Найпопулярніші дієти та дієти для схуднення

На початку кожного року організація US. News & World Report публікує рейтинг найкращих дієт. Цей рейтинг складається за участю найбільших експертів з харчування, консультантів-дієтологів та лікарів, що спеціалізуються на лікуванні ожиріння, діабету, хвороб серця та судин. Сьогодні блог 24 Покупки розповість про найпопулярніші дієти року, що минає. Як і раніше, лідирують дієти з ухилом у рослинну основу, цілісні продукти, є й деякі особливості цього року. Буде цікаво всім, хто цікавиться дієтами.

Ранжувалося 35 дієт – найкращі з усіх запропонованих експертами. Насправді, складено цілу групу рейтингів: "Найкраща дієта загалом", "Найкраща дієта при діабеті", "Найкраща дієта при хворобах серця", "Найкраща дієта для схуднення" і навіть "Найкраща дієта для швидкого схуднення", коли швидкість важливіша утримання ваги надалі.

Агентство публікує не просто списки, а включає в опис кожної дієти її суть, цілі, переваги та ризики для здоров'я, а також зручність слідування.

«Найкраща загальна дієта»

Декілька років Середземноморська дієта і дієта DASH, розроблена медиками спочатку для людей з гіпертонією, лідирували в рейтингу «Найкраща загальна дієта». Середземноморська дієта посіла перше місце у цьому рейтингу, втретє поспіль. Крім того, вона увійшла в топ та в рейтингу найздоровіших дієт, найлегших дієт, опинилася в топі найкращих дієт при діабеті.

Дієта DASH поділила друге місце в рейтингу «Найкраща загальна дієта» з флексітаріанською дієтою – близькою за своєю суттю до вегетаріанської, але більш гнучкою, що допускає обмежене вживання тваринних продуктів.

На третьому місці у загальному рейтингу опинилася дієта «Спостерігачі за вагою». У ній кожній страві надано певну кількість балів, за сумою яких слід стежити. Якщо ви не перевищуєте цільову суму балів, то можете їсти що завгодно. Існують групи підтримки онлайн та сайт. Ця дієта опинилася на першому місці також у рейтингу «Найкраща комерційна дієта» та «Найкраща дієта для втрати ваги».

Читайте також: Бананова дієта — японська дієта для схуднення

На четвертому місці – дієта клініка Майо, що добре насичує та поживна.

На п'ятому місці – дієта «MIND», розроблена для запобігання порушенням психіки.

«Найздоровіша дієта»

Три дієти з першого списку виявилися найкращими і в цьому рейтингу:

1. Середземноморська дієта та дієта DASH.
2. Флекситаріанська дієта.
3. Дієта «MIND».

«Найкраща дієта для втрати ваги»

Цей рейтинг цікавить більшість людей, які дотримуються дієти. На першому місці – дієта "Спостерігачі за вагою", а друге місце поділили дві дієти "Об'ємна дієта", в якій акцент робиться на менш щільних продуктах, тому що великий обсяг їжі більше насичує, та вегетаріанська дієта.

Третє місце – Флексітаріанська дієта», четверте місце – дієта Дженні Крег, п'яте місце – дієта «Орніш», шосте місце – дієта «Engine2».

Читайте також: Їжа перед тренуванням. Чи потрібна і яка?

Дієта, що посіла шосте місце, розроблена колишнім пожежником, професійним спортсменом із сім'ї лікарів Ріпом Ессельстіном, і слідувати їй не просто. Це вегетаріанська дієта без рослинних жирів. Вагу ви втратите навіть на звичайній вегетаріанській дієті, але відсутність жиру в раціоні може створити проблеми зі здоров'ям. Навряд чи варто так експериментувати, коли є здоровіші дієти для схуднення.

Для любителів спорту є хороші новини, тому що вегетаріанські дієти можна поєднувати зі спеціальними харчовими добавками, ринок пропонує спеціальне спортивне харчування для вегетаріанців, у тому числі, навіть вуглеводно-білкові суміші – гейнери и протеїн.