Спорт і фітнес - поради і новини- сторінка 3

Вітамін С – один із найважливіших нутрієнтів для здоров’я. Він бере участь у багатьох фізіологічних процесах, підтримує імунітет, покращує стан шкіри, прискорює загоєння ран та допомагає організму справлятися зі стресами. Але, незважаючи на його важливість, багато людей не отримують достатню кількість цього вітаміну. У цій статті розглянемо основні...

Залізо – один із найважливіших мікроелементів, без якого неможливе нормальне функціонування організму. Воно бере участь у транспортуванні кисню, впливає на рівень енергії та підтримує здоров'я імунної системи. Проте дефіцит заліза – одна з найпоширеніших проблем, особливо серед жінок. У цій статті розберемо, як правильно отримувати залізо, його найкращі...

Йод – один з найважливіших мікроелементів для організму, необхідний для нормальної роботи щитовидної залози. Він бере участь у синтезі гормонів тироксину (Т4) і трийодтироніну (Т3), які впливають на метаболізм, енергетичний баланс і загальне самопочуття. Дефіцит йоду може призвести до набору ваги, постійної втоми та навіть серцево-судинних проблем....

Омега-3 – це одна з найпопулярніших добавок у світі. Але навколо неї існує багато міфів: хтось вважає, що вона лікує всі хвороби, а хтось – що її можна отримати тільки з їжі. Давайте розберемося, чому ці жири такі важливі, які їхні реальні переваги та як правильно їх приймати. Що таке Омега-3? Омега-3 – це група незамінних жирних кислот, які не...

Цинк – один із найважливіших мінералів для здоров'я людини. Він відіграє ключову роль у роботі імунної системи, підтримці шкіри, рості волосся та загальному енергетичному балансі. Але при цьому багато людей не отримують достатньої кількості цього нутрієнта. Навіщо організму потрібен цинк? Цинк бере участь у більш ніж 300 біохімічних процесах у тілі...

Вітаміни групи B – це справжній двигун нашого організму. Вони підтримують роботу мозку, допомагають нервовій системі та відіграють ключову роль у виробництві енергії. Але чи достатньо їх у вашому раціоні? Що таке вітаміни групи B? Вітаміни B – це група водорозчинних нутрієнтів, які беруть участь у метаболізмі, роботі нервової системи, синтезі ДНК...

Весна — це період пробудження природи, але для багатьох людей він стає справжнім випробуванням. Втома, сонливість, апатія, зниження концентрації — знайомі відчуття? Це не випадковість, а природна реакція організму на зміну сезону. Чому так відбувається і які добавки допоможуть швидше адаптуватися до весни та відчути енергію? Давайте...

Відчуваєте, що швидко втомлюєтеся, гірше спите або стали більш дратівливими? Можливо, вашому організму не вистачає важливих нутрієнтів. Але як це визначити без складних аналізів і візитів до лікарів? У цій статті ми розберемо, які симптоми можуть свідчити про нестачу вітамінів та мінералів і як швидко перевірити себе. Чому виникають дефіцити...