кожи от людей, которые постоянно занимаются физическими упражнениями (те, кто тренируется с большой нагрузкой, по крайней мере четыре раза в неделю), имели меньше изменений, связанных с возрастом, чем образцы от взрослых, которые занимались раз в неделю или реже. Это исследование является предварительным, но есть много исследований, которые показывают, что физические упражнения полезны для общего здоровья. Уменьшите потребление добавленного сахара (и вина) Большие количества добавленного сахара и алкоголя в вашей диете могут усилить воспаление кожи и, возможно, усложнить состояние таких заболеваний, как розацеа (заболевание кожи, которое вызывает раздражение и узлы). Согласно данным Национального общества по розацеа, необходимо ограничить потребление сахара и алкоголя; направляйте вместо этого эти продукты на продукты, богатые антиоксидантами и здоровыми жирами, чтобы поддерживать здоровую кожу - такие как лосось, гранат и зеленый чай. Откажитесь от жестких моющих средств С возрастом кожа теряет способность сохранять влагу. Вместо использования жестких пенных средств для умывания перейдите на увлажняющий очищающий гель, такой как Cetaphil. Сохраняйте воду от прохлады и осторожно промокайте лицо мягким полотенцем, чтобы предотвратить избыточное раздражение и потерю натуральных масел. Быстрый обзор никогда не рано начинать заботиться о своей коже, чтобы замедлить процесс старения. Введение продуктов, таких как ретиноиды, кремы, солнцезащитный крем, увлажнители и топические отшелушивающие маски, поддержит структуру, прочность и эластичность вашей кожи. Также важно пить достаточное количество воды, регулярно заниматься физическими упражнениями и включать в ежедневное питание продукты, богатые антиоксидантами и здоровыми жирами, чтобы поддерживать вашу кожу изнутри. Если вы сомневаетесь, какие продукты лучше всего подходят для вашей кожи, проконсультируйтесь с дерматологом или другим медицинским специалистом.
Читайте также: "Разница между правильным питанием и диетой"

Действия, которые вы можете предпринять в свои 20-е годы и позже, чтобы защитить вашу кожу. Если вы стареете, то стареет и ваша кожа. После 30 лет она может стать немного суше и безжизненнее по цвету. Мелкие морщины могут начать образовываться вокруг глаз и рта, а белки коллагена и эластина, которые отвечают за структуру, прочность и эластичность кожи, начинают терять свою активность. Некоторые изменения являются естественным процессом старения, но также есть факторы образа жизни, такие как ультрафиолетовое облучение, которые могут ускорить этот процесс. Чтобы помочь защитить вашу кожу и сделать ее максимально здоровой и живой, Рейчел Назарян, дерматолог группы Schweiger Dermatology, рекомендует несколько полезных советов, продуктов и важных ингредиентов. Одним из них являются ретиноиды, для замедления признаков старения. Ретиноиды - это соединения, которые происходят от витамина А или имеют структуру и функцию, схожую с витамином А. Они всегда попадают в список и с весомой причины. Ретиноиды известны своей способностью улучшать текстуру кожи и уменьшать морщины. Согласно статье 2019 года, опубликованной в Advances in Dermatology and Allergology.1 Ретиноиды, такие как ретинол, могут помочь укрепить защитную функцию эпидермиса (внешнего слоя кожи) и его клеток, ограничить потерю воды и защищать коллаген - белок, который обеспечивает структурную поддержку коже. Согласно статье 2019 года, это может облегчить мелкие морщины и даже темные солнечные пятна, но это не происходит сразу. Может пройти как минимум несколько недель, прежде чем вы заметите изменения. МЕЖДУ ПАПИЛЛОМЫ И

Читайте также: "РАЗЛИЧИЯ
РОДИНКАМИ: КАК ИХ РАСПОЗНАТЬ" Предотвращать повреждения с помощью кремов для глаз Нежная область под глазами начинает показывать существенные потери ближе к 20-м и началу 30-х годов. Хороший крем для глаз, ежедневно наносимый, может помочь уменьшить затемнение, уменьшить отечность и омолодить эту чувствительную кожу. Солнцезащитный крем - обязательный. Лучше поздно, чем никогда. Независимо от того, что вы думаете, солнцезащитный крем предназначен для круглогодичного использования, а не только летом. Носите солнцезащитный крем широкого спектра (который защищает от обоих типов лучей UVB и UVA) с минимальным SPF 30. Согласно данным Американской академии дерматологии, это помогает защитить вас от ежедневного облучения, которое вызывает накопленные повреждения и ускоряет старение кожи. Наносите солнцезащитный крем за 15-30 минут до выхода на улицу и не забудьте проверять его как минимум каждые два часа, согласно данным Национального института старения (НИС). Вам понадобится он еще чаще, если вы плаваете или потеете, поэтому старайтесь иметь его с собой, когда вы выходите.
