Роль креатина в здоровом питании

Креатин - сложная органическая кислота, получаемая из трёх основных аминокислот. Его синтез в мышцах - неотъемлемая часть общего метаболизма, а в качестве добавки она значительно увеличивает силу и выносливость. Важнейшую роль креатин играет в фосфатном обмене, то есть в наиболее энергетически выгодных органических соединениях организма.

Креатин нужен не только атлетам. Врачами давно установлена эффективность этого соединения для сердечной мышцы. В частности, он здорово помогает в некоторых ситуациях инфарктникам. Однако креатин моногидрат (как и другие формы этой кислоты) дозируется очень аккуратно, поскольку клинически доказаны и побочные действия у мужчин. Но позитивное влияние на мускулатуру соединения так велико, что оно имеется в аптечке практически каждого современного тяжелоатлета. 

Формы креатиновых добавок и их применение

До девяностых креатин купить было довольно трудно даже на родине современной спортивной медицины для фитнеса, в США. Безусловно, это соединение давно и хорошо известно, однако до барселонской олимпиады оно не было в широком обиходе атлетов. С тех пор ситуация драматически изменилась: практически весь современный бодибилдинг фокусируется на интенсификации АДФ-АТФ обмена. А одним из лучших химических триггеров расщепления фосфатов оказался именно креатин.

Первая коммерческая добавка называлась Phosphagen, была очень дорогой, но давала огромный буст к силовым упражнениям. Сегодня моногидрат есть в куче магазинов по весьма приятной цене.

Коммерческих наименований креатиновых добавок много, однако суть приёма остаётся примерно схожей. Креатин пьют двумя методами:

  • интенсивный курс по 20-25 мг. Пьётся неделю, больше всего подходит атлетам, набирающим пик формы, которым нужна сила мышц прямо сейчас. В таких дозировках креатин нельзя использовать дольше нескольких дней, повторный же курс рекомендован лишь после паузы;
  • регулярный укрепляющий курс. Концентрация - примерно в пять раз меньше, но при этом можно принимать добавку сто дней и более.

В качестве зарегистрированных позитивных изменений спортивными врачами были зафиксированы:

  • увеличение пиковой силы;
  • кратковременное увеличение взрывной скорости, что позволяет рекомендовать креатин спринтерам, многоборцам, в тренировках вроде табаты и вообще при любой активности, где требуются высокоинтенсивные интервалы нагрузок;
  • улучшение выносливости при выполнении комплексов жимов и приседаний.

Однако суммарный прирост, по данным спортивной медицины, очень сильно разнился у каждого из исследуемых атлетов. Креатин оказался крайне зависимой от индивидуальных особенностей организма добавкой. Поэтому его принимать можно исключительно в рамках сбалансированной методики тренировок, тщательно изучив собственную физиологию и поставив реалистичные цели.

Важнейший плюс креатина - это естественное соединение. Купить креатин моногидрат, конечно, можно и синтетический, но эта кислота вырабатывается организмами натуральным способом. То есть фосфатный обмен не нарушается, лишь корректируется в нужную сторону. Именно поэтому стоит столь щепетильно стоит относиться к дозировке и соотношению этой добавки с другими.

Где выгоднее всего купить креатин

На креатин цена давно стала демократичной. Тяжеловесы используют его как экономически и энергетически выгодный бустер при изнурительных тренировках. Поэтому найти его не проблема. В магазинах спортивного питания нередки случаи безымянной фасовки разных соединений, в том числе моногидрата.

Однако лучше всё же закупаться витаминами, БАДами и иными тяжелоатлетическими добавками у проверенного поставщика. Интернет-магазин “24 Покупки” продаёт креатин таких проверенных брендов, как Stark Pharm, All Nutrition, Bio Tech USA, Yamamoto Nutrition и т.д. Наиболее качественными и разнообразными считаются американские добавки, но в последние годы на рынке появились и восточноевропейские препараты, выпущенные по американской франшизе. Их качество сопоставимо, а цена намного демократичнее.

553 грн.
Кешбэк: 11 грн
БрендПольша В упаковке500 г ВкусБез вкуса Страна производительПольша ТипМоногидрат
1251 грн.
Кешбэк: 25 грн
БрендВеликобритания В упаковке500 г Страна производительВеликобритания ТипМоногидрат
713 грн.
Кешбэк: 14 грн
БрендPure Gold В упаковке300 г ВкусБез вкуса Страна производительУкраина ТипМоногидрат
713 грн.
Кешбэк: 14 грн
БрендPure Gold В упаковке300 г ВкусМанго Страна производительУкраина ТипМоногидрат
363 грн.
Кешбэк: 7 грн
БрендStark Pharm В упаковке250 г Страна производительУкраина ТипМоногидрат
295 грн.
Кешбэк: 5 грн
БрендУкраина В упаковке60 капсул Страна производительУкраина ТипКреатин гидрохлорид
713 грн.
Кешбэк: 14 грн
БрендВенгрия В упаковке300 г ВкусВишня+лайм Страна производительУкраина ТипМоногидрат
372 грн.
Кешбэк: 7 грн
БрендUltimate Nutrition В упаковке24 шти Страна производительСША ТипМоногидрат
791 грн.
Кешбэк: 15 грн
БрендPure Gold В упаковке500 г Страна производительУкраина ТипМоногидрат
333 грн.
Кешбэк: 6 грн
В упаковке90 капсул
1279 грн.
Кешбэк: 25 грн
608 грн.
Кешбэк: 12 грн
БрендPure Gold В упаковке300 г ВкусКола Страна производительУкраина ТипМоногидрат
1293 грн.
Кешбэк: 25 грн
1605 грн.
Кешбэк: 32 грн
1644 грн.
Кешбэк: 32 грн
1294 грн.
Кешбэк: 25 грн
БрендNutrex В упаковке20 капсул
1207 грн.
Кешбэк: 24 грн
1211 грн.
Кешбэк: 24 грн
1952 грн.
Кешбэк: 39 грн
1856 грн. 1800 грн.
Вы экономите: 56 грн.
Кешбэк: 36 грн
590 грн.
Кешбэк: 11 грн
БрендПольша В упаковке250 г Страна производительВеликобритания ТипМоногидрат
636 грн. 617 грн.
Вы экономите: 19 грн.
Кешбэк: 12 грн
666 грн.
Кешбэк: 13 грн
421 грн.
Кешбэк: 8 грн
БрендВенгрия ТипМоногидрат
Показать еще 24 товара
Фильтры товаров
Вес упаковки
Страна производитель
Цена

грн.  –  грн.

  • 295грн.
  • 1952грн.
Бренд

Наши ведущие категории

Швидко і якісно доставляємо

Інтернет - магазин 24 Покупки доставляє товар по всій Україні

Гарантія якості і сервісне обслуговування

Ми пропонуємо тільки ті товари, в якості яких ми впевнені

Повернення товару протягом 14 днів

У вас є 14 днів, для того щоб прийняти рішення