Содержание:
1. Исследование влияния физических упражнений на выгорание;
2. Почему умеренные упражнения могут способствовать удовлетворению от работы;
3. Как тренироваться во избежание выгорания;
Многие люди сталкивались с профессиональным выгоранием хотя бы раз в жизни, но недавнее исследование предполагает, что физическая активность может помочь — если заниматься ею в умеренных количествах.
Исследование изучало рабочую жизнь и привычки более 500 сотрудников, чтобы оценить, влияет ли физическая активность на эмоциональное истощение и удовлетворенность работой.
Исследователи обнаружили, что физическая активность действительно помогает, но только при умеренной интенсивности. Интересно, что высокоинтенсивные упражнения не снижали уровень выгорания сильнее, чем тренировки меньшей интенсивности.
Общая корреляция между физической активностью и профессиональным выгоранием соответствует существующим исследованиям на эту тему.
Однако она добавляет, что это исследование «вносит нюансы, показывая влияние умеренной интенсивности физической активности на выгорание».
Вот что еще стоит знать о новом исследовании, а также примеры упражнений, которые могут помочь снизить уровень профессионального выгорания.
Читайте также: "Что такое себум?"
Изучение влияния физических упражнений на выгорание
Идея предоставления работодателями возможностей для физической активности, таких как тренажерные залы или субсидии, вдохновила на проведение исследования.
«Мы хотели показать, как поощрение физической активности может оказать более широкий эффект на сотрудников, помимо улучшения физического здоровья».
Для этого попросили 520 сотрудников, работающих на полный рабочий день, заполнить анкеты о рабочем стрессе и привычках физической активности. В анкетах «умеренная физическая активность» определялась как:
- три или более дней по крайней мере по 20 минут интенсивной физической активности, такой как бег;
- пять или более дней по минимум 30 минут умеренной активности, например силовые тренировки, танцы или пешие прогулки;
- пять или более дней, совмещающих оба типа активности.
Исследователи разделили выборку на три группы — с низкой, средней и высокой активностью — на основе количества «метаболических эквивалентов» минут в неделю. Они также учитывали три аспекта выгорания: эмоциональное истощение, чувство профессиональной реализации и деперсонализацию (когда сотрудники перестают видеть в клиентах людей).
Чуть больше половины участников — около 53% — сообщили об умеренной физической активности, тогда как остальные распределились примерно поровну между двумя другими группами.
Читайте также: "Наиболее эффективный способ похудеть - питьевая диета"
