Протеїн і його роль в спортивному харчуванні

Протеїн - основа життя, буквально. В англомовній хімічній літературі protein тотожний білкам, будь-яким білковим з'єднанням. У вітчизняному спортивному харчуванні протеїном називається білок очищений, який надходить в організм в первозданному вигляді. Цього не можна досягнути за допомогою звичайної їжі. Здорове харчування важливо, але з білками «в навантаження» обов'язково йде ще щось. Найчастіше ці сполуки дуже корисні. Однак атлети, які відчувають дефіцит білків, часом потребують різкого збільшення порції саме протеїну, а решту хімічного балансу потрібно залишити в первозданному вигляді.

Всупереч поширеному міфу, чистий протеїн не може бути шкідливою добавкою. Адже основа клітинної структури організму - все ті ж білки. Головне - розуміти, яка кількість і яка форма протеїну буде корисна організму при тій або іншій формі тренувань.

Для чого п'ють протеїн атлети

Отже, купити протеїн можна з декількох міркувань. В першу чергу він може знадобитися для: 

  • набору маси;
  • схуднення;
  • оптимізації обміну речовин;
  • поліпшення силових показників, витривалості і т.д.

Перші два пункти зовсім не є взаємовиключними параграфами. Протеїн для схуднення використовується як безпосередньо, так і неявно. Дієтологи розробили безліч комплексів білкових дієт, заснованих на виключенні з раціону вуглеводів (особливо так званих «швидких») і мінімізації жирів (особливо важливо при «сушці» атлетам). Білкова дієта - комплексний захід, і вибирати її потрібно з розумом. 

Яких видів буває протеїн 

  1. Білки бувають рослинні і тваринні. Найпростіша хімічна формула у них подібна, проте форма і засвоюваність радикально відрізняються. Ось види очищеного білка, який можна знайти в продажу:
  2. сироватковий протеїн. Швидко всмоктується, легко засвоюється, дуже доступний на ринку. Популярний серед спортсменів як компонент ранкового коктейлю і взагалі у випадках, коли виснаженому організму терміново потрібне підживлення;
  3. казеїн. Присутній в кістках, але найбільш ходовий продукт, в якому його багато - сир. На відміну від сироваткового, всмоктується кишечником дуже довго і поетапно. Саме тому сир рекомендується на вечерю, щоб білок поступово і планомірно всмоктався;
  4. яєчний білок. В якості харчової добавки поширений якнайширше, але у атлетів популярний менше, оскільки вважається «природним», тобто з середньою швидкістю засвоювання. А тому пити спеціальний курс яєчного протеїну не так ефективно - достатня його кількість надходить в організм при звичайному збалансованому харчуванні;
  5. молочний білок. Не менш цінний сам по собі, ніж попередні види, але спортсмени його не п'ють. Причина - знижений ККД. На сироватковому протеїні бажаний результат виходить набагато швидше. Молоко - важлива частина загального раціону, проте на наслідки протеїнового курсу воно впливає слабо;
  6. м'ясний протеїн. Всім, хто займається інтенсивними навантаженнями, м'ясо вживати обов'язково. На екстрагований м'ясний протеїн ціна досить висока, однак цей вид білка останнім часом стає трендовим, оскільки володіє дуже потужним енергетичним потенціалом.

Як бачимо, вибір протеїну залежить від того, чим саме займається атлет та на якій фазі тренувань в даний момент зосереджений. Дозування білків - справа сугубо індивідуальна та підбирається на основі рекомендацій досвідченого спортивного лікаря. 

Де протеїн купити найвигідніше

Магазин “24 Покупки” представляє найширший вибір добавок для атлетів, які займаються будь-якими видами спорту, а також просто для активних людей, які бажають поліпшити форму. Є в ньому і найпопулярніші види протеїну. Продукція завжди оригінальна, є товари під знаменитими американськими брендами для бодібілдерів. Будь-яка білкова добавка від магазину “24 Покупки” була лабораторно протестована. Дозування і можливі ефекти, описані у вкладиші до препарату, абсолютно відповідають реаліям спорту. Тисячі атлетів вже перевірили своїми організмами якість спортивного харчування від інтернет-магазину “24 Покупки”.

