Спорт и фитнес - советы, лайфхаки, спортивное питание- страница 15

     Проходження щонайменше п'яти поверхів сходами щодня може зменшити ризик серцевих захворювань на близько 20%, за даними нового дослідження. Підняття сходами - це форма інтенсивної періодичної фізичної активності в повсякденному житті, яка має ряд переваг, включаючи зниження ризику раку та смертності. За думкою експертів, підняття...

     Дослідження показують, що для отримання користі для здоров'я від ходьби, може знадобитися набагато менше, ніж 10 000 кроків на день. Хоча точна кількість кроків варіюється - від 4 000 кроків на день до 8 000 кроків кілька разів на тиждень - це очевидно, що додавання більше руху до вашого дня може гарантувати додаткові користі для...

     Гвоздика - це бруньки дерева Syzygium aromaticum, яке є рідним для Молуккських островів, розташованих на сході Індонезії. Вони мають солодкий, трохи гіркий смак і високий аромат. Гвоздику часто використовують як спецію в кулінарії та при випічці. Вони також використовуються як природний засіб в аюрведичній медицині та китайській...

     Нові дослідження показали, що щоденне споживання чашки чорного чаю може зменшити ризик розвитку діабету 2-го типу. Автори дослідження зауважують, що необхідно провести більше досліджень для підтвердження клінічних користей чорного чаю, проте регулярне споживання чорного чаю є корисною звичкою з низьким ризиком для здоров'я. Експерти...

     Автори дослідження стверджують, що знайдені результати слід застосовувати до загального населення, оскільки багато людей неактивні та мають багато потенціалу для зміцнення.     Загалом, дослідники сподіваються, що це дослідження спонукатиме людей почати займатися вправами з вагою або іншими видами тренувань....

     Споживання збалансованої дієти з великою кількістю овочів є одним із найпростіших і найефективніших способів підтримання здоровоє ваги.      Багато овочів природно містять мало калорій, але мають високий вміст води і клітковини, що допомагає задовольняти голод швидше. Крім того, овочі багаті вітамінами,...

     Центр контролю та профілактики захворювань (ЦКЗ) рекомендує, щоб деяким людям вакцини вводили за допомогою більших голок. Залежно від типу вакцини (інтрам'язева або підшкірна), вимоги до довжини голок можуть відрізнятися.      Експерти рекомендують зв'язатися зі своїм провайдером медичних послуг перед...

     Нові дослідження показують, що рекомендації щодо "зони жироспалювання" на комерційних кардіо тренажерах можуть надавати неточну інформацію. Щоб дізнатися, як найкраще спалювати жир, людям слід опиратися на клінічні вправи або інші більш індивідуалізовані дані щодо пульсу.      Експерти вказують, що вправи...