Як позбутися від набряклих очей

     Кожен час від часу всі стикаються з набряклими очима в дзеркалі. Чи то через безсонну ніч, алергію або ваш раціон, це може бути косметичною проблемою для багатьох людей.

     Область навколо ваших очей є найтоншою шкірою в вашому тілі, тому буває важко приховати набряки, які виникають через утримання рідини від слізних протоків, заложення чи запалення.

     На щастя, набряки під очима зазвичай дуже керовані і є природною реакцією вашого організму на високий рівень натрію в раціоні, ритм сну або поступове старіння, серед інших причин.

     Продовжуйте читати для отримання більше інформації про те, чому виникають набряки під очима і що можна зробити, щоб їх лікувати.

Читайте також: “Що варто знати про зовнішній шар шкіри- епідерміс”

Отримуйте достатньо сну 

     Коли ви страждаєте від недостатнього сну, ваш організм вивільняє кортизол з наднирників, що змінює баланс солі в організмі і спричиняє затримку води та набряк обличчя. На жаль, недостатній сон дуже поширений в наш час. Центр контролю за захворюваннями та профілактики (CDC) повідомляє, що 1 з 3 дорослих щодня не отримують достатньо сну. Дорослим потрібно від 7 до 9 годин якісного сну щодня, щоб створити позитивний режим сну.

     Добрий спосіб переконатися, що ви отримуєте кращий сон - уникати алкоголю та кофеїни близько вашого сну - принаймні за 6 годин до нього. Також намагайтеся вимикати електронні пристрої принаймні за 2 години до сну, оскільки це дозволить вашим очам і розуму відпочити перед відпочинком і дати можливість мелатоніну працювати.

Обмежити споживання солі 

     Затримка рідини - головна причина набряків під очима, тому варто уникати їжі, яка може їх спричинити. Натрій відіграє важливу роль у регулюванні води в клітинах, і коли ми споживаємо занадто багато солі, цей додатковий натрій збільшує кількість рідини в організмі поза клітинами. Зменшення солі в раціоні допоможе вам стримати надмірну рідину в організмі.

     Американське товариство з питань серця рекомендує обмежувати споживання солі до 1500 міліграмів на день, що також допоможе підтримувати здоров'я серця і зменшити ризик інсульту.

Використовуйте холодний компрес

     Вкладання холодних огірків на втомлені очі - це популярна практика, і є на це причина: це працює. Охолодження області навколо очей зменшує кровообіг, що в свою чергу допомагає зменшити запалення і набряк навколо очей.

     Хоча огірки - популярні інструменти для цього, ви можете використовувати кілька предметів у вашому будинку: пакет заморожених овочів, ложку, яка була в морозильнику, холодну ганчірку або камінь, або холодний рушник, або масажну рулонну паличку. Холодні чайні пакети також можуть допомогти, оскільки кофеїн може допомогти зменшити кровообіг до шкіри і зробити її більш яскравою і стрункою.

Креми для очей 

     Крем для очей, який містить кофеїн, допоможе боротися зі смугами під очима та дрібними зморшками, що може зменшити загальний вигляд набряклих очей. Кофеїн є вазоконстриктором, що означає, що він стискає кровоносні судини. Багато косметичних компаній продають креми для очей з кофеїном для зменшення набряку під очима. Ви навіть можете зберігати крем для очей у холодильнику, щоб підвищити його заспокійливі властивості.

Масажні ролери для очей 

      Існують масажні ролери, виготовлені з металу або природних каменів, таких як нефрит або кварц, які можуть бути корисні для нанесення гелю або крему на очі. Використання рулону може забезпечити холодну стимуляцію області навколо очей, покращити кровообіг та допомогти лімфатичному дренажу, що все разом може допомогти зменшити набряки під очима.

Читайте також: “Що таке себум”

Причини набряків під очима

     Алергії 

     Коли у вас виникає алергічна реакція, чи то на пилок, тварин або певну їжу, ваш організм виділяє гістаміни, які розширюють кровоносні судини і спричиняють набряк навколо очей.

     Алергени можуть залишатися на одязі, поверхнях та навіть на контактних лінзах, якщо ви користуєтеся ними. Переконайтеся, що ви приймаєте душ та прання одягу, який був близько до алергенів, і розгляньте можливість переходу на одноразові контактні лінзи.

     Якщо ви вважаєте, що ваші набряки під очима - це наслідок алергії, спробуйте прийняти антигістамін, щоб переконатися, чи зменшаться вони.

Раціон і споживання алкоголю 

     Незбалансований раціон і дегідратація можуть мають помітний вплив на вашу шкіру і набряки під очима. Коли ви дегідруєтеся, шкіра під очима стає слабкою і слабкою, що призводить до утворення сумок. Щоб уникнути дегідрації, переконайтеся, що ви п'єте від 8 до 10 склянок води на день, зменшувати споживання алкоголю та кофеїну і обмежити споживання натрію.

     У подібному дусі споживання занадто багато штучних підсолоджувачів також може призвести до затримки води, що може призвести до набряків під очима.

     Додавання до вашого раціону продуктів, багатих калієм, таких як банани і листяні овочі, може допомогти вам позбавитися від затримки води.

Плач 

     Прокинутися наступного ранку після великого сльозового сеансу часто означає дивитися в дзеркало і побачити дуже набряклі очі - і відчувати, що вам потрібен найбільший склянка води.

     Навіть не зовсім зрозуміло, чому емоційні сльози призводять до більшої набряклості, ніж сльози від сльозоточивих очей, але це, можливо, пов'язано з тим, що емоційні сльози містять гормони стресу, які пов'язані з утриманням води. Це також може бути пов'язано з системою лакримального дренажу, яка перезавантажується під час плачу.

Генетика та старіння 

     Старіння веде до втрати колагену в організмі, що призводить до розрідження та ослаблення шкіри. Це може призвести до опущення жирових відкладень, які зазвичай підтримують область навколо очей, і спричинити набряки під очима.

     Крім того, деякі люди мають більше схильності до набряків під очима з віком. Якщо ви успадкували набряки під очима, це не є чимось, про що варто хвилюватися, ви можете просто бути більш схильними.

Як попередити набряки під очима 

     Існують багато життєвих факторів, які впливають на ваше втомлення, рівень гідратації, загальне здоров'я і інші фактори, які грають роль у виникненні набряків під очима, тому найімовірніше неможливо попередити набряки під очима назавжди.

    Однак збереження здорового, збалансованого раціону, гідратація, отримання достатньо сну та догляд за шкірою навколо очей, найімовірніше, зменшать ваші шанси отримати набряки під очима.

     На щастя, у більшості випадків набряки під очима самі зникнуть і зазвичай не є результатом довгострокового захворювання.

Підсумок

     Якщо ви пережили травму очей і маєте набряки під очима як наслідок, то вам слід звернутися до медичного працівника. Ви також повинні побачитися з лікарем, якщо ваші очі запалені, сверблять і виділяють липку рідину. У вас може бути кон'юнктивіт, відхід або хвороба щитовидної залози. Набряки під очима можуть бути ще одним симптомом цих захворювань.

Читайте також: “Як позбутися від подразнень після бриття”