ТОП-5 добавок для енергії навесні: як підтримати свій організм

Весна — це період пробудження природи, але для багатьох людей він стає справжнім випробуванням. Втома, сонливість, апатія, зниження концентрації — знайомі відчуття? Це не випадковість, а природна реакція організму на зміну сезону.

Чому так відбувається і які добавки допоможуть швидше адаптуватися до весни та відчути енергію? Давайте розберемося!

Чому навесні нам так бракує енергії?

Весняна втома — не вигадка, а реальне явище, яке має наукове пояснення:

• Дефіцит вітаміну D. Взимку ми отримуємо значно менше сонячного світла, тому рівень цього важливого нутрієнта знижується.
• Нестача вітамінів групи B. Через одноманітний зимовий раціон організм може відчувати дефіцит вітамінів, які відповідають за енергетичний обмін.
• Зміни атмосферного тиску. Весняні перепади погоди впливають на кровоносну систему, що може спричиняти втому.
• Післязимове виснаження. Після холодного періоду організм працює в режимі економії ресурсів, і йому потрібен час на адаптацію.
• Весняні алергії. Якщо ви схильні до алергічних реакцій, організм витрачає більше енергії на боротьбу з подразниками.

Щоб підтримати себе в цей період, важливо звернути увагу на харчування, режим сну та фізичну активність. Але якщо вашому тілу бракує нутрієнтів, варто додати **правильні добавки**.

ТОП-5 добавок для енергії навесні

1. Вітамін D — сонячна батарея для вашого тіла

Навіть навесні рівень вітаміну D у більшості людей залишається низьким. Він необхідний для вироблення енергії, підтримки імунітету та гарного настрою.

Де знайти: жирна риба, яйця, молочні продукти. Але якщо ви мало буваєте на сонці, варто додати добавку.

2. Вітаміни групи B — заряд енергії для клітин

Без вітамінів B1, B6, B12 організм не може ефективно перетворювати їжу на енергію. Вони також підтримують нервову систему, зменшують втому та допомагають боротися зі стресом.

Де знайти: м’ясо, риба, яйця, цільнозернові продукти.

3. Магній — антистресовий мінерал

Магній допомагає м’язам розслаблятися, зменшує нервову напругу і бере участь у виробництві енергії. Дефіцит магнію — одна з причин втоми та дратівливості.

Де знайти: горіхи, насіння, темний шоколад, листова зелень.

4. Омега-3 — паливо для мозку

Омега-3 жирні кислоти покращують роботу мозку, зміцнюють серцево-судинну систему та допомагають зменшити запальні процеси.

Де знайти: жирна риба (лосось, скумбрія), лляна олія, горіхи.

5. Коензим Q10 — активатор енергії

Ця речовина допомагає клітинам виробляти енергію. З віком рівень коензиму Q10 знижується, тому після 30 років його варто додавати у вигляді добавок.

Де знайти: м’ясо, риба, горіхи, шпинат.

Як обрати добавки, які потрібні саме вам?

Усі ми різні, тому навіть найкращі добавки не працюють однаково для всіх. Щоб зрозуміти, що потрібно саме вам, радимо пройти швидку анкету у DietLab Pro: Nutritionist AI.

Цей розумний помічник:

• Запитає про ваш раціон, самопочуття та рівень стресу.
• Аналізує ймовірні дефіцити.
• Підбере нутрієнти, які потрібні саме вам.
• Пояснить, чому важливо приймати саме ці добавки.

FAQ: Відповіді на популярні питання

❓ Чи можна отримати всі вітаміни з їжі?

Так, але для цього потрібно ретельно збалансувати раціон. У реальному житті це складно, тому добавки можуть стати гарною підтримкою.

❓ Чи варто приймати мультивітаміни?

Не завжди. Краще підбирати добавки індивідуально, виходячи з ваших потреб.

❓ Чи можна одночасно приймати вітамін D і магній?

Так! Більше того, магній допомагає вітаміну D краще засвоюватися.

❓ Чи є побічні ефекти у добавок?

При правильному дозуванні — ні. Але важливо не перевищувати рекомендовані норми.

Підсумок

Весняна втома — не вирок. Правильно підібрані нутрієнти допоможуть відчути енергію вже за кілька тижнів.

Не відкладайте турботу про себе — пройдіть анкету у DietLab Pro: Nutritionist AI та дізнайтесь, які нутрієнти потрібні саме вам.