868 грн.
Кешбек: 17 грн
В упаковці900 г Країна виробникПольща смакПолуниця ТипСироватковий протеїн
868 грн.
Кешбек: 17 грн
868 грн.
Кешбек: 17 грн
БрендBodyperson Labs В упаковці900 г Країна виробникПольща смакХолодна кава ТипСироватковий протеїн
868 грн.
Кешбек: 17 грн
БрендBodyperson Labs В упаковці900 г Країна виробникПольща смакШоколад ТипСироватковий протеїн
868 грн.
Кешбек: 17 грн
БрендBodyperson Labs В упаковці900 г Країна виробникПольща смакВаніль ТипСироватковий протеїн
1600 грн.
Кешбек: 32 грн
БрендPure Gold В упаковці1000 г Країна виробникУгорщина смакВаніль + крем ТипСироватковий протеїн
868 грн.
Кешбек: 17 грн
В упаковці900 г Країна виробникПольща смакКарамель ТипСироватковий протеїн
1166 грн.
Кешбек: 23 грн
БрендVPLab В упаковці750 г Країна виробникВеликобританія смакКремове печиво ТипСироватковий протеїн
868 грн.
Кешбек: 17 грн
В упаковці900 г Країна виробникПольща смакОрео ТипСироватковий протеїн
1041 грн.
Кешбек: 20 грн
БрендNutrex В упаковці567 г Країна виробникСША смакНімецький шоколадний торт ТипПротеїн
941 грн.
Кешбек: 18 грн
БрендПольша В упаковці1000 г Країна виробникПольща смакКава + горіх ТипПротеїн
2496 грн.
Кешбек: 49 грн
БрендPure Gold В упаковці2300 г Країна виробникУгорщина смакПерсиковий йогурт ТипСироватковий протеїн
1041 грн.
Кешбек: 20 грн
БрендNutrex В упаковці567 г Країна виробникСША смакПечиво з корицею ТипПротеїн
1726 грн.
Кешбек: 34 грн
БрендПольша В упаковці2500 г Країна виробникПольща смакПолуниця ТипПротеїн
644 грн.
Кешбек: 12 грн
БрендУкраина В упаковці500 г Країна виробникУкраїна смакГруша ТипПередтренувальний стимулятор
940 грн.
Кешбек: 18 грн
БрендПольша В упаковці1000 г Країна виробникПольща смакБанан ТипПротеїн
699 грн.
Кешбек: 13 грн
БрендVPLab В упаковці500 г Країна виробникВеликобританія смакПолуниця ТипСироватковий протеїн
2007 грн.
Кешбек: 40 грн
БрендУкраина В упаковці2000 г Країна виробникУкраїна смакПолуничний крем ТипПротеїн
876 грн.
Кешбек: 17 грн
БрендPure Gold В упаковці1000 г Країна виробникУгорщина смакКориця ТипСироватковий протеїн
2496 грн.
Кешбек: 49 грн
БрендPure Gold В упаковці2300 г Країна виробникУгорщина смакСолона карамель ТипСироватковий протеїн
824 грн.
Кешбек: 16 грн
БрендУкраина В упаковці1000 г Країна виробникУкраїна смакКокос ТипПротеїн
1179 грн.
Кешбек: 23 грн
БрендПольша В упаковці2500 г Країна виробникПольща ТипІзолят
522 грн.
Кешбек: 10 грн
БрендAllnutrition ТипРостительный
875 грн.
Кешбек: 17 грн
БрендAllnutrition В упаковці900 грам Країна виробникПольша смакСливки, печенье ТипСироватковий протеїн
Показати ще 24 товари
Фільтри товарів
Вес упаковки
    Показати все (26)
Смак
    Показати все (109)
Страна производитель
Тип
    Показати все (13)
Ціна

грн.  –  грн.

  • 12грн.
  • 5923грн.
Бренд

Наші провідні категорії

Швидко і якісно доставляємо

Інтернет - магазин 24 Покупки доставляє товар по всій Україні

Гарантія якості і сервісне обслуговування

Ми пропонуємо тільки ті товари, в якості яких ми впевнені

Повернення товару протягом 14 днів

У вас є 14 днів, для того щоб прийняти рішення