Спорт и фитнес - советы, лайфхаки, спортивное питание- страница 3

Цинк – один из самых важных минералов для здоровья человека. Он играет ключевую роль в работе иммунной системы, поддержке кожи, росте волос и общем энергетическом балансе. Однако многие люди не получают достаточного количества этого нутриента. Зачем организму нужен цинк? Цинк участвует в более чем 300 биохимических процессах в теле и влияет на:...

Витамины группы B – это настоящий двигатель нашего организма. Они поддерживают работу мозга, помогают нервной системе и играют ключевую роль в производстве энергии. Но достаточно ли их в вашем рационе? Что такое витамины группы B? Витамины B – это группа водорастворимых нутриентов, которые участвуют в обмене веществ, работе нервной системы,...

Весна — это период пробуждения природы, но для многих людей он становится настоящим испытанием. Усталость, сонливость, апатия, снижение концентрации — знакомые ощущения? Это не случайность, а естественная реакция организма на смену сезона. Почему так происходит и какие добавки помогут быстрее адаптироваться к весне и почувствовать прилив...

Вы замечаете, что стали быстрее уставать, хуже спать или чаще раздражаться? Возможно, вашему организму не хватает каких-то важных нутриентов. Но как это определить без сложных анализов и посещения десятков врачей? В этой статье мы разберем, какие симптомы могут указывать на нехватку витаминов и минералов, и как быстро проверить себя. Почему...

Весной многие чувствуют слабость, частые простуды и нехватку энергии. Это не случайность – после зимы организму часто не хватает важных нутриентов. Как поддержать иммунную систему и избежать авитаминоза? Делимся научно обоснованными рекомендациями. Почему весной иммунитет ослабевает? Зима истощает организм: меньше солнца, нехватка свежих овощей,...

Магний – один из самых важных минералов в организме. Он участвует в сотнях биохимических процессов, влияет на нервную систему, мышцы, уровень энергии и даже качество сна. Однако современный ритм жизни, стрессы и несбалансированное питание часто приводят к его дефициту. Как понять, что вам не хватает магния, и как правильно его восполнить? Давайте...

Витамин D часто называют «солнечным витамином», и это неспроста. Он вырабатывается в организме под воздействием солнечного света и играет ключевую роль в здоровье. Однако современный образ жизни, малоподвижность и недостаточное пребывание на солнце приводят к его дефициту у многих людей. Последствия нехватки витамина D могут быть намного серьезнее, чем...

Содержание: Введение Каким должно быть правильное питание? Какая еда входит в правильное питание? Какая еда не полезна? Как правильно употреблять пищу? Что есть на завтрак при правильном питании? Когда лучше завтракать? Что есть на обед при правильном питании? Что нужно...