Восприятие собственного тела - это то, как вы думаете и чувствуете свое тело. Восприятие собственного тела включает ваши мысли, представления и эмоции. Люди могут испытывать положительное или отрицательное восприятие собственного тела, и это может быть вызвано как внутренними, так и внешними факторами в нашей жизни. Ваше восприятие тела не обязательно отражает то, что вы видите в зеркале или то, что видят другие люди. Например, человек может думать и чувствовать, что его тело гораздо больше или меньше, чем оно есть на самом деле.
Проблемы восприятия собственного тела касаются людей всех возрастных групп, полов и различных культур. Отрицательное восприятие собственного тела может приводить к диетам и проблемам с питанием, а также увеличивает риск развития расстройства пищевого поведения. Положительное восприятие собственного тела связано с лучшим самочувствием, самопринятием и здоровыми привычками, включая сбалансированный подход к питанию и физической активности.
Читайте также: “7 видов безлактозного молока”
Отрицательные последствия от отрицательного восприятия собственного тела
Отрицательное восприятие собственного тела (или чувство неудовлетворенности телом) может привести к:
- диетам;
- переактивной физической активности;
- развитию расстройств пищевого поведения, таких как анорексия, булимия и расстройство переедания;
- развитию других проблем с психическим здоровьем, таких как низкая самооценка, депрессия или тревога.
Плохое восприятие собственного тела или неудовлетворенность телом часто может возникать от сравнения своего тела с тем, что общество определяет как идеальный размер и форму тела (телевидение, социальные сети, реклама). Воображаемый идеал тела может меняться со временем и между культурами.
Некоторые люди могут заниматься диетой из-за чувства неудовлетворенности своим телом, а не из-за желания питаться с позиции здоровья или стремления находиться в пределах здорового весового диапазона. Хотя важно поддерживать здоровые привычки питания, диета может привести к физическим заболеваниям и депрессии, особенно если вес колеблется после диеты.
Почему диеты не работают
Диета является значимым фактором риска для развития расстройства пищевого поведения. Хотя диета воспринимается нормально в обществе, она не является нормальной или здоровой из-за возможной нехватки витаминов и минералов и может привести к серьезным осложнениям физического здоровья.
Исследование показало, что 46 процентов взрослых активно пытались похудеть в течение прошлого года.
Исследования показывают, что диета для потери веса не является эффективной в долгосрочной перспективе и может фактически связываться с возвращением веса. В некоторых случаях люди могут набрать больше, чем потеряли во время диеты.
Читайте также: “Польза гороха для здоровья”
Цикл диеты
Типичный цикл диеты включает в себя:
- Начало диеты - часто достаточно жесткой и ограниченной по объему, типу и частоте пищи.
- Краткосрочная потеря веса - обнаружение изменений в форме тела или весе и чувство успеха и контроля.
- Подавленность - физическая и ментальная реакция тела. Метаболизм замедляется, увеличивается голод, и люди чувствуют отвлечение от пищи и питания.
- Нарушение правил диеты - неизбежно, из-за подавленности, нарушаются правила диеты. Люди испытывают чувство вины, неудачи и разочарования.
- Вес возвращается - это может быть связано с потреблением пищи, которая не входит в диету, когда нет голода, а иногда с перееданием.
- Цикл этой потери веса (повторяющиеся циклы потери веса и набора веса) может повысить риск возникновения осложнений физического здоровья, таких как проблемы с сердцем.
Если вы беспокоитесь о своем собственном весе или весе своего ребенка, консультируйтесь со своим семейным врачом, диетологом или педиатром для соблюдения оптимального уровня витаминов и минералов.
Читайте также: “Когда нужно тестироваться на COVID-19 после выявления симптомов. Новые исследования имеют ответ”
