Ваш рацион может делать вас старше, чем вы есть на самом деле. Узнайте, какие продукты могут ускорять процесс старения.
Есть определенная причина, почему ваша кожа может чувствовать себя иначе после последовательности праздничных вечеринок, барбекю или дней, проведенных на пляже, наполненных мохито. "То, что вы едите, влияет на вашу кожу - к лучшему или худшему", - рассказал Ариэль Остад, член Американской академии дерматологии. В зависимости от типа кофе, который вы пьете, например, вы можете способствовать развитию сухости кожи - одной из признаков старения.
К другим напиткам и продуктам, которые могут засорять вас, относятся алкоголь, красное мясо и жареные продукты. Вот больше информации о том, что вы должны потреблять или пить с осторожностью, чтобы уменьшить риск старения кожи.
Читайте также: “Что стоит знать о внешнем слое кожи - эпидермис”
Кофе
Кофе является крупнейшим источником кофеина - вещества, которое естественно содержится в кофейных зернах, и часто усилено сахаром в кофе, сделанных "на ходу" или дома. Однако эти два ингредиента кофе могут негативно влиять на вашу кожу относительно ее обезвоживания.
Сухая кожа - один из показателей старения кожи, и обезвоживание может способствовать ее появлению. Чтобы предотвратить дальнейшее обезвоживание, рекомендуется избегать кофеина и сахара.
Исследователи также обнаружили, что кофеин может уменьшать образование коллагена - белка, который сохраняет кожу упругой и здоровой, в клетках человеческой кожи. Однако для дальнейших исследований нужно больше данных относительно этой связи. Употребление обычного кофе может помочь вам и вашей коже оставаться наполненной водой. Кроме того, исследования показали, что употребление кофе может иметь несколько полезных свойств для здоровья. Одним из преимуществ является возможная связь между кофе или кофеином и снижением риска развития не-меланомных раков кожи.
Сладости и сладкие напитки
Кроме обезвоживания, сахар играет еще одну роль в старении кожи. Избыточное количество сахара от высокосахаристых продуктов и напитков - таких как десерты, энергетические напитки или газированная вода - может запустить процесс, известный как гликация.
Когда вы потребляете больше сахара, чем ваши клетки могут обработать, избыточные молекулы соединяются с белками. Эта комбинация производит продукты завершенной гликации (AGE). AGE могут повредить коллаген вашей кожи.
Вам не нужно полностью исключать сахар из рациона. Вы можете уменьшить потребление сахара, выполнив следующие действия:
- Пить больше воды вместо энергетических напитков, газированной воды или других напитков с высоким содержанием сахара
- Ограничить употребление конфет и десертов
- Использовать натуральные подсластители, такие как Стевия или сладкие монофруктозы
Читайте также: “Все что нужно знать о слизи улитки”
Алкоголь
Употребление алкоголя может привести к старению, особенно лица. Одно исследование показало, что высокое употребление алкоголя связано с более выраженными признаками старения лица, такими как морщины.
Рекомендации по ограничению употребления алкоголя - две порции в день для мужчин и одна порция для женщин. Одним из способов ограничить употребление алкоголя является попытка безалкогольных напитков. Существуют безалкогольные варианты пива и вина, и вы можете использовать водяные заменители в коктейлях.
