Яке спортивне харчування вибрати: Міфи, Переваги, Рейтинг?
Яке найкраще спортивне харчування? СпортХарч – спеціальні біологічні активні добавки, які необхідно вживати в доважок до основного раціону. Такий підхід дозволяє поліпшити фізичні показники...
7 липня 2020 р.3 хв читання
Яке найкраще спортивне харчування?
СпортХарч – спеціальні біологічні активні добавки, які необхідно вживати в доважок до основного раціону. Такий підхід дозволяє поліпшити фізичні показники спортсмена, а також привести тіло в порядок: скинути зайву вагу, наростити м'язову масу або пропрацювати рельєф.
Здоровий спосіб життя – головний тренд XXI століття. Популяризація фітнесу, культуризму та спорту в цілому посприяла динамічному розвитку індустрії спортивного харчування. Сьогодні на прилавках магазинів представлені добавки різних брендів. Тому у новачків виникають проблеми з вибором.
Міфи щодо спортивного харчування
Далекі від спорту люди вважають, що біологічно активні добавки націлені виключно на набір чистої м'язової маси. Це велика помилка. Спортпіт – це «must have» для кожної людини, яка веде активний спосіб життя, а не тільки для качків. Звичайно, є спеціальні речовини, які будуть більш цікаві бодібілдерам, ніж легкоатлетам. Однак узагальнювати не варто.
Фітнес – це не просто похід в тренажерний зал. Сьогодні цей напрям розділився як мінімум на 20 способів проведення тренувального процесу, кожен з яких спрямований на підтримку спортивної форми. Не варто плутати спортивне харчування з фармой. БАД – це не «хімія». Спортпіт не сприяє зміні обмінних процесів, побочки у нього теж немає. Це нешкідливі добавки, що збільшують ефективність тренувань.
Переваги спортивного харчування
Поліпшити фізичну форму і привести тіло в порядок можна і без добавок. Наприклад, щоб скинути зайву вагу, потрібно просто вибудувати збалансований раціон харчування. Однак у такого способу є один істотний недолік – втрата м'язової маси. Тому тіло все одно залишатиметься в'ялим і неподтянутим. Щоб уникнути отримання не найкращої результату потрібно додати до правильного харчування тренування, які зміцнять тонус і посприяють зростанню м'язів.
Доволі часто тілу не вистачає власних ресурсів, ось тут на допомогу йому приходить спортивне харчування. У деяких людей немає часу, бажання або можливості приготувати необхідну їжу, яку потребує організм. Головне призначення біологічно активних добавок – досягнення поставлених цілей в більш стислі терміни з умовою збереження максимальної ефективності.
Рейтинг кращого спортивного харчування
Харчових добавок з біологічно активними компонентами багато і всі вони різні. Тому новачки відразу ж плутаються в такому великому асортименті. Спеціально для них і був складений цей ТОП:
Сироватковий протеїн – в сукупності з тренуваннями дозволить привести тіло в форму. У таких добавках вміст білка становить 80%. До складу також входить комплекс ферментів, який покращує розщеплення і засвоєння білка. Про здуття живота, газоутворення і дискомфорті в шлунку можна забути.
Амінокислоти – запускають процес синтезу білка, створюючи будівельний матеріал для м'язів. Амінокислотні комплекси живлять м'язи, дають приплив енергії, вивільнення якої сприяє підвищенню ефективності тренувального процесу.
L-карнітин – харчова добавка широкого профілю. Вона сприяє поліпшенню показників, сили, витривалості і запускає спалювання жиру. Це повністю натуральний компонент, який також виробляється організмом людини.
Креатин – багатофункціональне спортивне харчування, яке використовується у всіх видах спорту, починаючи від важкої атлетики і закінчуючи аеробікою. Стимулює ріст м'язів, збільшує силу і витривалість.
Вітаміни та мінерали – разом з потом з організму виводиться безліч корисних речовин. Біологічно активні добавки цього типу дозволяють заповнити, утворений дефіцит.
Це лише короткий перелік популярних видів спортивного харчування. Вибір біологічних активних добавок багато в чому залежить від поставлених цілей. Наприклад, якщо потрібно скинути зайву вагу, тоді необхідно додати в раціон жироспалювачі.
Кращі виробники спортивного харчування
Компаній, що створюють СпортХарч дійсно багато, та далеко не всю продукцію можна назвати якісною. Звичайно, вибір буде також залежати і від цінового сегмента:
преміальний – Optimum . Ця торгова марка належить компанії Glanbia. Американський виробник працює з середини 80-х років. Всі зірки бодібілдингу співпрацюють з цим брендом, а якість продукції – відповідна;
середній – Syntrax. Ще одна американська компанія, заснована в 2003 році. Створює сертифікований СпортХарч ТОП-якості;
бюджетний – MyProtein. Англійський виробник спортивних добавок, що працює з 2004 року. Найпопулярнішими продуктами цього бренду вважаються: сироватковий протеїн, креатин і BCAA.
Обирайте продукцію цих виробників, відштовхуючись від свого бюджету.
