Спортивне харчування для жінок: стереотипи
Спортивне харчування для жінок значно менш поширене, якщо порівнювати з чоловічими лінійками продукції. Причиною тому служить стереотипне мислення, низька освіченість в цьому питанні з боку жіночої половини спортсменів. «СпорХарч допомагає зробити з чоловіків качків, а жінкам потрібно тільки підтягти фігуру, схуднути, але ніяк не нарощувати м'язи і набирати масу». Цей базис широко поширений в суспільстві і запускає цілу серію підмін понять. Спортивне харчування не є головним аспектом при наборі м'язової маси, але виступає серйозним бустером при правильній дієті. У зворотньому випадку, коли дівчина, навпаки, хоче набрати м'язову масу, то вибір відразу ж падає на протеїн, але слід пам'ятати, що серйозного ефекту можна досягти тільки при зв'язці протеїн + тестостерон. Очевидно, що базово, жіночий організм не виробляє потрібну кількість тестостерону. Прийом спортивного харчування потрібно починати з азів. Про що ми зараз і розповімо в черговий замітці блогу 24 Покупки.
Перш за все, зрозуміти, що вам потрібно, яка мета відвідування спортивного залу. Адже комусь достатньо просто скинути зайву вагу і тут в нагоді будуть амінокислоти і жироспалювачі. Хтось хоче надати своїй фігурі вражаючих форм, а значить потрібно дивитися в бік комплексів БЦА, протеїну і Омега-3.
Читайте також: Спортивне харчування для новачків
Спортивне харчування для схуднення
Найчастіше, спортивне харчування для жінок практично не відрізняється від чоловічих аналогів. Основна відмінність – різне дозування порцій. Є, звичайно, і вузькоспрямовані добавки, з урахуванням особливостей жіночого організму, але як правило, вони зазвичай в категорії вітамінів і мінералів.
Передтренувальні стимулятори
Перед відвідуванням тренажерного залу рекомендується приймати передтренувальні комплекси. Вони значно підвищують витривалість, мотивацію і допомагають більш плідно попрацювати на тренуванні.
Жироспалювачі
Масова проблема – зайва вага. Тут не обійтися без жироспалювачів. Важливо розуміти, що ці добавки не спалюють жир буквально, але вони значно підвищують рівень метаболізму в організмі.
Популярні і рекомендовані добавки:
- Кофеїн. Науково доведено, що нормований прийом кофеїну прискорює обмін речовин і покращує концентрацію.
- Капсаїцин. Відмінний природний засіб для підвищення метаболізму.
- Екстракт зеленої кави. Виготовляється з несмажених зерен кави. Містить в собі велику кількість хлорогенової кислоти. Це сприяє зниженню маси тіла. Крім цього, підвищує рівень глюкози в крові, перешкоджаючи засвоєнню вуглеводів.
