Содержание:
1. Связь между гибкостью и долголетием
2. Почему гибкость может влиять на продолжительность жизни
3. Как оценить и улучшить гибкость
Поддержание гибкости может растянуть не только ваши мышцы, но и годы жизни. К такому выводу пришло исследование, опубликованное в августе 2024 года, которое выявило сильную связь между физической гибкостью и снижением смертности от естественных причин (кроме COVID-19) среди мужчин и женщин среднего возраста.
В исследовании «гибкость» используется взаимозаменяемо с понятием «подвижность», хотя они имеют немного разные значения. Гибкость определяется как способность суставов двигаться в пределах амплитуды движений.
Поскольку это наблюдательное иследование, его результаты не могут доказать, что гибкость является гарантированным путём к долголетию. Однако ведущий автор исследования Клаудио Гил С. Араужо, доктор медицинских наук, отметил, что такие выводы возможны. «Для аэробной подготовки мы уже знаем, что улучшение результатов продлевает выживаемость», — сказал Араужо, врач спортивной медицины из клиники Exercise Medicine Clinic Clinimex в Рио-де-Жанейро. «Возможно, то же самое касается и гибкости».
Вот более глубокий взгляд на возможную связь между недостаточной гибкостью и повышенным риском смерти, а также на то, как вы можете улучшить свою подвижность для укрепления здоровья.
Читайте также:"Что такое себум?"
Связь между гибкостью и долголетием
По словам Араужо, гибкость давно признана показателем физической формы, но её редко рассматривали как индикатор продолжительности жизни. «Я понял, что гибкость важна не только для спортивных достижений, но и для здоровья», — отметил он.
Чтобы проверить, как гибкость может повлиять на продолжительность жизни, Араужо и его исследовательская группа собрали данные о 3139 людях в возрасте от 46 до 65 лет. Затем они оценили участников на основе их результатов в тесте Flexitest, который Араужо разработал в 1970-х годах и использует в своей практике с 1994 года.
Тест оценивает гибкость семи разных суставов с помощью 20 движений, таких как разгибание и сгибание колена, бедра, туловища, запястья и плеча. Для каждого движения участники получали оценки от 0 до 4, что в сумме давало общий результат от 0 до 80.
Исследователи сравнили результаты теста гибкости с вероятностью смерти в среднем за 13 лет наблюдения. За это время уровень смертности среди мужчин (10%) оказался выше, чем среди женщин (7%). Также женщины продемонстрировали заметно лучшую гибкость, набрав на 35% больше баллов в тесте Flexitest, чем мужчины.
У мужчин и женщин более высокие показатели гибкости были связаны с меньшей вероятностью смерти от естественных причин, таких как сердечно-сосудистые заболевания и рак.
Читайте также:"7 Видов безлактозного молока"
