Глюкозамін - це речовина, яку природно виробляє ваше тіло. Вона необхідна для виробництва протеогліканів та глікозаміногліканів, які є будівельними блоками хрящу - гнучкої сполучної тканини, що захищає ваші кістки та суглоби.
Додатки глюкозаміну мають протизапальний вплив і можуть сповільнити руйнування хрящу, що може бути корисним для людей з певними захворюваннями, такими як остеоартроз.
Ось, що вам потрібно знати про додатки глюкозаміну, включаючи їхні потенційні корисні властивості для здоров'я, безпеку, побічні ефекти та більше.
Читайте також: “Корисність інжиру”
Переваги глюкозаміну
Глюкозамін - популярна дієтична добавка, яка часто використовується як природний засіб для захворювань, що впливають на кістки та суглоби, включаючи остеоартроз та розлади в скронево-щелепному суглобі (TMJ) - захворювання, які викликають біль та дисфункцію у суглобі щелепи та м'язах, які оточують щелепу.
Коли приймають як дієтичну добавку, глюкозамін може допомогти зменшити біль, опухлість суглобів та інші симптоми в певних груп населення.
Може бути корисним для людей з остеоартрозом
Остеоартроз колінного суглоба (OA), також відомий як дегенеративне захворювання суглобів, є захворюванням, спричиненим втратою хрящу в колінному суглобі. Воно найпоширеніше серед літніх людей, хоча може виникнути у молодших людей. ОА колінного суглоба - найпоширеніша форма артриту, яка впливає на до 40% дорослих старше 70 років.
Незважаючи на змішані результати, деякі дослідження показали, що глюкозамін може покращити структуру хрящу, зменшити біль та покращити фізичну функцію у людей з OA колінного суглоба.
Огляд на 2023 рік 15 досліджень виявив, що додатки глюкозаміну були ефективнішими, ніж плацебо в лікуванні болю у людей з остеоартрозом колінного суглоба. Огляд також прийшов до висновку, що додатки сульфату глюкозаміну, які надають 1,500 мг глюкозаміну на день, були безпечними і добре переносяться.
Певні форми глюкозаміну також можуть допомогти зменшити ознаки запалення і позитивно вплинути на структуру хрящу, зменшуючи руйнування хрящу при прийомі 1,500 мг на день.
У поєднанні з хондроїтином, головною складовою хрящу, яку також можна приймати як дієтичну добавку, глюкозамін виявився корисним для симптомів у людей з OA колінного та тазового суглобів, або остеоартрозом, спричиненим руйнуванням хряща в тазовому суглобі.
Дослідження 2023 року, в якому брали участь 1102 особи з OA колінного або тазового суглобів, показало, що лікування капсулами, які містять 500 мг гідрохлориду глюкозаміну та 400 мг сульфату хондроїтину тричі на день протягом перших трьох тижнів, а потім двічі на день протягом всього 64 тижнів, пов'язувалося з помітними покращенням болю, симптомів OA, фізичної функції та якість життя. Дослідження також встановило, що додаток призвів до зменшення потреби в застосуванні некерованих протизапальних препаратів. Однак слід мати на увазі, що це дослідження не мало контрольної групи.
Незважаючи на те, що деякі дослідження показали, що додатки глюкозаміну можуть забезпечити полегшення симптомів та позитивно вплинути на здоров'я суглобів у людей з OA, результати досліджень змішані, і фахівці та організації з питань охорони здоров'я неоднозначно висловлюються про користь додатків глюкозаміну для людей з OA колінного та тазового суглобів.
Деякі результати досліджень також вказують на те, що додатки глюкозаміну можуть допомогти захистити від руйнування хряща у людей без захворювань суглобів, таких як спортсмени. Дослідження 2018 року, в якому брали участь 43 футболісти, показало, що прийом 2 г глюкозаміну на день протягом 16 тижнів пригнічував розклад колагену порівняно з групою плацебо.
Може захищати від смертності
Хоча потрібні додаткові дослідження, існують деякі докази на те, що прийом додатків глюкозаміну може захищати від смерті від захворювань, таких як рак і серцева недостатність.
Велике дослідження 2020 року, в якому були дані понад 495 000 осіб, показало, що регулярний прийом додатків глюкозаміну пов'язувався з 15% меншим ризиком смерті від всіх причин, 18% меншим ризиком смерті від захворювань серця, 6% меншим ризиком смерті від раку, 27% меншим ризиком смерті від захворювань органів дихання та 26% меншим ризиком смерті від захворювань органів травлення. До речі, ризик зменшення був сильніший серед курців.
Дослідники вважають, що прийом глюкозаміну може зменшити запалення, знижуючи тим самим ризик смерті. Хоча ці результати обнадійливі, на сьогоднішній день не зовсім зрозуміло, чи надають додатки глюкозаміну захист від загальних причин смерті.
Може зменшити біль, пов'язаний з TMJ
Розлади темпоромандибулярних суглобів (TMD) - це захворювання, які впливають на суглоби щелепи, а також на м'язи та тканини, які оточують щелепу. TMD є найпоширенішою причиною болю в ротовій порожнині та обличчі, не пов'язаного з зубами.
Остеоартроз темпоромандибулярного суглоба (TMJ OA) - це тип TMD, який вважається дегенеративним захворюванням суглоба. Це хронічне дегенеративне захворювання, яке впливає на хрящ і кістку щелепи та викликає симптоми, такі як біль в області суглоба та біль при відкриванні рота.
Глюкозамін може бути корисним для людей з цим захворюванням, оскільки він може допомогти зменшити запалення та захистити від руйнування хрящу.
Огляд 2023 року включав в себе вісім досліджень і показав, що усне приймання глюкозаміну або глюкозаміну і хондроїтину протягом трьох місяців призвело до значного зменшення болю в темпоромандибулярному суглобі та значного збільшення максимального відкриття рота у людей з TMJ OA.
Однак дослідники зробили висновок, що наразі недостатньо наукових доказів, щоб підтвердити ефективність додатків глюкозаміну у лікуванні TMJ OA.
