Спорт і фітнес - поради і новини- сторінка 2

Колаген – це основний білок сполучної тканини, який складає близько 30% усіх білків в організмі. Він відповідає за пружність шкіри, здоров'я суглобів, волосся і нігтів. Але чи дійсно добавки з колагеном працюють? Розбираємо міфи та реальність. Що таке колаген і навіщо він потрібен? Колаген – це структурний білок, який забезпечує міцність і...

Когнітивне здоров’я відіграє ключову роль у житті людини. Здатність концентруватися, запам’ятовувати інформацію, приймати рішення – все це залежить від харчування та достатнього рівня нутрієнтів. Які речовини справді допомагають мозку працювати краще? Як харчування впливає на мозок? Дослідження показують, що дефіцит певних нутрієнтів може призвести...

Щодня наш організм піддається впливу вільних радикалів – молекул, які пошкоджують клітини та прискорюють старіння. Антиоксиданти допомагають нейтралізувати цей процес, зменшуючи ризик хронічних захворювань і підтримуючи молодість. Давайте розберемося, як вони працюють і які нутрієнти дійсно ефективні. Зміст: 1. Що таке антиоксиданти? 2....

Здоров’я кишківника відіграє ключову роль у загальному самопочутті людини. Від стану мікрофлори залежить травлення, імунітет, обмін речовин і навіть настрій. Пробіотики – це корисні бактерії, які підтримують баланс кишкової флори та сприяють покращенню здоров'я. Зміст: Що таке пробіотики? Роль кишкової мікрофлори в організмі...

Вітамін С – один із найважливіших нутрієнтів для здоров’я. Він бере участь у багатьох фізіологічних процесах, підтримує імунітет, покращує стан шкіри, прискорює загоєння ран та допомагає організму справлятися зі стресами. Але, незважаючи на його важливість, багато людей не отримують достатню кількість цього вітаміну. У цій статті розглянемо основні...

Залізо – один із найважливіших мікроелементів, без якого неможливе нормальне функціонування організму. Воно бере участь у транспортуванні кисню, впливає на рівень енергії та підтримує здоров'я імунної системи. Проте дефіцит заліза – одна з найпоширеніших проблем, особливо серед жінок. У цій статті розберемо, як правильно отримувати залізо, його найкращі...

Йод – один з найважливіших мікроелементів для організму, необхідний для нормальної роботи щитовидної залози. Він бере участь у синтезі гормонів тироксину (Т4) і трийодтироніну (Т3), які впливають на метаболізм, енергетичний баланс і загальне самопочуття. Дефіцит йоду може призвести до набору ваги, постійної втоми та навіть серцево-судинних проблем....

Омега-3 – це одна з найпопулярніших добавок у світі. Але навколо неї існує багато міфів: хтось вважає, що вона лікує всі хвороби, а хтось – що її можна отримати тільки з їжі. Давайте розберемося, чому ці жири такі важливі, які їхні реальні переваги та як правильно їх приймати. Що таке Омега-3? Омега-3 – це група незамінних жирних кислот, які не...