Переваги та застосування куркуми для здоров’я шкіри

Зміст:

1. Переваги куркуми;

2. Як використовувати куркуму для здоров’я шкіри;

3. Місцеве використання куркуми;

4. Прийом куркуми перорально;

5. Ризики та міркування;

6. Підсумок

     Куркума — це яскраво-жовта спеція, що отримується з рослини Curcuma longa. Ця рослина є частиною родини імбирних і вирощується в теплих кліматах. Куркумін, біологічно активна сполука, що міститься в турмерику, відповідає за більшість потенційних переваг спеції для здоров'я. Куркума доступна у різних формах, зокрема у вигляді молотої спеції, свіжого кореня та дієтичних добавок. Вона також є активним інгредієнтом деяких кремів і продуктів для шкіри.

     Хоча вважається, що турмерик корисний для таких станів, як артрит і управління діабетом, зростає інтерес до його застосування для шкіри та захворювань. Майже 80% дорослих людей стикалися з тими чи іншими порушеннями шкіри. Куркума може стати природним засобом для вирішення кількох проблем із шкірою.

1. Може захищати від шкірних захворювань

     Куркума багата на антиоксиданти — корисні сполуки, які допомагають запобігти пошкодженню клітин вашого організму шляхом зменшення шкідливих вільних радикалів. Антиоксиданти можуть захищати здоров'я ваших шкірних клітин.

     Ваш організм природно утворює вільні радикали, коли ви піддаєтесь шкідливим елементам, таким як ультрафіолетові (УФ) промені та забруднення. Коли рівень вільних радикалів стає занадто високим, це призводить до окисного стресу — процесу, що викликає пошкодження клітин і веде до хвороб. Окисний стрес може іноді призводити до шкірних захворювань, таких як гіперпігментація або рак шкіри.

     Споживання продуктів, багатих на антиоксиданти, таких як турмерик, може допомогти запобігти накопиченню вільних радикалів і захищати від пошкодження клітин, яке може призвести до шкірних захворювань і раку.

2. Може допомогти в управлінні псоріазом

     Псоріаз — це запальне шкірне захворювання, яке вражає близько 2-3% населення світу. Він викликає появу червоних, болючих, лускатих плям, які можуть з'являтися на різних частинах тіла.

     Куркума містить сполуки, які можуть зменшувати набряки або запалення. Тому вона може бути корисною для лікування запальних шкірних захворювань, таких як псоріаз, особливо коли використовується як маска для шкіри.

     Докази з досліджень на клітинних культурах та тваринах свідчать про те, що турмерик може бути перспективним засобом для лікування псоріазу. Однак для того, щоб рекомендувати його як лікування, потрібні додаткові дослідження за участю людей.

Читайте також: "Що викликає сухі плями на обличчі?"

3. Може зменшити пошкодження шкіри від сонця

     Куркумін, основна біоактивна сполука в куркумі, має відомі протизапальні та антиоксидантні властивості. Дослідження показують, що регулярне застосування куркуміну на шкірі може допомогти боротися з фотостарінням (старіння шкіри), пов'язаним з впливом сонячних променів.

     В одному з досліджень за участю 28 осіб, учасники, які регулярно застосовували куркумін на шкірі, помітили значне покращення пружності та вигляду шкіри після чотирьох тижнів.

     Обмежені дослідження також свідчать про те, що регулярне споживання турмерику може сповільнити ріст клітин меланоми. Однак потрібні додаткові дослідження, щоб краще зрозуміти потенційний вплив турмерику на клітини раку.

4. Може зменшити кісти акне

     Деякі дослідження свідчать про те, що антибактеріальні властивості турмерику можуть запобігти розвитку бактерій, які викликають кісти акне та стафілококові інфекції. Це дослідження базується на експериментах на клітинних культурах. Потрібні додаткові дослідження на людях, щоб визначити користь турмерику у запобіганні акне та бактеріальним інфекціям шкіри.

5. Може діяти як зволожувач

     Споживання куркуми може зволожити вашу шкіру. У дослідженні за участю 47 осіб учасники, які щодня протягом восьми тижнів споживали екстракт турмерику з теплою водою, спостерігали збільшення вироблення гіалуронової кислоти. Гіалуронова кислота сприяє загоєнню ран, зменшенню зморшок і тонких ліній, а також підвищує еластичність шкіри.

     Дослідники зазначили, що учасники мали вищий вміст води в шкірі обличчя через підвищене вироблення гіалуронової кислоти, що свідчить про те, що куркумін може бути ефективним зволожуючим агентом.

6. Може допомогти у загоєнні ран

     До одного мільярда людей у світі мають хронічні та гострі рани. Перший крок у загоєнні ран полягає в контролюванні запалення.

     Куркумін має сильні протизапальні властивості, що можуть допомогти у загоєнні ран. Попередні дослідження показали, що ця сполука допомагає швидше загоювати рани та зменшує утворення рубців.

     Як зазначалося в попередньому дослідженні, прийом турмерику також може підвищити вироблення організмом гіалуронової кислоти — сполуки, відомої своєю здатністю підтримувати загоєння ран.

7. Може зменшити атопічний дерматит навколо очей

     Дорослі часто стикаються з атопічним дерматитом, формою екземи, навколо очей. Одне дослідження за участю 360 осіб виявило, що застосування екстрактів турмерику (разом з індійським пенігроутом та горіхом) допомогло зменшити лущення, свербіж, набряки та почервоніння шкіри через атопічний дерматит. Це може бути перспективним лікуванням для тих, хто має це захворювання, але необхідні додаткові дослідження.

