Запобігання передчасному старінню шкіри: що повинна знати кожна особа від 26 до 29 років.

Дії, які ви можете вжити у свої 20-ті роки і пізніше, щоб захистити вашу шкіру. Якщо ви старієте, то старіє і ваша шкіра. Після 30 років вона може стати трохи сухішою та безжиттєвою за кольором. Дрібні зморшки можуть почати утворюватися навколо очей і рота, а білки колагену і еластину, які відповідають за структуру, міцність і еластичність шкіри, починають втрачати свою активність. Деякі зміни є природнім процесом старіння, але також є фактори способу життя, такі як ультрафіолетове опромінення, які можуть прискорити цей процес. 

Щоб допомогти захистити вашу шкіру і зробити її максимально здоровою і живою, Рейчел Назаріан, дерматолог з групи Schweiger Dermatology, рекомендує кілька корисних порад, продуктів і важливих інгредієнтів. Одним з них є ретиноїди, для сповільнення ознак старіння. Ретиноїди - це сполуки, які походять від вітаміну А або мають структуру і функцію, схожу на вітамін А. Вони завжди потрапляють у список і з вагомої причини. Ретиноїди відомі своєю здатністю покращувати текстуру шкіри і зменшувати зморшки. 

За даними статті 2019 року, опублікованої в Advances in Dermatology and Allergology.1 Ретиноїди, такі як ретинол, можуть допомогти зміцнити захисну функцію епідермісу (зовнішнього шару шкіри) і його клітин, обмежити втрату води та захищати колаген - білок, який надає структурну підтримку шкірі. За даними статті 2019 року, це може полегшити дрібні зморшки і навіть темні сонячні плями, але це не відбувається одразу. Може пройти принаймні кілька тижнів, перш ніж ви помітите зміни. 

Читайте також: " ВІДМІННОСТІ МІЖ ПАПІЛОМАМИ ТА РОДИМКАМИ: ЯК ЇХ РОЗРІЗНИТИ "

Запобігати пошкоджень за допомогою кремів для очей 

Ніжна область під очима починає показувати суттєві втрати близько до 20-х і початку 30-х років. Добрий крем для очей, щоденно нанесений, може допомогти зменшити затемнення, зменшити набряклість і омолодити цю чутливу шкіру. 

Сонцезахисний крем - обов'язковий. 

Краще пізно, ніж ніколи. Незалежно від того, що ви думаєте, сонцезахисний крем призначений для цілорічного використання, а не лише влітку. Носіть сонцезахисний крем широкого спектру (який захищає від обох типів променів УФВ і УВА) з мінімальним SPF 30. За даними Американської академії дерматології, це допомагає захистити вас від щоденного опромінення, яке спричиняє накопичені пошкодження та прискорює старіння шкіри. Наносьте сонцезахисний крем за 15-30 хвилин до виходу на вулицю і не забудьте перевірити його щонайменше кожні дві години, за даними Національного інституту старіння (НІС). Вам знадобиться він ще частіше, якщо ви плаваєте або пітнієте, тому намагайтеся мати його з собою, коли ви виходите. 

Читайте також: " ЧИ СЛІД ДОДАВАТИ ЗАСОБИ ДЛЯ ДОГЛЯДУ ЗА ШКІРОЮ ВІД СИНЬОГО СВІТЛА ДО ВАШОЇ ПРОГРАМИ З АНТИВІКОВОГО ДОГЛЯДУ ЗА ШКІРОЮ? "

Зволожуйте, зволожуйте, зволожуйте 

Зволожуйте шкіру зсередини і зовні, п'ючи достатню кількість води і регулярно наносячи зволожувач. Водний прийом надзвичайно важливий для збереження здорової шкіри - вода підтримує еластичність і повноту, яка надає шкірі блиску. Якщо ви не п'єте достатньо рідини, ваша шкіра може розвивати сухі плями. 

