Спортивное питание для женщин: стереотипы
Спортивное питание для женщин значительно менее распространено, если сравнивать с мужскими линейками продукции. Причиной тому служит стереотипное мышление, низкая образованность в этом вопросе со стороны женской половины спортсменов. «Спортпит помогает сделать из мужчин качков, а женщинам нужно только подтянуть фигуру, похудеть, но никак не наращивать мышцы и набирать массу». Этот базис широко распространен в обществе и запускает целую серию подмен понятий. Спортивное питание не является главным аспектом при наборе мышечной массы, но выступает серьезным бустером при правильной диете. В обратном случае, когда девушка, наоборот, хочет набрать мышечную массу, то выбор сразу же падает на протеин, но следует помнить, что серьезного эффекта можно достичь только при связке протеин + тестостерон. Очевидно, что базово, женский организм не вырабатывает нужное количество тестостерона. Прием спортивного питания нужно начинать с азов. О чем мы сейчас и расскажем в очередной заметке блога 24 Покупки.
Прежде всего, понять, что вам требуется, какая цель посещения спортивного зала. Ведь кому-то достаточно просто сбросить лишний вес и тут в помощь будут аминокислоты и жиросжигатели. Кто-то хочет придать своей фигуре впечатляющие формы, а значит нужно смотреть в сторону комплексов БЦА, протеина и Омега-3.
Читайте также: Спортивное питание для новичков
Спортивное питание для похудения
Зачастую, спортивное питание для женщин практически не отличается от мужских аналогов. Основное отличие – разная дозировка порций. Есть, конечно, и узконаправленные добавки, с учетом особенностей женского организма, но как правило, они обычно в категории витаминов и минералов.
Предтренировочные стимуляторы
Перед посещением тренажерного зала рекомендуется принимать предтренировочные комплексы. Они значительно повышают выносливость, мотивацию и помогают более плодотворно поработать на тренировке.
Жиросжигатели
Массовая проблема – лишний вес. Здесь не обойтись без жиросжигателей. Важно понимать, что эти добавки не сжигают жир буквально, но они значительно повышают уровень метаболизма в организме.
Популярные и рекомендуемые добавки:
- Кофеин. Научно доказано, что нормированный прием кофеина ускоряет обмен веществ и улучшает концентрацию.
- Капсаицин. Отличное природное средство для повышения метаболизма.
- Экстракт зеленого кофе. Производится из необжаренных зерен кофе. Содержит в себе большое количество хлорогеновой кислоты. Это способствует снижению массы тела. Помимо этого, повышает уровень глюкозы в крови, препятствуя усвоению углеводов.