     Якщо ви розглядаєте можливість використання куркуми для маски для обличчя або прийому добавок, найкраще спершу проконсультуватися з лікарем або дерматологом. Вони можуть порадити, чи не вплине турмерик на ваші поточні ліки та режим догляду за шкірою. Після цього ви зможете вирішити, чи використовувати турмерик зовнішньо, чи приймати його всередину для підтримки здоров'я шкіри.

     Якщо ви плануєте використовувати турмерик зовнішньо, ви можете придбати продукт, що вже містить куркуму, або створити його самостійно. У будь-якому випадку перед застосуванням на все обличчя зробіть тест на чутливість.

     Виберіть ділянку шкіри розміром з монету, наприклад, згин ліктя, і нанесіть продукт так, як ви б наносили його на обличчя. Повторюйте цей процес протягом 7-10 днів, щоб перевірити, чи виникне реакція. Якщо нічого не відбудеться, ймовірно, використання продукту на обличчі безпечне.

     Якщо ваша шкіра стане червоною, свербітиме чи набрякне після тесту на чутливість, ви, ймовірно, маєте алергічну реакцію. Припиніть використання продукту і очистіть шкіру. Також можна використати холодний компрес або вазелін для полегшення роздратування. У випадку сильних реакцій зверніться до лікаря або дерматолога.

     Ви також можете створити домашнє лікування для плям, змішавши пів чайної ложки порошку турмерику з медом або кокосовою олією. Нанесіть суміш на уражені місця та залиште на 10 хвилин перед тим, як змити теплою водою.

     Також можна створити маску для обличчя з турмериком. Існує безліч рецептів в Інтернеті, а також можна порадитись з дерматологом чи косметологом. Ось один простий спосіб створити маску для обличчя з турмериком вдома:

1. Змішайте 1 чайну ложку порошку турмерику, 2 столові ложки борошна (звичайного, з нуту або дрібно мелених вівсяних пластівців), 2 столові ложки натурального йогурту або кокосової олії та 1 чайну ложку меду.
2. Змішайте до утворення пастоподібної маси, додаючи теплу воду, якщо це необхідно для досягнення потрібної консистенції.
3. Нанесіть суміш ніжно на обличчя.
4. Залиште маску на 10-15 хвилин, потім змийте теплою водою.
5. Потріть обличчя чистим рушником.

Читайте також: "Як  безпечно використовувати денатурований спирт у вашому домі" 

     Куркума вважається безпечним для споживання в їжі чи напоях. Управління з продуктів і ліків США (FDA) схвалило куркуміноїди, які є ізольованими сполуками з куркумою. Добавки з куркуміноїдами загалом вважаються безпечними в дозах до 4000-8000 міліграмів на день.

     Обов'язково проконсультуйтесь з лікарем перед прийомом добавок. Вони можуть сказати вам, чи будуть вони взаємодіяти з вашими ліками, такими як препарати для лікування серцевих захворювань, раку чи депресії.

     Немає досліджень щодо того, чи є турмерик безпечним для вагітних або жінок, які годують грудьми. Ці групи повинні уникати спеції, особливо в великих кількостях, таких як добавки.

     FDA не регулює добавки так само, як ліки, тому виробники несуть відповідальність за тестування безпеки своїх продуктів. Шукайте бренди, які пройшли незалежне тестування, щоб бути впевненим у чистоті формули добавки.

     Куркума зазвичай є безпечним для зовнішнього використання або прийому як добавка, але можливі негативні реакції або передозування. Одне з досліджень показало, що дуже великі дози турмерику — 8000 міліграмів на день або більше — можуть бути токсичними для клітин, тому краще не перевищувати цю дозу.

     Прийом куркуми в помірних дозах може також викликати незначні побічні ефекти, такі як діарея або інші проблеми з шлунково-кишковим трактом, висипання на шкірі, головний біль і нудоту. При першому прийомі турмерику рекомендується почати з малих доз або розподіляти більші дози протягом дня. Прийом добавки під час їжі може зменшити ймовірність розладу шлунка.

     Поговоріть з лікарем для отримання порад щодо безпечного прийому турмерику, особливо якщо ви приймаєте ліки, з якими добавка може взаємодіяти. Куркума може зменшити здатність організму засвоювати ліки для серцевих захворювань або рак. Також він може збільшити ризик побічних ефектів при прийомі антидепресантів та антиалергічних засобів.

Читайте також: "Що таке репресія і чому ви її використовуєте?

     Куркума походить від рослини Curcuma longa і містить куркумін, біоактивну сполуку. Більшість потенційних переваг турмерику для здоров'я зумовлені саме дією куркуміну.

     Куркума можна знайти у формі добавок, кремів і лосьйонів. Деякі дослідження свідчать, що турмерик може бути корисним для здоров'я шкіри, допомагаючи загоєнню ран, захищаючи від запальних шкірних захворювань і лікуючи акне.

     Якщо ви хочете використовувати турмерик для покращення здоров'я шкіри, проконсультуйтесь з лікарем перед застосуванням на шкірі або прийомом добавок. Ваш лікар може порадити вам щодо потенційних взаємодій з ліками та найкращих способів застосування.