Чи може вам допомогти арттерапія?

Зміст:

1. Що таке арттерапія?

2. Як працює арттерапія?

3. Чи є арттерапія ефективною?

4. Хто може отримати користь від арттерапії?

5. Чого очікувати під час арттерапії?

6. Де проходить арттерапія?

7. Що відбувається під час сеансу арттерапії?

8. Інші аспекти;

9. Як знайти арттерапевта;

10. Підсумок;

     Арттерапія — це форма психотерапії, яка використовує творчий процес і створення мистецтва для вирішення питань психічного здоров'я, таких як розлади настрою, комунікації та навчання, неврологічні розлади та нейрокогнітивні порушення, зокрема деменція та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Вона може сприяти підвищенню самосвідомості, покращенню самооцінки та міжособистісних стосунків, а також зміцненню емоційної стійкості.

     Цей вид терапії стає ефективним методом для роботи з травмами, горем та іншими ситуаціями, які впливають на психічне та емоційне здоров'я. Арттерапія може покращити настрій, знизити рівень стресу, підвищити самооцінку, зменшити симптоми тривоги та депресії, а також наділити вас почуттям впевненості.

     Арттерапія — це вид психотерапії, який заохочує людей використовувати мистецтво для вираження своїх емоцій та покращення психічного й емоційного здоров'я. Цей вид терапії з’явився у 1940-х роках, коли Маргарет Наумберг, мати арттерапії, почала вивчати її ефективність.

     Втім, концепція арттерапії існувала і раніше. Стародавні культури також використовували мистецтво для терапевтичних цілей, наприклад, піщані малюнки навахо та африканські скульптури.

     Кваліфікований арттерапевт з відповідною освітою використовуватиме арттерапію, щоб допомогти вам інтерпретувати та виражати свої думки й емоції через мистецтво. Ідея полягає в тому, що створення мистецтва допомагає зрозуміти свої труднощі та працювати над вирішенням проблем, які викликають стрес.

Читайте також: "Яку користь має кістковий бульйон і як його використовувати"

     Арттерапія спрямована на залучення вашого розуму, тіла та духу інакше, ніж традиційна розмовна терапія. Використовуючи сенсорні, символічні та кінестетичні (фізичний дотик і рух) техніки, арттерапія допомагає виразити себе, отримати уявлення про свої думки та поведінку і розвинути навички подолання труднощів у процесі створення мистецтва.

     Арттерапія може використовуватися для:

• Вирішення емоційних конфліктів
• Підвищення самосвідомості
• Розвитку соціальних навичок
• Зменшення симптомів тривоги
• Підвищення самооцінки
• Управління поведінкою

     Арттерапія відрізняється від уроків мистецтва. Основна увага зосереджена на процесі, а не на кінцевому продукті. Арттерапевти мають знання як у сфері мистецтва, так і в сфері психології, поєднуючи мистецтво зі знаннями психологічних теорій і консультування.

     Варто зазначити, що не все, що пропонується як арттерапія, є нею насправді. Наприклад, розмальовки для дорослих не вважаються арттерапією, хоча арттерапевти не заперечують їх використання. Аналогічно, деякі майстер-класи, що називаються арттерапією, також не є справжньою арттерапією. Для того щоб щось вважалося арттерапією, це має проводитися сертифікованим арттерапевтом.

     Дослідження показують, що арттерапія може бути корисною та ефективною, особливо у кризові моменти. Цей вид терапії також особливо цінний у випадках горя та травми. Люди почуваються більш контрольовано завдяки цьому підходу, і він може полегшити тривогу, депресію й навіть біль.

     Ось кілька досліджень, які демонструють ефективність арттерапії:

• Один із оглядів ефективності арттерапії показав, що вона корисна для людей із раком, допомагаючи покращити якість їхнього життя та зменшити деякі психологічні симптоми.
• Арттерапія може бути ефективною формою лікування психічного здоров'я для людей, які пережили травму. Вона значно зменшує симптоми травми та полегшує депресію.
• Арттерапія може допомогти зменшити симптоми депресії та підвищити самооцінку людей, які перебувають у будинках для літніх людей.
• Використання арттерапії у в'язницях може зменшити симптоми психічного здоров'я, а також допомогти контролювати імпульси. Один із оглядів показав, що арттерапія може мати значний вплив на психіатричні симптоми, залежності та захисні фактори для кримінальної поведінки й функціонування.
• Арттерапія може допомогти людям із ПТСР впоратися зі своїм досвідом і почуватися більш контрольовано над своїми емоціями.

     Арттерапія зазвичай використовується для лікування психічних розладів і може бути цінною для контролю складної поведінки, уповільнення когнітивного спаду та покращення загальної якості життя. Цей вид терапії допомагає людям виражати себе, покращує їхнє психічне та емоційне здоров’я і міжособистісні стосунки.

