Зміст:
1. Дослідження впливу фізичних вправ на вигоряння;
2. Чому помірні вправи можуть сприяти задоволенню від роботи;
3. Як тренуватися, щоб уникнути вигоряння;
Багато людей відчували професійне вигоряння хоча б раз у житті, але недавнє дослідження припускає, що вправи можуть допомогти — за умови, що їх кількість буде помірною.
Дослідження вивчало робоче життя та звички щодо фізичної активності понад 500 працівників, щоб оцінити, як фізична активність впливає на емоційне виснаження та задоволеність роботою.
Дослідники виявили, що фізична активність дійсно допомагає, але лише в помірних дозах. Цікаво, що інтенсивні тренування не знижували рівень вигоряння більше, ніж вправи середньої інтенсивності.
Загальний зв’язок між вправами та професійним вигорянням відповідає існуючим дослідженням. Однак це дослідження «додає нюансів, показуючи вплив помірної інтенсивності фізичної активності на вигоряння».
Ось що ще варто знати про це дослідження, а також приклади вправ, які можуть допомогти зменшити професійне вигоряння.
Читайте також: "Бізнес кежуал (Business casual): правила суворого стилю для чоловіків"
Дослідження впливу фізичних вправ на вигоряння
Концепція надання роботодавцем можливостей для фізичної активності, таких як тренажерні зали чи субсидії, стала натхненням для дослідження. «Ми хотіли пролити світло на те, як заохочення до фізичної активності може ширше впливати на працівників, окрім покращення фізичного здоров’я».
Для цього дослідники попросили 520 працівників із повною зайнятістю заповнити анкети про стрес на роботі та звички щодо фізичної активності. В анкеті «помірна фізична активність» визначалася як:
- три або більше днів із щонайменше 20 хвилинами інтенсивної фізичної активності, наприклад бігу;
- п’ять або більше днів із мінімум 30 хвилинами помірної активності, як-от силові тренування, танці чи піші прогулянки;
- п’ять або більше днів із комбінацією цих двох видів активності.
Дослідники розділили зразок на три групи — з низькою, середньою та високою активністю, — залежно від кількості «метаболічно еквівалентних» хвилин на тиждень. Вони також враховували три аспекти вигоряння: емоційне виснаження, почуття професійної реалізації та деперсоналізацію (коли працівники перестають бачити в клієнтах людей).
Близько 53% учасників повідомили про помірну фізичну активність, тоді як решта учасників розподілилася приблизно порівну між двома іншими групами.
