Исследователи вводят новый термин "активная лежачая картошка" для описания людей, которые занимаются спортом 30 минут в день, но проводят большую часть времени сидя.
Люди, которые занимаются спортом, но проводят остаток дня сидя — их называют "активная лежачая картошка". Согласно новому исследованию, такие лица все еще имеют повышенный уровень сахара в крови, холестерина и жировых отложений.
Исследователи утверждают, что люди, которые совершают больше легких движений, таких как ходьба или домашние обязанности, наблюдают лучшее кардиометаболическое здоровье, чем “активные картошки”. Многие люди абсолютно бездействуют во время работы, вождения или просмотра телевизора, но эксперты утверждают, что важно найти способы включения движения в наши повседневные дела насколько это возможно.
Большинство экспертов считают, что важно для общего здоровья получать как минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это цель, которую удается достичь лишь около 23% людей. Однако, если вы большую часть своего времени проводите в сидячем положении, вы можете быть тем, что ученые теперь называют "активная лежачая картошка".
По результатам обширного нового исследования, многие люди, которые находили время для занятий спортом, также проводили значительную часть дня сидя. Этих людей, которых исследователи назвали активными лежачими картошками, обнаружили с повышенными уровнями сахара в крови, холестерина и жировых отложений.
Есть много доказательств того, что физическая активность любого вида полезна для нашего здоровья. Но наше общество становится все более сидячим на работе, во время отдыха или транспорта. Мы проводим все больше времени сидя.
Вот, что новые исследования говорят о последствиях сидения и советы по здоровому образу жизни и балансу витаминов и минералов.
Читайте также: “Начать заниматься босиком: Плюсы и минусы на взгляд экспертов”
Что значит быть активной лежачей картошкой?
В рамках исследования исследователи проанализировали данные более 3 700 мужчин и женщин в Финляндии. Среди участников исследования они определили четыре типа лиц. Те, кто уделяет время занятиям спортом, но проводит остаток дня сидя, получили название активных лежачих картошек.
В частности, исследователи определили их как лиц, которые занимались спортом в течение 30 минут, а затем сидели 10 или более часов в течение остатка дня. В целом эти лица проводили менее 220 минут в день в легких движениях, к которым входили такие движения, как посещение ванной и прогулка на кухню за перекусом.
Активные лежачие картошки, заметили исследователи, в целом делают акцент на том, чтобы втиснуть тренировки в свой день, но проводят большую часть времени в сидячем положении. Это может означать сидение перед компьютером на работе, во время поездки или вечером во время просмотра телевизора.
Несмотря на достаточную активность, “картошки” проводили больше всего времени сидя днем.
Другие группы людей в исследовании назывались "сидячие легкие движения", "сидячие спортсмены" и "движущиеся" — все это группы людей, которые занимались большей активностью в течение дня, такой как движение или домашние обязанности.
По сравнению с активными лежачими картошками, сидячие легкие движения, сидячие спортсмены и движущиеся провели меньше времени в сидячем положении, выполняя больше физической активности на легких интенсивностях и имели преимущества в показателях кардиометаболического здоровья.
