Страны, которые расположены выше 37 параллели, переживают дефицит витамина D с осени до весны. Большинство взрослых людей по всей стране уже страдают от дефицита витамина D на разном уровне. Эксперты рекомендуют пациентам работать с надежными медицинскими специалистами, чтобы определить, сколько именно витамина D нужно их организму, чтобы восстановить этот дефицит соответствующим образом, без риска отравления. В зависимости от места проживания, дефицит витамина D может быть практически гарантирован.
Когда дни становятся короче и небо становится темнее осенью и зимой, пришло время подумать о повышении потребления витамина D.
Исследования показывают, что люди, которые живут на северных территориях США, более подвержены дефициту витамина D из-за недостатка солнечного света.
"География играет роль [в дефиците витамина D], поскольку зимой в северном полушарии не только меньше солнечного излучения, но и меньше открытой кожи в холодные месяцы", - сказал Д. Алан Баттерфилд, доктор философии, доктор наук, профессор биологической химии Университета Кентукки и исследователь многочисленных исследований, связанных с витамином D.
"Кроме того, во всех уголках мира использование средств для ухода за кожей с высокими факторами защиты может уменьшить выработку витамина D с участием кожи", - добавил он.
Это особенно тревожно, поскольку многие люди в мире уже страдают от дефицита витамина D круглый год. Одно исследование показало, что практически 41% людей имеют дефицит витамина D, а 22% - умеренный дефицит витамина D.
Если не решить эти дефициты, это может повлиять на здоровье костей, приводить к переломам, а также играть роль в здоровье сердца, риске развития аутоиммунных заболеваний и когнитивной функции.
Ваш статус витамина D даже может увеличить риск смерти - одно исследование указывает на то, что почти 13% всех смертей в США могут быть связаны с уровнями витамина D ниже 75 нмоль/л.
Итак, давайте рассмотрим, какие страны больше всего страдают от отсутствия солнца, сколько витамина D рекомендуется и как повысить свой уровень витамина D.
Читайте также: “Как экстракт Centella Asiatica может помочь вашей коже”
Состояния, которые больше всего страдают от отсутствия солнца
В определенных обстоятельствах люди могут синтезировать большую часть витамина D, который им нужен, от солнечного света на их коже, и Всемирная организация здравоохранения утверждает, что пять-пятнадцать минут "случайного солнечного облучения лица и рук два-три раза в неделю в течение летних месяцев достаточно, чтобы поддерживать высокий уровень витамина D".
Это практически невозможно в холодные месяцы, особенно если вы живете на север от 37 параллели (37 градусов северной широты). Не только зимние месяцы слишком холодны для открытия достаточного количества кожи, но и УФБ-лучи солнца не являются достаточно сильными.
Если вы не сделаете ничего, чтобы решить отсутствие солнечного света, к концу зимы ваши запасы витамина D могут значительно уменьшиться.
"В холодные месяцы вдоль 37 параллели солнце стоит ниже, и его УФБ-лучи слабее, чем летом", - сказала Даниэль Бэнкс, метеоролог из The Weather Channel.
Это означает, что даже если вы были на улице, солнечные лучи, которые нужны для синтеза витамина D, могут быть недостаточно сильными для этого.
Где расположена 37 параллель?
37 параллель - это линия, которая пересекает Соединенные Штаты сразу под Сан-Франциско, Калифорния до самого Ричмонда, Вирджиния, Гибралтарский пролив, север Сирии, Ирака, Ирана, Афганистана и центр Китая. Это означает, что города на север от этой линии подвергаются воздействию.
Читайте также: “Безопасны ли маски для лица с аспирином для вашей кожи”
Риски дефицита витамина D
Когда вы не получаете достаточно витамина D, вы рискуете получить дефицит.
Это не только ставит вас под угрозу многочисленным проблемам со здоровьем, но также усложняет вашему организму углублять и регулировать уровни кальция, как рассказала Лорен Твигге, диетолог.
Недостаточный уровень витамина D и кальция особенно вреден для ваших костей. Твигге объяснила, что когда ваши кости не получают необходимого кальция, ваш организм может извлечь необходимое количество из костей.
