Що таке репресія і чому ви її використовуєте?

Зміст:

1. Симптоми репресії;

2. Чому ви репресуєте себе?

3. Діагностика;

4. Які методи лікування доступні?

5. Як запобігти репресії?

6. Ускладнення;

7. Підсумок;

     Репресія — це тип захисного механізму, коли ваш розум безсвідомо придушує або блокує важкі емоції, спогади та думки з вашої свідомості. 

     Люди, які пережили травматичні події, можуть мати репресовані спогади або емоції, особливо оскільки репресія може бути захисною реакцією на щось емоційно чи фізично болісне. Вивільнення цих емоцій також необхідне і може бути досягнуте через терапію. 

     Репресія — це тип емоційної регуляції. Хоча вона має захисний характер, репресія також має кілька негативних наслідків, які можуть вплинути на вас фізично, емоційно та поведінково.

     Оскільки деякі люди можуть не знати, що у них є репресовані спогади, вони можуть бути збентежені симптомами, такими як кошмари, спогади, що наздоганяють, і нав'язливі думки. Вони також можуть відчувати перепади настрою, дратівливість і навіть панічні атаки, не розуміючи їх причини. Додаткові симптоми репресії включають:

• Тривога
• Депресія
• Спалахи гніву
• Зміни поведінки
• Труднощі в обговоренні почуттів
• Головний біль
• Запаморочення
• Втома
• Шкірні захворювання
• Хронічний біль
• Біль у животі
• Високий артеріальний тиск

     Репресія є темою гарячих дебатів у психології, і не всі погоджуються з її причинами чи наслідками. З цієї причини існує кілька теорій, які пояснюють, чому люди можуть відчувати репресію.

Читайте також: "Використання та користь ладану"

Теорія когнітивного дисонансу

     Прихильники цієї теорії стверджують, що репресія відбувається для управління когнітивним дисонансом — або дискомфортом, що виникає, коли ваші думки та поведінка вступають у конфлікт. Репресія зменшує когнітивний дисонанс, блокуючи або виштовхуючи ці думки з вашої свідомості. 

Теорія травми

     Теорія травми базується на ідеї, що репресія виникає для захисту людини від травматичних спогадів, які можуть заважати її нормальному функціонуванню. Деякі експерти вважають, що спогади знову з'являться, коли людина буде готова з ними впоратися. 

Гіпотеза адаптивного забування

     Деякі експерти вважають, що репресія — це адаптивна функція, яка сприяє розвитку стійкості та дозволяє людям забувати або придушувати тривожні спогади. Коли це відбувається, вони можуть зосередитися на поточних проблемах, не будучи пригніченими або відволікаючими минулими травмами. 

Фальшиві спогади

     Хоча деякі стверджують, що репресія може бути захисною, інші занепокоєні тим, що спогади з часом можуть спотворюватися. Люди інколи можуть переплутати реальні спогади з вигаданими або фальшивими, коли досліджують репресовані спогади. Дослідження показують, що люди можуть створювати фальшиві спогади на основі зовнішніх факторів або коли інші дають підказки. 

Читайте також: "Користь гороху для здоров'я"

     Репресія не зазначена в Діагностичному і статистичному посібнику з психічних розладів (DSM-5-TR), який допомагає медичним працівникам діагностувати та лікувати психічні захворювання.

     Однак концепція дисоціативної амнезії включена в DSM-5-TR.Цей стан виникає, коли людина не може згадати важливу біографічну інформацію. Хоча ви можете не отримати офіційний діагноз репресії, психотерапевт може звернути увагу на конкретні поведінкові патерни або тенденції, що дозволяють йому припустити, що ви переживаєте репресію. 

     Якщо ваш медичний працівник вважає, що ви переживаєте репресію, він може порекомендувати методи лікування, які допоможуть вам обробити минулі травми та навчитися виражати свої емоції вільніше.

     Загальні методи лікування включають:

• Психодинамічна терапія: Ця терапія допомагає зосередитися на першопричині вашого емоційного страждання за допомогою самоаналізу та самооцінки.9 За допомогою терапевта ви також можете виявити репресовані спогади, досліджуючи підсвідомість. 
• Емоційно орієнтована терапія (EFT): EFT допомагає покращити ваш стиль спілкування та відносини, на які впливає ваша репресія. Завдяки лікуванню ви можете зрозуміти, чому ви реагуєте так, як ви це робите, і як більш ефективно передавати свої думки та емоції. 
• Когнітивно-поведінкова терапія (CBT): CBT допомагає змінювати негативні патерни мислення та поведінки на більш продуктивні. Якщо ваш терапевт вважає, що у вас є репресовані спогади, він допоможе вам розробити стратегії, щоб оскаржити цей спосіб управління травмою. 

     Оскільки репресія є безсвідомим та мимовільним досвідом, немає конкретного способу запобігти їй. Деякі експерти стверджують, що репресія не є ні inherently доброю, ні поганою, тому профілактика може бути непотрібною.

     Репресія іноді дозволяє зберігати позитивне ставлення, не будучи відвернутим негативними досвідами. В інших випадках репресія може негативно впливати на функціонування через відсутність усвідомлення того, чому ви відчуваєте або поводитесь так, як це робите. 

     Найкращий спосіб запобігти негативним наслідкам репресії — це зосередитися на здатності виражати емоції та звертати увагу на труднощі у спілкуванні та стосунках. Якщо ви переживаєте будь-які психічні труднощі, які, на вашу думку, можуть бути пов'язані з репресією, зверніться до медичного працівника або терапевта, щоб обговорити свої почуття й запобігти ускладненням.

     Існують дебати про те, чи може репресія позитивно чи негативно впливати на людей. З цієї причини ідея ускладнень часто є суб'єктивною. Одне з досліджень виявило, що репресія може допомогти покращити функціонування, оскільки деякі люди з цим механізмом подолання болю краще справляються і мають менший ризик депресії.

     Однак дослідження пов'язують репресію з порушеннями імунної системи, тому якщо ви часто хворієте, є ймовірність, що репресовані спогади можуть впливати на ваше фізичне здоров'я. Дослідники також відзначають, що здатність виражати свої емоції може впливати на те, як ви відновлюєтеся після хвороби. Дослідження показали, що люди, які могли говорити про свої почуття, мали більший шанс на відновлення від раку, ніж ті, хто менше виражав свої емоції. 

Читайте також: "Чи є яловичий жир здоровішою альтернативою оліям із насіння?"

     Репресія — це захисний механізм, який відбувається, коли ваш розум безсвідомо блокує травматичні емоції, спогади та думки. Дослідження змішані щодо того, чи є репресія доброю чи поганою. Деякі дані показують, що вона може мати позитивний вплив на ваше загальне благополуччя, в той час як інші дослідження виявляють, що занадто багато репресії може призвести до підвищеного стресу та тривоги.

     Якщо ви підозрюєте, що маєте репресовані спогади, зверніться до медичного працівника, який допоможе вам пройти через ці думки та почуття. Вони можуть допомогти вам навчитися продуктивнішим способам адаптації до важких досвідів.