Сприйняття власного тіла - це те, як ви думаєте і відчуваєте своє тіло. Сприйняття власного тіла включає ваші думки, уявлення та емоції. Люди можуть відчувати позитивне або негативне сприйняття...
8 листопада 2023 р.3 хв читання
Сприйняття власного тіла - це те, як ви думаєте і відчуваєте своє тіло. Сприйняття власного тіла включає ваші думки, уявлення та емоції. Люди можуть відчувати позитивне або негативне сприйняття власного тіла, і це може бути спричинено як внутрішніми, так і зовнішніми факторами у нашому житті. Ваше сприйняття тіла не обов'язково відображає те, що ви бачите в дзеркалі або те, що бачать інші люди. Наприклад, людина може думати і відчувати, що її тіло набагато більше чи менше, ніж воно є насправді.
Проблеми сприйняття власного тіла стосуються людей всіх вікових груп, статей та різних культур. Негативне сприйняття власного тіла може призводити до дієт та проблем у харчуванні, а також збільшує ризик розвитку розладу харчування. Позитивне сприйняття власного тіла пов'язане з кращим самопочуттям, самоприйняттям та здоровими звичками, включаючи збалансований підхід до їжі та фізичної активності.
Негативні наслідки від негативного сприйняття власного тіла
Негативне сприйняття власного тіла (або відчуття незадоволеності тілом) може призвести до:
дієт;
переактивної фізичної активності;
розвитку розладів харчування, таких як анорексія, булімія та розлад переїдання;
розвитку інших проблем з психічним здоров'ям, таких як низька самооцінка, депресія чи тривога.
Погане сприйняття власного тіла або незадоволеність тілом часто може виникати від порівняння свого тіла з тим, що суспільство визначає як ідеальний розмір і форму тіла (телебачення, соціальні мережі, реклама). Уявляний ідеал тіла може змінюватися з часом і між культурами.
Деякі люди можуть займатися дієтою через відчуття незадоволеності своїм тілом, а не через бажання харчуватися з позиції здоров'я або прагнення знаходитися в межах здорового вагового діапазону. Хоча важливо підтримувати здорові звички харчування, дієта може призвести до фізичних захворювань і депресії, особливо якщо вага коливається після дієти.
Чому дієти не працюють
Дієта є значущим фактором ризику для розвитку розладу харчування. Хоча дієта сприймається нормально в суспільстві, вона не є нормальною або здоровою через можливу нестачу вітамінів та мінералів і може призвести до серйозних ускладнень фізичного здоров'я.
Дослідження виявило, що 46 відсотків дорослих активно намагалися схуднути протягом минулого року.
Дослідження показує, що дієта для втрати ваги не є ефективною у довгостроковій перспективі і може фактично пов'язуватися з поверненням ваги. У деяких випадках люди можуть набрати більше, ніж втратили під час дієти.
Початок дієти - часто досить жорсткої та обмеженої за обсягом, типом і частотою їжі.
Короткострокова втрата ваги - виявлення змін у формі тіла або вазі та відчуття успіху та контролю.
Пригнічення - фізична і ментальна реакція тіла. Метаболізм сповільнюється, збільшується голод і люди відчувають відволікання від їжі та харчування.
Порушення правил дієти - неодмінно, через пригнічення, порушуються правила дієти. Люди відчувають відчуття провини, невдачі та розчарування.
Вага повертається - це може бути пов'язано з споживанням їжі, яка не входить в дієту, коли немає голоду, а іноді із переїданням.
Цикл цієї втрати ваги (повторювані цикли втрати ваги і набору ваги) може підвищити ризик виникнення ускладнень фізичного здоров'я, таких як проблеми з серцем.
Якщо ви турбуєтеся про свою власну вагу або вагу своєї дитини, консультуйтеся зі своїм сімейним лікарем, дієтологом чи педіатром для дотримання оптимального рівня вітамінів та мінералів.
