Спортивное питание для женщин

05/18/2021
Спортивное питание для женщин

Спортивное питание для женщин: стереотипы

 

Спортивное питание для женщин значительно менее распространено, если сравнивать с мужскими линейками продукции. Причиной тому служит стереотипное мышление, низкая образованность в этом вопросе со стороны женской половины спортсменов. «Спортпит помогает сделать из мужчин качков, а женщинам нужно только подтянуть фигуру, похудеть, но никак не наращивать мышцы и набирать массу». Этот базис широко распространен в обществе и запускает целую серию подмен понятий. Спортивное питание не является главным аспектом при наборе мышечной массы, но выступает серьезным бустером при правильной диете. В обратном случае, когда девушка, наоборот, хочет набрать мышечную массу, то выбор сразу же падает на протеин, но следует помнить, что серьезного эффекта можно достичь только при связке протеин + тестостерон. Очевидно, что базово, женский организм не вырабатывает нужное количество тестостерона. Прием спортивного питания нужно начинать с азов. О чем мы сейчас и расскажем в очередной заметке блога 24 Покупки.

Прежде всего, понять, что вам требуется, какая цель посещения спортивного зала. Ведь кому-то достаточно просто сбросить лишний вес и тут в помощь будут аминокислоты и жиросжигатели. Кто-то хочет придать своей фигуре впечатляющие формы, а значит нужно смотреть в сторону комплексов БЦА, протеина и Омега-3.

Читайте также: Спортивное питание для новичков

Спортивное питание для похудения

 

Зачастую, спортивное питание для женщин практически не отличается от мужских аналогов. Основное отличие – разная дозировка порций. Есть, конечно, и узконаправленные добавки, с учетом особенностей женского организма, но как правило, они обычно в категории витаминов и минералов.

Предтренировочные стимуляторы

Перед посещением тренажерного зала рекомендуется принимать предтренировочные комплексы. Они значительно повышают выносливость, мотивацию и помогают более плодотворно поработать на тренировке.

Жиросжигатели

Массовая проблема – лишний вес. Здесь не обойтись без жиросжигателей. Важно понимать, что эти добавки не сжигают жир буквально, но они значительно повышают уровень метаболизма в организме.

Популярные и рекомендуемые добавки:

  • Кофеин. Научно доказано, что нормированный прием кофеина ускоряет обмен веществ и улучшает концентрацию.
  • Капсаицин. Отличное природное средство для повышения метаболизма.
  • Экстракт зеленого кофе. Производится из необжаренных зерен кофе. Содержит в себе большое количество хлорогеновой кислоты. Это способствует снижению массы тела. Помимо этого, повышает уровень глюкозы в крови, препятствуя усвоению углеводов.

Читайте также: Какое спортивное питание выбрать: Мифы, Преимущества, Рейтинг?

Витамины и минералы

Спортивные нагрузки – это серьезный стресс для организма, а значит ему нужны дополнительные витамины и минералы для укрепления, для повышения концентрации. В продукции спортпита существует большой выбор витаминно-минеральных добавок, которые разработаны специально для женщин.

Протеин

Протеин – это основа для строительства мышц. Чтобы мышцы были в тонусе, подтянутыми, нужно не только регулярно нагружать их физически, но и подпитывать стабильным количеством протеина.

Заменители питания

Существуют специальные добавки в виде заменителей питания. Это специальное печенье, соусы, коктейли, энергетические или восстановительные напитки, которые содержат необходимое количество полезных веществ и калорий для одного приема пищи. Изредка, это неплохо, как перекус, но не следует заменять такими добавками сбалансированную диету. Правильно подобранная диета для вашего организма – это основа основ для успехов в спорте и вашего здоровья.

Читайте также: С какой сумкой ходить в спортзал

Спортивное питание для женщин для набора мышечной массы

 

В настоящее время существует тенденция, когда фитнес захватывает женские умы, притягивая все больше любителей спорта. Часть женщин стремится не просто убрать свои недостатки, но и прокачать ноги, руки, пресс, нарастить мышцы. Помимо правильного питания и подобранного режима силовых тренировок, вам также поможет спортивное питание для женщин.

Протеин

Для наращивания мышечной массы в день нужно получать в 2 раза больше белка, от ежедневной нормы. Небольшие протеиновые перекусы, каждые 4 часа и протеиновые коктейли помогут выходить на новую белковую норму.

BCA

Уже научно доказано, что комплексы BCA помогают снизить боль в мышцах. Соответственно, ускоряется время восстановления после тренировок.

Омега - 3

Омега – 3 – одни из самых популярных добавок, которые несут массу пользы не только для организма, подвергающегося стрессовым тренировкам, но и для людей, которые далеки от спортивных нагрузок. Снижают воспаления, вызываемые физическими нагрузками.

 

Какое спортивное питание купить для девушек?

 

Покупая спортивное питание для женщин, обращайте внимание на структуру упаковки, на защитные штрих коды. Большинство производителей позволяет проверить на своем сайте оригинальной купленной продукции. Чтобы не рисковать в точках розничной продажи, можно заглянуть в интернет-магазин 24 Покупки, где в продаже только оригинальное спортивное питание и добавки.