Спорт и фитнес - советы, лайфхаки, спортивное питание- страница 15

     Вірусні тренувальні вправи на біговій доріжці 12-3-30 отримали популярність, але багато хто вважає, що вони не підходять для початківців в тренажерному залі. Експерти пояснюють, що інші види стійкої кардіовправи можуть надати ті ж переваги, просто може знадобитися трохи більше часу, щоб побачити результати. Експерти погоджуються, що...

     Від груші сорту Bosc до груші Anjou, існує фрукт для майже кожного смаку. Окрім смачного смаку, груші також дуже корисні для здоров'я. Вміст в них волокон сприяє здоров'ю шлунково-кишкового тракту та регуляції рівня цукру в крові, а антиоксиданти в їх шкірці можуть боротися з хронічним запаленням, пов'язаним з різними хронічними...

     Нові дослідження виявили, що різниця в якості вуглеводів може вплинути на керування вагою дорослих середнього віку. Учасники, які споживали більше крохмалю та доданого цукру, спостерігали приріст ваги з часом; учасники, які споживали вуглеводи, що підвищувало їхнє споживання клітковини, помітили менший приріст ваги....

     Саркопенія - це поступова втрата маси та сили м'язів. Зазвичай це синдром пов'язаний з літніми людьми, оскільки він зазвичай розвивається через природний процес старіння.      Розповсюдженість саркопенії оцінюється від 5-13% серед людей у віці 60 років і старше та від 11-50% серед людей у віці 80 років і...

     Рослина дзвіночка (Taraxacum officinale) традиційно використовувалася як діуретик та засіб для полегшення травлення. Але чи доведено, що ця популярна рослина дійсно поліпшує стан здоров'я?      Ось деякі потенційні корисні властивості дзвіночка, а також як насолодитися корисною рослиною. Читайте також:...

     Проходження щонайменше п'яти поверхів сходами щодня може зменшити ризик серцевих захворювань на близько 20%, за даними нового дослідження. Підняття сходами - це форма інтенсивної періодичної фізичної активності в повсякденному житті, яка має ряд переваг, включаючи зниження ризику раку та смертності. За думкою експертів, підняття...

     Дослідження показують, що для отримання користі для здоров'я від ходьби, може знадобитися набагато менше, ніж 10 000 кроків на день. Хоча точна кількість кроків варіюється - від 4 000 кроків на день до 8 000 кроків кілька разів на тиждень - це очевидно, що додавання більше руху до вашого дня може гарантувати додаткові користі для...

     Гвоздика - це бруньки дерева Syzygium aromaticum, яке є рідним для Молуккських островів, розташованих на сході Індонезії. Вони мають солодкий, трохи гіркий смак і високий аромат. Гвоздику часто використовують як спецію в кулінарії та при випічці. Вони також використовуються як природний засіб в аюрведичній медицині та китайській...