Крім того, зволоження часто недооцінюється. Кожного разу після душу з шкіри змиваються деякі природні олії та зволожувачі, і ідеально б, якщо ви використовуватимете зволожувач з керамідами - ліпідами або жирами, які мають структуру, подібну до тих, що знаходяться в природному бар'єрі вологи шкіри. Бренд Aveeno - це приклад зволожувача, який містить кераміди.

 Гліколева, саліцилова або інша топічна маска відшаровує мертві клітини шкіри, що лежать на поверхні і роблять її тьмяною, надаючи старіючого вигляду та підсилюючи дрібні зморшки і пори. По мірі старіння природний процес оновлення клітин сповільнюється. Використання топічної відшаровуючої маски може допомогти відшарувати або видалити мертві клітини шкіри з зовнішнього шару шкіри. 

Переконайтеся, що ви наносите продукт обережно, використовуючи невеликі кругові рухи і мийтеся теплою (не гарячою) водою. За даними Американської академії дерматології, не слід використовувати топічну відшаровуючу маску, якщо у вас є відкриті порізи або сонячні опіки. Крім того, поєднання засобів для відшарування з ретиноїдами кремами або продуктами з ретинолом або бензоїлпероксидом може погіршити суху шкіру або призвести до появи прищів. 

Фізичні навантаження і старіння шкіри

Дослідження вказують на те, що інтенсивні фізичні вправи (припустимо, нелегкі, а не тривалі) принаймні кілька разів на тиждень можуть допомогти захистити вашу шкіру. Дослідження, опубліковане в 2015 році в Aging Cell, взяло сидячих волонтерів і змусило їх кататися на велосипеді з помірною напругою протягом 30 хвилин двічі на тиждень. Через три місяці зразки їх шкіри показали, що як внутрішні, так і зовнішні шари виглядали на кілька років молодше порівняно зі зразками шкіри, взятими до початку програми вправ. 

Крім того, дослідники виявили, що зразки шкіри від людей, які постійно займаються фізичними вправами (те, хто вправляється з великою напругою, принаймні чотири рази на тиждень), мали менше змін, пов'язаних із віком, ніж зразки від дорослих, які вправлялися раз на тиждень або рідше. Це дослідження є попереднім, але є багато досліджень, що показують, що фізичні вправи корисні для загального здоров'я. 

Зменшіть споживання доданого цукру (і вина) 

Великі кількості доданого цукру і алкоголю в вашій дієті можуть посилити запалення шкіри і, можливо, ускладнити стан таких захворювань, як розацея (захворювання шкіри, яке викликає подразнення і вузли). За даними Національного товариства по розацеї, необхідно обмежити споживання цукру і алкоголю; спрямовуйте замість цього ці продукти на продукти, багаті антиоксидантами і здоровими жирами, щоб підтримувати здорову шкіру - такі як лосось, гранат і зелений чай. Відмовтеся від жорстких миючих засобів Зі старінням шкіра втрачає можливість зберігати вологу. Замість використання жорстких пінних мил для миття обличчя перейдіть на зволожуючий очищувач, такий як Cetaphil. Зберігайте воду від прохолоди і обережно подмивайте обличчя м'яким рушником, щоб запобігти зайвому подразненню та втраті природних олій. 

Швидкий огляд ніколи не рано починати дбати про свою шкіру, щоб уповільнити процес старіння. Введення продуктів, таких як ретиноїди, креми, сонцезахисний крем, зволожувачі і топічні відшаровуючі маски, підтримуватиме структуру, міцність і еластичність вашої шкіри. Також важливо пити достатню кількість води, регулярно займатися фізичними вправами та включати в щоденне харчування продукти, багаті антиоксидантами та здоровими жирами, щоб підтримувати вашу шкіру зсередини. Якщо ви сумніваєтеся, які продукти найкраще підходять для вашої шкіри, проконсультуйтеся з дерматологом або іншим медичним фахівцем.

Читайте також: " Різниця між правильним харчуванням та дієтою "