Согласно новым исследованиям, люди реже страдали от эпизодов боли в нижней части спины, когда регулярно ходили пешком.
Исследование подчеркивает важность ходьбы как простой медицинской интервенции, особенно учитывая вред, который причиняет боль в нижней части спины пациентам и системе здравоохранения в целом, отметили эксперты.
Данные за 2020 год свидетельствуют о том, что около 619 миллионов людей испытывают боль в нижней части спины, и исследователи прогнозируют, что эта цифра вырастет до 843 миллионов к 2050 году.
Обычно, когда речь идет о решении проблемы боли в нижней части спины, "профилактика лучше лечения" остается в стороне.
Однако "если мы сможем сосредоточиться на профилактике боли в спине, это очень поможет системе здравоохранения.
Результаты исследования также обнадеживают, поскольку, в отличие от многих видов активности, ходьба является безопасным и доступным занятием для большинства людей.
"Практически все люди могут получить пользу от ежедневных прогулок в определенной мере.
Вот что эксперты говорят об исследовании, почему ходьба может предотвращать боль в спине и что следует учесть перед тем, как добавить больше шагов в свою ежедневную рутину.
Читайте также:Где приобрести модифинил в Украине?
Преимущества регулярной ходьбы
Для изучения связи между ходьбой и болью в спине наблюдали за 701 взрослым, которые недавно испытали эпизод боли в нижней части спины. Средний возраст участников исследования составил 54 года, и 81% из них были женщины.
В исследовании эпизод боли в нижней части спины определялся как такой, что длится как минимум 24 часа и достигает как минимум двух баллов по десятибалльной шкале боли. Эти эпизоды также не были связаны с конкретным диагнозом и были достаточно значительными, чтобы хотя бы частично ограничить повседневную деятельность человека.
Участников разделили на две группы: интервенционную и контрольную. Участники интервенционной группы получили шесть сеансов с физиотерапевтом и план ходьбы. Эти программы ходьбы были индивидуализированы, но участников интервенционной группы поощряли придерживаться режима пяти 30-минутных прогулок каждую неделю в течение шести месяцев.
Исследование началось в сентябре 2019 года и закончилось в июне 2022 года, и команда Покови наблюдала за двумя группами от одного до трех лет. Участники носили акселерометры в течение семи дней через три месяца после начала исследования, что позволило исследователям отслеживать количество их шагов и количество быстрых шагов.
После анализа данных авторы исследования выяснили, что участники контрольной группы чаще имели рецидив боли в спине, чем те, кто регулярно ходил. В среднем люди из контрольной группы испытывали новый эпизод боли в нижней части спины через 112 дней, тогда как группа, которая ходила, имела средний показатель в 208 дней до рецидива.
"Мы всегда подозревали, что ходьба будет эффективной, но мы были удивлены, что такая простая интервенция оказалась настолько эффективной. "Это действительно подчеркивает преимущества поддержания активности."
Хотя результаты обнадеживают, есть несколько ограничений.
