Як оптимізувати свій душ за порадами дерматологів

     Лікар Ребекка Маркус, дерматолог з North Dallas Dermatology Associates, підкреслила важливість миття обличчя для видалення косметичних засобів, які можуть потрапити на обличчя під час душу.

     І, якщо є щось, на що варто звернути увагу під час післядушового ритуалу, то це зволоження (подумайте: лосьйони, сироватки і олії). "Нанесення зволожувача протягом двох-трьох хвилин після виходу з душу допоможе замкнути бар'єр шкіри і утримати вологу та вологість від душу", - рекомендувала доктор Маркус.

     Загалом, порядок завдань під час душу не має великого значення, зауважує Владислава Доктор, лікар-дерматолог і власниця Skin Center Boston. "Це залежить від особистих вподобань і того, що краще працює для кожної окремої рутиної", - сказала вона.

Як використовувати душ на максимум 

     Є кілька речей, які вам слід зробити, щоб забезпечити, що ваш душ буде корисним, а не шкідливим.

     Першим кроком є використання прохолодної води. Ідеальна температура між 34 і 38 градусами, пояснила доктор Маркус. Якщо вода занадто гаряча, вона може видалити олію зі шкіри, залишивши її обезволоженою та подразненою.

     "Використання гарячої води може спричинити вивільнення гістаміну в організмі, що може призвести до подразнення шкіри і свербіння", - сказала доктор Доктор. Навіть якщо ви просто на деякий час переключите кран на холодну воду, це може поліпшити якість життя та продуктивність роботи. В іншому дослідженні було показано, що прохолодні душі, навіть якщо ви приймете його на 30-90 секунд, можуть покращити якість життя і продуктивність на роботі.

     Ще одним важливим моментом є те, що, хоча ви можете побачити, що деякі люди на TikTok кажуть, що їх всеобідні душі тривають до чотирьох годин, насправді ви не хочете бути в душі так довго. "Витрати на надто багато часу в душі можуть видалити олію зі шкіри", - пояснив доктор Кемп.

     Вам потрібно зберегти трохи олії на шкірі, оскільки вона допомагає зберегти її м'якою і зволоженою. За словами доктора Кемпа, ідеальний час для душу становить приблизно 10 хвилин. Якщо у вас суха шкіра, ви хочете дуже уважно слідкувати за тим, скільки часу ви проводите у душі. "Вам може бути розумно обмежити час в душі, щоб не пересушувати шкіру", - погодилася доктор Маркус.

     Для більшості людей золота середина - це приймати всебічний душ один раз на тиждень. Хоча частота буде варіювати залежно від розкладу кожної особи та її особистих потреб у гігієні, надто багато таких душів може бути подразнюючими для вашої шкіри, зауважив доктор Кемп.

     Душі для всього тіла, якщо використовувати їх помірно, можуть бути чудовим способом догляду за собою. "Самодогляд - важлива частина виховання власної впевненості", - підкреслила доктор Маркус, це відображається у красі, яка сяє зсередини".

Читайте також: “Які корисні властивості шпинату”