Гейнер є білково-вуглеводною сумішшю з високою концентрацією вуглеводів
Гейнер є білково-вуглеводною сумішшю з високою концентрацією вуглеводів (найчастіше до 80%), яку використовують для швидкого нарощування м'язової маси. Гейнер відноситься до різновиду спортивного харчування, яка має науково доведену ефективність і підтверджену безпеку для організму. Дані суміші практично обов'язкові для використання ектоморфами, рідше мезоморфами, а також спортсменам з прискореним метаболізмом і людям, схильним до худорлявої статури
Гейнери в своєму складі можуть мати 2 види вуглеводів:
- швидкі;
- повільні.
Також в їх складі є протеїни. Дана суміш пропонується в формі порошку, з якого готують коктейлі. Найчастіше у гейнері концентрація вуглеводів в 2-5 разів перевищує вміст білків, тому слід обережно приймати дану речовину тим, у кого є схильність до ожиріння. Багато спортсменів вибирають гейнери зі складними повільними вуглеводами, які довго вивільняються в організмі, на довгий час насичуючи його. Швидкі вуглеводи, що входять до складу сухих сумішей, дають можливість швидко компенсувати витрачені запаси енергії під час виснажливих фізичних навантажень.
Основні властивості гейнера
З англійської мови «gain» перекладається як «набирати». Це в повній мірі відображає основну мету використання даної речовини. Гейнери стали одними з найперших добавок, які почали прийматися бодібілдерами. Незважаючи на те, що більшу частину (мінімум 50%) гейнеру становлять вуглеводи, також в даних сумішах досить багато білка. Крім цього, в складі гейнеров можуть бути:
- вітаміни;
- жири;
- амінокислоти;
- мікроелементи;
- креатин та інші корисні сполуки.
Представлені білково-вуглеводні суміші набирають все більшої популярності серед багатьох спортсменів. Гейнер дозволяє не тільки швидше і якісніше відновитися після тренінгу, заповнити запаси витраченої енергії, але також дає можливість значного швидше збільшити м'язові обсяги, на що вказують численні відгуки про даний вид цього спортивного харчування. Зазначена на гейнер ціна багато в чому залежить від якості компонентів суміші.
Незалежно від того, що велику кількість корисних сполук, вуглеводів і білків можна отримати зі звичайною їжею, яка є необхідним раціоном харчування спортсменів, використання гейнеру має свої відмінності. Зокрема, обсяг і швидкість засвоєння корисних елементів істотно нижче під час вживання простої їжі, ніж у спеціального спортивного харчування.
Як приймати гейнер?
Гейнери - це спеціальні порошки, які потрібно розвести у воді або іншій рідині (сік, молоко). Найчастіше оптимальна порція дорівнює 40 мг.
Спортсменам, які займаються інтенсивними навантаженнями, наприклад, баскетболом, плаванням, футболом, боксом, приймати гейнер найкраще за годину-півтори до початку тренування. В даному випадку організм буде забезпечений необхідною кількістю енергії, що дасть можливість досягти кращого результату і швидше відновитися після заняття. У той же час, якщо дотримуватися правильного харчування і регулярно тренуватися, то вдасться контролювати масу і пропрацювати якісний рельєф всього тіла.
Прийом гейнеру перед тренуванням надасть можливість провести заняття з більшою тривалістю і активністю, це спровоковано тим, що організм заздалегідь отримує багато енергії. При цьому, комплекс амінокислот, що входять до складу спортивного харчування, запобігає розпаду м'язових волокон (катаболічних процесів).
Гейнери для приросту м'язової маси потрібно приймати по тій же схемі і через 10-15 хвилин після початку тренінгу. Дана схема дозволить більш швидко відновлювати витрачену енергію, прискорить формування м'язових волокон і попередить початок активізації процесу їх руйнування.
Де купити якісний гейнер?
Купити гейнер за найдемократичнішими цінами можна в нашому інтернет-магазині “24shopping”. У нашому асортименті представлено якісне спортивне харчування від популярних брендів: All Nutrition, Biotech, Blastex, MUST, MYPROTEIN, Powerful Progress, Stark Pharm, Syntrax, UNS, Yamamoto Nutrition. Замовити гейнери можна з доставкою в будь-яку точку України.