     Люди, які проходять арттерапію, часто показують покращення своїх симптомів і повідомляють про загальне покращення стану, займаючись творчим самовираженням. Більшість людей можуть отримати користь від арттерапії, але ось деякі стани та ситуації, де вона може бути особливо корисною:

• Розлади настрою, такі як тривога або депресія
• Шизофренія або психоз
• Деменція
• Рак
• Розлади аутистичного спектра (РАС) або синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ)
• Хвороба Альцгеймера (ХА) або хвороба Паркінсона (ХП)
• ВІЛ
• Люди, які перебувають у місцях позбавлення волі
• Відновлення після тривалого COVID
• Літні люди в будинках для престарілих або прикуті до ліжка
• Люди, які пережили травму або мають ПТСР
• Невербальні люди
• Діти

     Мета арттерапії — використовувати творчий процес для вивчення ваших внутрішніх думок, почуттів і досвіду. Це може допомогти вам керувати своїми емоціями, змінювати непродуктивну поведінку та краще розуміти свої реакції на стрес і тригери.

     На відміну від традиційної розмовної терапії, арттерапія виходить за межі мовних обмежень. Вона використовує мистецтво, доповнюючи його розмовами, для дослідження та розуміння проблем психічного та емоційного здоров'я.

     Під час сеансу арттерапії можна очікувати, що ви займатиметеся створенням мистецтва, спілкуючись із терапевтом. Хоча може здатися, що нічого особливого не відбувається, дослідники виявили, що цей процес активує функції мозку, пов'язані з креативністю — від когніції до сенсорно-моторної системи, емоцій і інтуїції. Він також може покращити комунікацію та сприяти позитивній нейропластичності — здатності нейронних мереж мозку змінюватися.

     Арттерапевти працюють з окремими особами та групами в різноманітних умовах. Ви можете знайти арттерапевта в таких місцях:

• Громадські клініки
• Кризові центри
• Приватна практика
• Лікарні
• Психіатричні та реабілітаційні установи
• В'язниці та інші судово-медичні заклади
• Спільноти для літніх людей і будинки для престарілих
• Школи
• Ветеранські клініки

Читайте також: "7 Видів безлактозного молока"

     Процес створення мистецтва може набувати різних форм під час сеансу арттерапії. Це може включати роботу з глиною або скульптурою, живопис, колаж або малювання. Люди природно виражають себе через мистецтво, тому арттерапевт може задавати питання про процес, ваші відчуття від створеного або значення того, що ви створили.

     Вони можуть запитати, чи виникають якісь спогади, які ви хотіли б обговорити або дослідити, і допомогти вам опрацювати цей досвід, зрозуміти свої почуття та визначити, що ви могли б змінити у створеному мистецтві.

     Тривалість арттерапії залежить від ваших цілей і того, як швидко ви реагуєте на цей метод лікування. Зазвичай терапія триває від 10 до 15 тижнів при щотижневих сеансах. Деякі люди помічають покращення одразу, тоді як іншим може знадобитися більше часу для опрацювання думок і емоцій та засвоєння нових навичок і моделей поведінки.

     Важливо підтримувати відкритий діалог із вашим терапевтом протягом усього процесу, щоб переконатися, що ви досягаєте своїх цілей і отримуєте користь від терапії.

     Арттерапія вивчена не так добре, як інші форми терапії, наприклад когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), і не має такої сильної доказової бази. Проте вона стає цінною формою терапії для деяких людей, особливо якщо інші методи не дають результатів.

     Деякі терапевти отримують кращі результати, комбінуючи арттерапію з КПТ. Один із оглядів показав, що це може бути особливо корисним для молоді з тривожними розладами. Інші важливі аспекти:

• Вам не потрібно бути професійним художником, щоб отримати користь від арттерапії. Експерти пояснюють, що кожна людина має певний творчий потенціал, і вивчення різних видів мистецтва допомагає виразити себе й подолати труднощі.
• Як і в інших видах терапії, ваші симптоми можуть тимчасово загостритись на початку. Наприклад, арттерапія може підвищити рівень стресу або тривоги й викликати незавершені емоції. Однак загалом арттерапія є мало ризикованою формою лікування.
• Переконайтеся, що ваш терапевт має відповідну підготовку та сертифікацію для проведення арттерапії. Деякі люди заявляють, що надають послуги арттерапії, але не мають необхідної кваліфікації.
• Зв’яжіться зі своєю страховою компанією, щоб дізнатися, чи покриває вона арттерапію. Це залежить від компанії: терапевти в приватній практиці можуть не бути покритими, тоді як у лікарняних умовах арттерапія в рамках реабілітаційної програми часто компенсується.

     Оскільки арттерапія є видом психотерапії, важливо знайти фахівця, який має підготовку та акредитацію як терапевт і арттерапевт. Більшість арттерапевтів мають ступінь магістра в соціальній роботі, психології або подібних галузях. Вони повинні мати ліцензію та акредитацію для проведення арттерапії.

Читайте також: "Що таке електролітичний напій насправді?"

     Арттерапія — це вид психотерапії, який поєднує створення мистецтва з терапією, щоб краще зрозуміти складні почуття й емоції, покращити комунікацію та розвинути корисніші моделі мислення й поведінки.

     Хоча дослідження арттерапії обмежені, попередні дослідження показують, що вона може бути ефективною й корисною для покращення самоусвідомлення, зниження симптомів тривоги й депресії, підвищення самооцінки та кращого контролю поведінки. Якщо ви зацікавлені в арттерапії, шукайте спеціаліста, який має підготовку в психотерапії та ліцензію на проведення арттерапії.