Що таке циклінг шкіри і чи варто його спробувати?

     Циклінг шкіри відноситься до практики чергування використання засобів для догляду за шкірою з метою уникнення небажаних побічних ефектів, таких як подразнення та сухість. Термін "циклінг шкіри" був вигаданий Уітні Бов, доктором медичних наук та сертифікованим дерматологом, яка популяризувала цей концепт на TikTok. Це включає в себе зміну режиму догляду за шкірою для надання обличчю необхідної відпустки від потенційно агресивних активних компонентів. Дізнайтеся більше про циклінг шкіри, включаючи те, як це працює, можливі переваги і недоліки, і чи відповідає це вашим потребам. 

Читайте також: “6 вправ для кардіотренування вдома без спорядження”

Як працює циклінг шкіри 

     За словами дерматолога Уго набо, сертифікованого фахівця з дерматології та громадського здоров'я, який працює в Уніондерм у Нью-Йорку, циклінг шкіри зазвичай передбачає створення режиму догляду за шкірою з "четвертковим циклом ключових продуктів для досягнення переваг продуктів з меншим подразненням шкіри". Замість того, щоб наносити одні й ті самі засоби на шкіру щодня, ви чергуєте їх і даєте вашій шкірі до двох ночей щоб відпочити. Приклад типового режиму циклінгу шкіри може бути такий:

• День 1: Використання хімічного пілінгу з альфа-гідроксикислотами (АГК) (наприклад, гліколева кислота і молочна кислота) або бета-гідроксидкислотами (БГК) (наприклад, саліцилова кислота) для видалення верхніх шарів мертвої шкіри 
• День 2: Нанесення продукту на основі вітаміну A, такого як ретинол або третиноїн, для лікування акне і пігментації, покращення текстури шкіри та/або запобігання старінню. 
• Дні 3 і 4: Використання лише ніжного засобу для очищення обличчя, легкого сонцезахисного крему і зволожувача, щоб дати вашій шкірі відпочинок. 

     Залежно від ваших конкретних потреб та рекомендацій вашого дерматолога, ви також можете включити інші продукти у свій режим циклінгу шкіри. "Використання товстого мазящого засобу може бути ще одним чудовим продуктом для використання при циклінгу шкіри, оскільки його щоденне використання може заблокувати шкіру і викликати висипання", - розповіла Мері Еліс Міна, сертифікована дерматологиня і хірург-дерматолог, яка працює в Baucom & Mina Derm Surgery, LLC, в Атланті, Джорджія. Між тим, інші також використовують сироватку з вітаміном C або тонік, коли вони не роблять перерву у процедурі.

Переваги циклінгу шкіри 

     Доктор Уго Набо розповіла, що основною метою циклінгу є допомога шкірі з переносимістю активних компонентів, таких як ретиноїди, а також молочної, гліколевої та саліцилової кислот. "Це може бути корисно для людей, які спробували використовувати ці продукти одночасно, але не могли перенести їх", - сказала вона. Загалом, потенційні переваги циклінгу шкіри можуть включати в себе захист бар'єру шкіри, запобігання небажаним побічним ефектам від засобів для догляду за шкірою і уникнення сухості та подразнення шкіри.

Захист епідермісу 

     Епідерміс, або зовнішній шар шкіри, виконує кілька важливих функцій. Він допомагає шкірі залишатися зволоженою, закріплюючи вологу і захищаючи її від навколишніх подразників, ультрафіолетових променів та алергенів. Використання агресивних засобів для догляду за шкірою або їх надмірне застосування може пошкодити бар'єр шкіри, зробивши вас більш вразливими до запалення та подразнення. Зокрема, ексфоліанти та ретиноїди можуть пошкодити зовнішній шар шкіри і зменшити його ефективність як захисного бар'єру. Давайте вашій шкірі відпочинок від інтенсивних активних компонентів та ексфоліації може допомогти підтримувати бар'єр вашої шкіри в хорошій формі.

