Країни, які розташовані вище 37 паралелі, переживають дефіцит вітаміну D від осені до весни. Більшість дорослих осіб у всій країні вже страждають від дефіциту вітаміну D на різному рівні. Експерти рекомендують пацієнтам працювати з надійними медичними фахівцями, щоб визначити, скільки саме вітаміну D потрібно їхньому організму, щоб відновити цей дефіцит відповідним чином, без ризику отруєння. Залежно від місця проживання, дефіцит вітаміну D може бути практично гарантованим.
Коли дні стають коротшими і небо стає темнішими восени і взимку, настав час подумати про підвищення споживання вітаміну D.
Дослідження показують, що люди, які живуть на північних територіях США, більше схильні до дефіциту вітаміну D через відсутність сонячного світла.
"Географія грає роль [у дефіциті вітаміну D], оскільки взимку у північній півкулі не тільки менше сонячного випромінювання, але й менше відкритої шкіри в холодні місяці", - сказав Д. Алан Баттерфілд, доктор філософії, доктор наук, професор біологічної хімії Університету Кентуккі та дослідник численних досліджень, пов'язаних з вітаміном D.
"Крім того, в усіх куточках світу використання засобів для догляду за шкірою із високими факторами захисту може зменшити видобуток вітаміну D за участю шкіри", - додав він.
Це особливо тривожно, оскільки багато людей у світі вже страждають від дефіциту вітаміну D цілий рік. Одне дослідження показало, що практично 41% людей мають дефіцит вітаміну D, а 22% - помірно вітаміну D.
Якщо не вирішити ці дефіцити, це може вплинути на здоров'я кісток, призводити до переломів, а також грати роль в здоров'ї серця, ризику розвитку аутоімунних захворювань та когнітивній функції.
Ваш статус вітаміну D навіть може збільшити ризик смерті - одне дослідження вказує на те, що майже 13% всіх смертей у США можуть бути пов'язані з рівнями вітаміну D менше 75 нмоль/л.
Отже, давайте розглянемо, які країни найбільше страждають від відсутності сонця, скільки вітаміну D рекомендується та як підвищити свій рівень вітаміну D.
Читайте також: “Як екстракт Centella Asiatica може допомогти вашій шкірі”
Стани, які найбільше страждають від відсутності сонця
В певних обставинах люди можуть синтезувати більшу частину вітаміну D, який їм потрібен, від сонячного світла на їхній шкірі, і Всесвітня організація охорони здоров'я стверджує, що п'ять-п'ятнадцять хвилин "випадкового сонячного опромінення обличчя і рук два-три рази на тиждень під час літніх місяців достатньо, щоб підтримувати високий рівень вітаміну D".
Це практично неможливо під час холодних місяців, особливо якщо ви живете на північ від 37 паралелі (37 градусів північної широти). Не лише те, що зимові місяці занадто холодні для відкриття достатньої кількості шкіри, але й УФБ-промені сонця не є достатньо сильними.
Якщо ви не зробите нічого, щоб вирішити відсутність сонячного світла, до кінця зими ваші запаси вітаміну D можуть значно зменшитися.
"Під час холодних місяців вздовж 37 паралелі сонце стоїть нижче, і його УФБ-промені слабші, ніж влітку", - сказала Даніель Бенкс, метеоролог з The Weather Channel.
Це означає, що навіть якщо ви були на вулиці, сонячні промені, які потрібні для синтезу вітаміну D, можуть бути недостатньо сильними для цього.
Де розташована 37 паралель?
37 паралель - це лінія, яка перетинає Сполучені Штати відразу під Сан-Франциско, Каліфорнія до самого Річмонда, Вірджинія, Гібралтарську протоку, північ Сирії,Іраку, Ірану, Афганістану та центр Китаю. Це означає, що міста на північ від цієї лінії зазнають впливу.
Читайте також: “Чи безпечні маски для обличчя з аспірину для вашої шкіри”
Ризики дефіциту вітаміну D
Коли ви не отримуєте достатньо вітаміну D, ви ризикуєте отримати дефіцит.
Це не лише ставить вас під загрозу численним проблемам зі здоров'ям, але також ускладнює вашому організму поглиблювати і регулювати рівні кальцію, як розповіла Лорен Твігге, дієтолог.
