Спорт і фітнес - поради і новини- сторінка 3

Щодня наш організм піддається впливу вільних радикалів – молекул, які пошкоджують клітини та прискорюють старіння. Антиоксиданти допомагають нейтралізувати цей процес, зменшуючи ризик хронічних захворювань і підтримуючи молодість. Давайте розберемося, як вони працюють і які нутрієнти дійсно ефективні. Зміст: 1. Що таке антиоксиданти? 2....

Здоров’я кишківника відіграє ключову роль у загальному самопочутті людини. Від стану мікрофлори залежить травлення, імунітет, обмін речовин і навіть настрій. Пробіотики – це корисні бактерії, які підтримують баланс кишкової флори та сприяють покращенню здоров'я. Зміст: Що таке пробіотики? Роль кишкової мікрофлори в організмі...

Вітамін С – один із найважливіших нутрієнтів для здоров’я. Він бере участь у багатьох фізіологічних процесах, підтримує імунітет, покращує стан шкіри, прискорює загоєння ран та допомагає організму справлятися зі стресами. Але, незважаючи на його важливість, багато людей не отримують достатню кількість цього вітаміну. У цій статті розглянемо основні...

Залізо – один із найважливіших мікроелементів, без якого неможливе нормальне функціонування організму. Воно бере участь у транспортуванні кисню, впливає на рівень енергії та підтримує здоров'я імунної системи. Проте дефіцит заліза – одна з найпоширеніших проблем, особливо серед жінок. У цій статті розберемо, як правильно отримувати залізо, його найкращі...

Йод – один з найважливіших мікроелементів для організму, необхідний для нормальної роботи щитовидної залози. Він бере участь у синтезі гормонів тироксину (Т4) і трийодтироніну (Т3), які впливають на метаболізм, енергетичний баланс і загальне самопочуття. Дефіцит йоду може призвести до набору ваги, постійної втоми та навіть серцево-судинних проблем....

Омега-3 – це одна з найпопулярніших добавок у світі. Але навколо неї існує багато міфів: хтось вважає, що вона лікує всі хвороби, а хтось – що її можна отримати тільки з їжі. Давайте розберемося, чому ці жири такі важливі, які їхні реальні переваги та як правильно їх приймати. Що таке Омега-3? Омега-3 – це група незамінних жирних кислот, які не...

Цинк – один із найважливіших мінералів для здоров'я людини. Він відіграє ключову роль у роботі імунної системи, підтримці шкіри, рості волосся та загальному енергетичному балансі. Але при цьому багато людей не отримують достатньої кількості цього нутрієнта. Навіщо організму потрібен цинк? Цинк бере участь у більш ніж 300 біохімічних процесах у тілі...

Вітаміни групи B – це справжній двигун нашого організму. Вони підтримують роботу мозку, допомагають нервовій системі та відіграють ключову роль у виробництві енергії. Але чи достатньо їх у вашому раціоні? Що таке вітаміни групи B? Вітаміни B – це група водорозчинних нутрієнтів, які беруть участь у метаболізмі, роботі нервової системи, синтезі ДНК...