Читайте також: “Запобігання передчасному старінню: що повинна знати кожна особа у віці 26-29 років”

Запобігання небажаним побічним ефектам 

     Багато ефективних засобів для догляду за шкірою супроводжуються небажаними побічними ефектами, такими як подразнення. Наприклад, багато людей, які використовують ретинол, повідомляють, що вони досвідчують "підвищене подразнення від ретинолу", яке призводить до почервоніння, гіперпігментації, печіння, болю, лущення шкіри та/або шкірних відшарувань. За словами доктора Міни, циклінг шкіри може допомогти вам максимізувати переваги від певного продукту, мінімізуючи потенційні недоліки від більш частого використання. Він також допомагає вашій шкірі поступово звикнути до нових продуктів. "Циклінг шкіри - це чудовий спосіб привести вашу шкіру до використання продукту, який може бути потенційно подразнюючим або висушувати вашу шкіру", - сказав доктор Міна. "Наприклад, якщо ви використовуєте топічний стероїд на вашій шкірі, важливо не використовувати його більше 1-2 тижнів підряд, оскільки це може викликати побічні ефекти, такі як розрідження шкіри, атрофія і зміни в пігментації з світлими плямами на шкірі".

Уникнення сухості шкіри

     Якщо у вас схильна до сухості, чутлива шкіра або ви проживаєте в сухому кліматі, циклінг шкіри може допомогти покращити ваш регулярний догляд за шкірою. Багато популярних продуктів, які лікують акне, диспігментацію та ознаки старіння, також викликають сухість шкіри. Ви можете уникнути цього, використовуючи ніжний засіб для очищення обличчя і зволожувачі в "відпочинкові дні" циклінгу шкіри. Це особливо важливо для людей, які вірять в ретиноїди для запобігання зморшкам. "Ці похідні вітаміну А можуть бути подразнюючими та осушувальними для шкіри, особливо взимку або в сухому кліматі", - сказав доктор Міна.

Недоліки циклінгу шкіри 

     Хоча циклінг шкіри має багато потенційних переваг, він може не підходити всім. Якщо у вас є конкретна проблема зі шкірою, яка вимагає стійкого лікування, циклінг шкіри може зробити ваші продукти менш ефективними. "Деякі продукти, такі як ретиноїди, можуть вимагати певної гармонії використання для досягнення повних клінічних результатів", - сказала доктор Уго Набо. "Для пацієнтів із акне, наприклад, я зазвичай вважаю за краще використовувати ретиноїд частіше". Іншими словами, активні компоненти ваших засобів для догляду за шкірою можуть мати менш потужний ефект, якщо ви не наносите їх протягом кількох днів. Звісно ж, циклінг шкіри також може не підійти вам, якщо ваш дерматолог вже призначив топічний препарат для щоденного використання. Деякі продукти, такі як сонцезахисний крем, потребують щоденного нанесення для досягнення ефективності. У разі сумнівів звертайтеся до свого дерматолога, щоб налаштувати конкретну рутину догляду за шкірою відповідно до вашої унікальних потреб і бажаних результатів.

Хто повинен спробувати циклінг шкіри? 

     Будь-хто, хто раніше відчував подразнення та інші небажані побічні ефекти від засобів для догляду за шкірою, але все ж бажає створити щоденну рутину догляду за шкірою, може виграти від циклінгу шкіри. Це також може допомогти вам, якщо ви хочете спростити свою щоденну рутину особистого догляду. Замість складних багатоступеневих процесів з великою кількістю продуктів, ви можете використовувати циклінг шкіри, щоб спростити свій щоденний режим. Якщо у вас є певні проблеми зі шкірою, які супроводжуються почервонінням, сухістю, свербіжем або набряком, наприклад, екзема, ви також можете вважати за краще спробувати циклінг шкіри. "Найкраще це підійде для людей з чутливою шкірою або тих, хто починає пробувати нові препарати", - сказала доктор Уго Набо.

Підсумок

     Циклінг шкіри передбачає постійне використання засобів для догляду за шкірою, зазвичай чергуючи ексфоліанти, ретиноїди, сонцезахисний крем і зволожувачі в чотириденному режимі. Давши шкірі один або два "вихідні" від агресивних компонентів, ви можете уникнути побічних ефектів, таких як подразнення та сухість, але при цьому все ж отримувати переваги обраних продуктів. Якщо вас цікавить циклінг шкіри, зверніться до свого дерматолога. Він може надати цінні рекомендації щодо включення певних компонентів і пропустки інших, залежно від ваших цілей догляду за шкірою і будь-яких проблем, які ви бажаєте вирішити.

Читайте також: “ці 15 порад допоможуть вам захиститися від сонця”