Что такое УФ-индекс и как он помогает оставаться в безопасности на солнце?

Содержание:

1. Шкала индекса УФ-излучения;

2. Факторы, влияющие на индекс УФ-излучения;

3. Как высокий индекс УФ-излучения влияет на ваше здоровье;

4. Советы по безопасности;

5. Итог;

     Ультрафиолетовый (УФ) индекс — это ежедневное измерение предполагаемой интенсивности УФ-излучения от солнца, рассчитываемое Национальной метеорологической службой для большинства почтовых индексов в Соединенных Штатах. Опубликованное Агентством по охране окружающей среды (EPA), это измерение, обычно представленное по шкале от 1 до 11, может быть полезным для планирования активностей на свежем воздухе и защиты себя. 

     Чтобы получить этот ежедневный показатель, Национальная метеорологическая служба (NWS) использует компьютерную модель для прогнозирования интенсивности УФ-воздействия, которому будет подвергаться человек в этот день. Эта модель учитывает силу солнечного УФ-излучения, концентрацию озона, высоту над уровнем моря и облачность в конкретном регионе. 

     Когда уровень УФ-излучения ожидается выше нормы, NWS может выпустить предупреждение для конкретного региона, чтобы напомнить о необходимости быть внимательным перед выходом на улицу. 

Читайте также:" Повышенная гибкость может продлить вашу жизнь, согласно новому исследованию"

     УФ-индекс был впервые разработан в Канаде в 1992 году. В 1994 году он был принят NWS, EPA, Всемирной метеорологической организацией и Всемирной организацией здравоохранения. Хотя за эти годы шкала претерпела незначительные изменения, она осталась практически неизменной. Люди могут использовать эту шкалу, чтобы определить, насколько сильны солнечные лучи в конкретный день, и как лучше защитить себя.

     Ниже приведена таблица, объясняющая значение каждого уровня (от 1 до 11) и необходимую степень защиты от солнца. Обратите внимание, что Американская академия дерматологии и Американское онкологическое общество рекомендуют использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше каждый день, независимо от уровня УФ-индекса. 

     На УФ-индекс в любой день может влиять множество факторов. По этой причине NWS и EPA рассчитывают УФ-индекс на основе местоположения и конкретных погодных условий. На уровень УФ-индекса в вашем регионе могут влиять следующие факторы: 

• Облачность: Плотные облака иногда могут блокировать УФ-излучение, но пушистые облака могут увеличивать количество достигающего Земли излучения.
• Высота над уровнем моря: С увеличением высоты на 1000 футов интенсивность УФ-излучения возрастает на 2%. Это означает, что на больших высотах, даже если температура ниже, уровень УФ-излучения может быть выше.
• Широта: УФ-излучение наиболее интенсивное на экваторе и уменьшается по мере приближения к Северному или Южному полюсу.
• Сезон: В США УФ-излучение достигает максимума с апреля по август (весной и летом) и снижается осенью и зимой.
• Озоновый слой: Озон поглощает УФ-излучение и предотвращает его попадание на поверхность Земли. При истощении озонового слоя большее количество УФ-лучей достигает поверхности.
• Время суток: УФ-излучение достигает пика в середине дня, обычно с 10:00 до 16:00, уменьшаясь утром и вечером.
• Поверхность Земли: Разные поверхности по-разному отражают УФ-излучение. Например, снег отражает до 80% УФ-излучения, песок — 15%, а вода — 10%, что увеличивает вероятность воздействия излучения в таких средах.
• Растительность и постройки: Деревья и здания могут снижать уровень УФ-воздействия.

     Пребывание на солнце может быть приятным и поднимать настроение, но также несет определенные риски для здоровья.⁶ Чрезмерное пребывание на солнце может вызвать такие немедленные проблемы, как тепловые заболевания или солнечные ожоги. Длительное пребывание на солнце в дни с высоким УФ-индексом может увеличить риск заболеваний, таких как рак кожи и катаракта. 

