Зміст:
1. Зв’язок між гнучкістю та довголіттям
2. Чому гнучкість може впливати на тривалість життя
3. Як оцінити й покращити гнучкість
Підтримання гнучкості може розтягнути не лише м’язи, але й ваші роки життя. Такого висновку дійшло дослідження, яке виявило сильний зв’язок між фізичною гнучкістю та зниженням смертності від природних причин (окрім COVID-19) у чоловіків і жінок середнього віку.
У дослідженні поняття «гнучкість» використовується взаємозамінно з «рухливістю», хоча ці терміни мають трохи різні значення. Гнучкість визначається як здатність суглобів рухатися в межах амплітуди руху.
Оскільки це спостережне дослідження, його результати не можуть довести, що гнучкість є гарантованим шляхом до довголіття. Проте головний автор дослідження Клаудіо Гіл С. Араужо, доктор медичних наук, заявив, що такі висновки мають підстави. «Щодо аеробної підготовки ми вже знаємо, що її покращення продовжує тривалість життя. Можливо, те ж саме стосується і гнучкості».
Ось детальніший погляд на потенційний зв’язок між недостатньою гнучкістю та підвищеним ризиком смерті, а також способи покращення рухливості для зміцнення здоров’я.
Зв’язок між гнучкістю та довголіттям
Гнучкість давно визнана одним із показників фізичної форми, але її рідко розглядали як індикатор тривалості життя.
Щоб перевірити, як гнучкість може впливати на тривалість життя, Араужо та його команда зібрали дані про 3139 людей віком від 46 до 65 років. Вони оцінили учасників за їхніми результатами у тесті гнучкості Flexitest, розробленому Араужо у 1970-х роках і використовуваному в його лікувальній практиці з 1994 року.
Тест оцінює гнучкість семи різних суглобів за допомогою 20 рухів, таких як розгинання й згинання колін, стегон, тулуба, зап’ястя та плечей. Для кожного руху учасникам виставляли оцінки від 0 до 4, що в підсумку давало загальну оцінку від 0 до 80.
Дослідники порівняли результати тесту гнучкості з імовірністю смерті протягом середнього періоду спостереження у 13 років. За цей час рівень смертності серед чоловіків (10%) був вищим, ніж серед жінок (7%). Також жінки демонстрували значно вищу гнучкість, маючи оцінки на 35% вищі за чоловіків у тесті Flexitest.
У чоловіків і жінок вищі оцінки гнучкості були пов’язані з нижчою ймовірністю смерті від природних причин, таких як серцево-судинні захворювання та рак.
Читайте також: "Що таке йога для обличчя - і чи справді вона працює?"
Чому гнучкість може впливати на тривалість життя
Араужо підкреслив, що це дослідження не пояснює, чому люди з кращою рухливістю живуть довше. «Для цього потрібно інше дослідження», — зазначив він. «Ми зараз вивчаємо це, використовуючи дані людей, які проходили повторні оцінювання».
