Обнаружено, что освещение ночью может увеличить риск развития психиатрических расстройств, свидетельствует новое исследование.
Поддержание здорового циркадного ритма может играть важную роль в психическом здоровье, и когда этот ритм становится несбалансированным, организм может реагировать негативным образом.
Новые исследования показали, что лица, которые потребляли больше света ночью, имели повышенный риск тревожности, биполярного расстройства, тяжести ПТСР, а также риска самоповреждения.
Также в исследовании выяснили, что увеличение освещенности днем может снизить риск психоза, действуя как немедикаментозный способ улучшения психического здоровья.
"Наши выводы подтверждают, что наиболее полезными являются наиболее естественные схемы освещения ярких дней и темных ночей", - сказал Шон Кейн, доктор философии, один из авторов исследования и доцент Монешской школы психологических наук и Института Тернера по вопросам мозга и психического здоровья. "Это тот тип света, под которым мы развивались, и наши органы на это рассчитывают".
Вот как время суток, когда вы пользуетесь светом, влияет на психическое благополучие, и как оптимизировать свет в пользу вашего циркадного ритма.
Читайте также: “8 продуктов богатых калием”
Влияние света в течение дня и ночи
Для лучшего понимания роли света и его влияния на природный ритм организма и психическое здоровье, исследовательская группа провела анализ перекрестного типа, в котором участвовали 87 000 человек, изучая свет, сон, физическую активность и психическое здоровье.
Участники были зарегистрированы в течение одной недели во время мониторинга света и циклов отдыха, чтобы выяснить, как влияние освещенности в течение дня и ночи связано с различными психиатрическими расстройствами, которые могут быть связаны с нарушенными циркадными ритмами.
После воздействия света участникам был представлен опросник по психическому здоровью для получения дополнительной информации о возможных психиатрических результатах.
Выяснилось, что те, кто был облучен большим количеством света ночью, имели увеличенный риск депрессии на 30%, тогда как те, кто был облучен большим количеством света днем, снизили свой риск депрессии на 20%.
Похожие результаты наблюдались по поводу ПТСР, общего расстройства тревожности, поведения самоповреждения, биполярного расстройства и психоза.
"Психические расстройства часто хуже ночью", - сказал Кейн. "Свет делает нас лучше, и, вероятно, мы используем больше света. В краткосрочной перспективе мы можем чувствовать себя лучше, но в долгосрочной перспективе это раздражает наши ритмы и, вероятно, приведет к ухудшению психического здоровья".
Роль света в циркадном ритме организма
Влияние света в течение дня может укрепить внутренние часы организма - циркадный ритм. Это влияние может помочь организовать физиологию организма, тогда как свет ночью имеет противоположный эффект - он ослабляет циркадный ритм организма.
Почти все ткани вашего организма имеют ежедневные ритмы, которые контролируются 24-часовыми часами в основе вашего мозга. Эти часы ожидают света днем и темноты ночью. Противоположные сигналы (темные дни и яркие ночи) могут нарушить этот цикл и помешать вашему мозгу должным образом следовать природному ритму.
