Ваш раціон може робити вас старішими, ніж ви є насправді. Дізнайтеся, які продукти можуть прискорювати процес старіння.
Є певна причина, чому ваша шкіра може відчувати себе інакше після послідовності святкових вечірок, барбекю або днів, проведених на пляжі, наповнених мохіто. "Те, що ви їсте, впливає на вашу шкіру - на краще чи гірше", - розповів Аріель Остад, член Американської академії дерматології. Залежно від типу кави, яку ви п'єте, наприклад, ви можете сприяти розвитку сухості шкіри - однієї з ознак старіння.
До інших напоїв і продуктів, які можуть засмічувати вас, відносяться алкоголь, червоне м'ясо та смажені продукти. Ось більше інформації про те, що ви повинні споживати або пити з обережністю, щоб зменшити ризик старіння шкіри.
Читайте також: “Що варто знати про зовнішній шар шкіри- епідерміс”
Кава
Кава є найбільшим джерелом кофеїну- речовини, яка природно міститься в кавових зернах, і часто посилена цукром у кавах зроблених "на ходу" або вдома. Однак ці два інгредієнти кави можуть негативно впливати на вашу шкіру відносно її зневоднення.
Суха шкіра - один з показників старіння шкіри, і зневоднення може сприяти її появі. Щоб запобігти подальшому зневодненню, рекомендується уникати кофеїну та цукру.
Дослідники також виявили, що кофеїн може зменшувати утворення колагену- білка, який зберігає шкіру стійкою та здоровою, в клітинах людської шкіри. Однак для подальших досліджень потрібно більше даних щодо цього зв'язку. Вживання звичайної кави може допомогти вам і вашій шкірі залишатися наповненою водою. Крім того, дослідження показали, що вживання кави може мати кілька корисних властивостей для здоров'я. Однією з переваг є можливий зв'язок між кавою або кофеїном та зменшенням ризику розвитку не-меланомних раків шкіри.
Солодощі та солодкі напої
Крім зневоднення, цукор грає ще одну роль в старінні шкіри. Перевищення цукру від високоцукрових продуктів і напоїв - таких як десерти, енергетичні напої або газована вода - може розпочати процес, відомий як глікація.
Коли ви споживаєте більше цукру, ніж ваші клітини можуть обробити, зайві молекули поєднуються з білками. Ця комбінація виробляє продукти завершеного глікації (AGE). AGE можуть пошкодити колаген вашої шкіри.
Вам не потрібно повністю вилучати цукор з раціону. Ви можете зменшити споживання цукру, виконавши такі дії:
- Пити більше води замість енергетичних напоїв, газованої води або інших напоїв з високим вмістом цукру
- Обмежити вживання цукерок і десертів
- Використовувати натуральні підсолоджувачі, такі як Стевія або солодкі монофруктози
Читайте також: “Все що потрібно знати про слиз равлика”
Алкоголь
Вживання алкоголю може призвести до старіння, особливо обличчя. Одне дослідження показало, що високе вживання алкоголю пов'язано з більш вираженими ознаками старіння обличчя, такими як зморшки.
Рекомендації щодо обмеження вживання алкоголю - дві порції на день для чоловіків і одна порція для жінок. Одним із способів обмежити вживання алкоголю є спроба безалкогольних напоїв. Існують безалкогольні варіанти пива і вина, і ви можете використовувати водяні замінники у коктейлях.