Читайте также: "ДОЛЖЕН ЛИ Я ДОБАВИТЬ СРЕДСТВА ДЛЯ УХОДА ЗА КОЖЕЙ ОТ СИНИХ СВЕТОВ В ВАШУ ПРОГРАММУ АНТИВОЗРАСТНОГО УХОДА ЗА КОЖЕЙ?" Увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте Увлажняйте кожу изнутри и снаружи, пью достаточно воды и регулярно нанося увлажняющий крем. Водный прием чрезвычайно важен для поддержания здоровой кожи - вода поддерживает эластичность и полноту, которая придает коже блеск. Если вы не пьете достаточно жидкости, ваша кожа может развивать сухие пятна. Кроме того, увлажнение часто недооценивается. Каждый раз после душа с кожи смываются некоторые натуральные масла и увлажнители, и идеально было бы, если бы вы использовали увлажняющий крем с керамидами - липидами или жирами, которые имеют структуру, подобную тем, что находятся в естественном барьере влаги кожи. Бренд Aveeno - это пример увлажняющего крема, который содержит керамиды. Гликолевая, салициловая или другая топическая маска отшелушивает мертвые клетки кожи, которые лежат на поверхности и делают ее тусклой, придавая стареющего вида и усиливая мелкие морщины и поры. По мере старения естественный процесс обновления клеток замедляется. Использование топической отшелушивающей маски может помочь отшелушить или удалить мертвые клетки кожи с внешнего слоя кожи. Убедитесь, что вы наносите продукт осторожно, используя небольшие круговые движения и мойтесь теплой (не горячей) водой. Согласно данным Американской академии дерматологии, не следует использовать топическую отшелушивающую маску, если у вас есть открытые порезы или солнечные ожоги. Кроме того, сочетание средств для отшелушивания с ретиноидными кремами или продуктами с ретинолом или бензоилпероксидом может ухудшить сухую кожу или привести к появлению прыщей. Физические нагрузки и старение кожи Исследования показывают, что интенсивные физические упражнения (предположим, не легкие, а не длительные) по крайней мере несколько раз в неделю могут помочь защитить вашу кожу. Исследование, опубликованное в 2015 году в Aging Cell, взяло сидячих волонтеров и заставило их кататься на велосипеде с умеренной нагрузкой в течение 30 минут дважды в неделю. Через три месяца образцы их кожи показали, что как внутренние, так и внешние слои выглядели на несколько лет моложе по сравнению с образцами кожи, взятыми до начала программы упражнений. Кроме того, исследователи обнаружили, что образцы кожи от людей, которые постоянно занимаются физическими упражнениями (те, кто тренируется с большой нагрузкой, по крайней мере четыре раза в неделю), имели меньше изменений, связанных с возрастом, чем образцы от взрослых, которые занимались раз в неделю или реже. Это исследование является предварительным, но есть много исследований, которые показывают, что физические упражнения полезны для общего здоровья. Уменьшите потребление добавленного сахара (и вина) Большие количества добавленного сахара и алкоголя в вашей диете могут усилить воспаление кожи и, возможно, усложнить состояние таких заболеваний, как розацеа (заболевание кожи, которое вызывает раздражение и узлы). Согласно данным Национального общества по розацеа, необходимо ограничить потребление сахара и алкоголя; направляйте вместо этого эти продукты на продукты, богатые антиоксидантами и здоровыми жирами, чтобы поддерживать здоровую кожу - такие как лосось, гранат и зеленый чай. Откажитесь от жестких моющих средств С возрастом кожа теряет способность сохранять влагу. Вместо использования жестких пенных средств для умывания перейдите на увлажняющий очищающий гель, такой как Cetaphil. Сохраняйте воду от прохлады и осторожно промокайте лицо мягким полотенцем, чтобы предотвратить избыточное раздражение и потерю натуральных масел. Быстрый обзор никогда не рано начинать заботиться о своей коже, чтобы замедлить процесс старения. Введение продуктов, таких как ретиноиды, кремы, солнцезащитный крем, увлажнители и топические отшелушивающие маски, поддержит структуру, прочность и эластичность вашей кожи. Также важно пить достаточное количество воды, регулярно заниматься физическими упражнениями и включать в ежедневное питание продукты, богатые антиоксидантами и здоровыми жирами, чтобы поддерживать вашу кожу изнутри. Если вы сомневаетесь, какие продукты лучше всего подходят для вашей кожи, проконсультируйтесь с дерматологом или другим медицинским специалистом.
Читайте также: "Разница между правильным питанием и диетой"