Рак кожи

     Когда УФ-излучение воздействует на вашу кожу, оно вызывает генетические мутации в клетках. Со временем такое воздействие (вместе с частыми солнечными ожогами) может увеличить риск развития рака кожи. В Соединённых Штатах ежегодно более одного миллиона человек получают диагноз рак кожи. 

     Рак кожи поддаётся лечению, если его выявить на ранней стадии, поэтому регулярное наблюдение за состоянием кожи и ежегодные осмотры крайне важны. 

Чувствительность к солнцу

     Некоторые люди могут испытывать аллергическую реакцию на солнечное излучение, называемую фоточувствительностью или солнечной аллергией. Это состояние может вызывать такие симптомы, как сыпь, бугорки, красные пятна или даже крапивницу при воздействии УФ-излучения. Некоторые лекарства также могут повышать вероятность фоточувствительности, делая кожу более уязвимой для ожогов или покраснений.

Преждевременное старение

     Чрезмерное пребывание на солнце может ускорить появление морщин, пигментных пятен и обесцвечивания кожи — зачастую намного быстрее, чем у людей, которые реже подвергаются воздействию солнца. Фактически, до 90% видимых изменений кожи, связанных со старением, вызваны УФ-излучением. 

Читайте также: "Польза гороха для здоровья"

Повреждение глаз

     Воздействие солнца может не только вызвать ожог роговицы, но и повысить вероятность катаракты или даже риск слепоты. Около 13 миллионов человек в США старше 40 лет страдают от катаракты, а более половины людей старше 65 лет имеют признаки этого заболевания. 

     Избыточное воздействие УФ-излучения может также привести к разрастанию тканей, блокирующих зрение, раку кожи вокруг глаз и макулярной дегенерации (которая влияет на центральное зрение). 

Подавление иммунной системы

     Воздействие УФ-излучения может снижать эффективность вашей иммунной системы. Например, кожа обычно защищает организм от микробов, но излучение УФ-лучей может ослабить этот процесс. Это делает организм более уязвимым к инфекциям и некоторым видам рака, независимо от того, насколько легко ваша кожа обгорает.

     Лучший способ снизить риск осложнений от солнца — минимизировать воздействие УФ-излучения. Избегайте соляриев и регулярно проверяйте кожу на наличие признаков рака кожи. Вот несколько других советов, которые помогут уменьшить воздействие УФ-излучения: 

• Выбирайте очки, обеспечивающие 99–100% защиту от УФ-излучения.
• Носите шляпу, если собираетесь находиться на солнце.
• Выбирайте одежду с защитой от солнца или с маркировкой UPF.
• Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с водостойкостью и SPF не ниже 30, наносите его на всю открытую кожу.
• Наносите крем за 15 минут до выхода на солнце и обновляйте каждые два часа, а также после потоотделения или купания.
• Проверьте срок годности солнцезащитного крема — он действует не более трёх лет.
• Находясь на улице, ищите тень, особенно если ваша тень короче вас.
• Избегайте солнца с 10:00 до 16:00, когда солнечные лучи самые интенсивные.
• Пейте много воды, чтобы поддерживать гидратацию организма и кожи.
• Ограничьте или полностью избегайте использования соляриев.
• Регулярно осматривайте кожу на предмет появления признаков рака.

Читайте также: "8 Продуктов, богатых калием"

     УФ-индекс измеряет уровень УФ-излучения, которому вы подвергаетесь в течение дня. Это значение, варьирующееся от 1 до 11, помогает вам оставаться в безопасности при планировании активностей на свежем воздухе.

     В целом, на УФ-индекс влияют погодные условия, местоположение, время суток, сезон и другие факторы. Независимо от уровня УФ-индекса ежедневно используйте солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от воздействия солнечных лучей и снизить риск связанных с теплом проблем со здоровьем.