Каждый раз время от времени все сталкиваются с отечными глазами в зеркале. Будь то из-за бессонной ночи, аллергии или вашего рациона, это может быть косметической проблемой для многих людей.
Область вокруг ваших глаз является самой тонкой кожей в вашем теле, поэтому бывает трудно скрыть отеки, которые возникают из-за удержания жидкости от слезных протоков, заложенности или воспаления.
К счастью, отеки под глазами обычно очень управляемы и являются естественной реакцией вашего организма на высокий уровень натрия в рационе, ритм сна или постепенное старение, среди других причин.
Продолжайте читать для получения больше информации о том, почему возникают отеки под глазами и что можно сделать, чтобы их лечить.
Читайте также: “Что стоит знать о внешнем слое кожи - эпидермис”
Получайте достаточно сна
Когда вы страдаете от недостатка сна, ваш организм высвобождает кортизол из надпочечников, что изменяет баланс соли в организме и вызывает задержку воды и отек лица. К сожалению, недостаток сна очень распространен в наше время. Центр контроля за заболеваниями и профилактики (CDC) сообщает, что 1 из 3 взрослых ежедневно не получает достаточно сна. Взрослым нужно от 7 до 9 часов качественного сна каждый день, чтобы создать позитивный режим сна.
Хороший способ убедиться, что вы получаете лучший сон - избегать алкоголя и кофеина около вашего сна - по крайней мере за 6 часов до него. Также старайтесь выключать электронные устройства как минимум за 2 часа до сна, так как это позволит вашим глазам и разуму отдохнуть перед отдыхом и даст возможность мелатонину работать.
Ограничить потребление соли
Задержка жидкости - главная причина отеков под глазами, поэтому стоит избегать пищи, которая может их вызвать. Натрий играет важную роль в регулировании воды в клетках, и когда мы потребляем слишком много соли, этот дополнительный натрий увеличивает количество жидкости в организме вне клеток. Уменьшение соли в рационе поможет вам сдержать избыточную жидкость в организме.
Американское общество по вопросам сердца рекомендует ограничивать потребление соли до 1500 миллиграммов в день, что также поможет поддерживать здоровье сердца и уменьшить риск инсульта.
Используйте холодный компресс
Применение холодных огурцов на уставшие глаза - это популярная практика, и на это есть причина: это работает. Охлаждение области вокруг глаз уменьшает кровообращение, что в свою очередь помогает уменьшить воспаление и отек вокруг глаз.
Хотя огурцы - популярные инструменты для этого, вы можете использовать несколько предметов в вашем доме: пакет замороженных овощей, ложку, которая была в морозильнике, холодную тряпку или камень, или холодное полотенце, или массажную роликовую палочку. Холодные чайные пакетики также могут помочь, так как кофеин может помочь уменьшить кровообращение к коже и сделать ее более яркой и стройной.
Кремы для глаз
Крем для глаз, который содержит кофеин, поможет бороться с темными кругами под глазами и мелкими морщинами, что может уменьшить общий вид отечных глаз. Кофеин является вазоконстриктором, что означает, что он сжимает кровеносные сосуды. Многие косметические компании продают кремы для глаз с кофеином для уменьшения отека под глазами. Вы даже можете хранить крем для глаз в холодильнике, чтобы повысить его успокаивающие свойства.
Массажные роллеры для глаз
Существуют массажные роллеры, изготовленные из металла или натуральных камней, таких как нефрит или кварц, которые могут быть полезны для нанесения геля или крема на глаза. Использование роллера может обеспечить холодную стимуляцию области вокруг глаз, улучшить кровообращение и помочь лимфатическому дренажу, что все вместе может помочь уменьшить отеки под глазами.
Читайте также: “Что такое себум”
Причины отеков под глазами
Аллергии
Когда у вас возникает аллергическая реакция, будь то на пыльцу, животных или определенную пищу, ваш организм выделяет гистамины, которые расширяют кровеносные сосуды и вызывают отек вокруг глаз.
Аллергены могут оставаться на одежде, поверхностях и даже на контактных линзах, если вы ими пользуетесь. Убедитесь, что вы принимаете душ и стираете одежду, которая была близко к аллергенам, и рассмотрите возможность перехода на одноразовые контактные линзы.
Если вы считаете, что ваши отеки под глазами - это следствие аллергии, попробуйте принять антигистамин, чтобы убедиться, уменьшатся ли они.
Рацион и потребление алкоголя
Несбалансированный рацион и дегидратация могут иметь заметное влияние на вашу кожу и отеки под глазами. Когда вы дегидратируетесь, кожа под глазами становится слабой и дряблой, что приводит к образованию мешков. Чтобы избежать дегидратации, убедитесь, что вы пьете от 8 до 10 стаканов воды в день, уменьшайте потребление алкоголя и кофеина и ограничивайте потребление натрия.
В подобном духе потребление слишком большого количества искусственных подсластителей также может привести к задержке воды, что может вызвать отеки под глазами.
Добавление в ваш рацион продуктов, богатых калием, таких как бананы и листовые овощи, может помочь вам избавиться от задержки воды.
Плач
Проснуться на следующее утро после большого слезливого сеанса часто означает смотреть в зеркало и видеть очень отечные глаза - и чувствовать, что вам нужен самый большой стакан воды.
Даже не совсем понятно, почему эмоциональные слезы приводят к большей отечности, чем слезы от слезоточивых глаз, но это, возможно, связано с тем, что эмоциональные слезы содержат гормоны стресса, которые связаны с удержанием воды. Это также может быть связано с системой лакримального дренажа, которая перегружается во время плача.
Генетика и старение
Старение приводит к потере коллагена в организме, что приводит к разжижению и ослаблению кожи. Это может привести к опущению жировых отложений, которые обычно поддерживают область вокруг глаз, и вызвать отеки под глазами.
Кроме того, некоторые люди имеют большую предрасположенность к отекам под глазами с возрастом. Если вы унаследовали отеки под глазами, это не является чем-то, о чем стоит беспокоиться, вы можете просто быть более предрасположенными.
Как предотвратить отеки под глазами
Существуют многие жизненные факторы, которые влияют на ваше утомление, уровень гидратации, общее здоровье и другие факторы, которые играют роль в возникновении отеков под глазами, поэтому, вероятно, невозможно предотвратить отеки под глазами навсегда.
Однако поддержание здорового, сбалансированного рациона, гидратация, получение достаточного сна и уход за кожей вокруг глаз, вероятно, уменьшат ваши шансы получить отеки под глазами.
К счастью, в большинстве случаев отеки под глазами сами исчезнут и обычно не являются результатом долгосрочного заболевания.
Итог
Если вы пережили травму глаз и имеете отеки под глазами как следствие, то вам следует обратиться к медицинскому работнику. Вы также должны обратиться к врачу, если ваши глаза воспалены, чешутся и выделяют липкую жидкость. У вас может быть конъюнктивит, отек или болезнь щитовидной железы. Отеки под глазами могут быть еще одним симптомом этих заболеваний.
Читайте также: “Как избавиться от раздражений после бритья”
