Самые популярные диеты и диеты для похудения

В начале каждого года организация U.S. News & World Report публикует рейтинг лучших диет. Этот рейтинг составляется с участием крупнейших экспертов по питанию, консультантов–диетологов и врачей, специализирующихся на лечении ожирения, диабета, болезней сердца и сосудов. Сегодня блог 24 Покупки расскажет о самых популярных диетах уходящего года. По-прежнему лидируют диеты с уклоном в растительную основу, цельные продукты, есть и некоторые особенности этого года. Будет интересно всем, интересующимся диетами.

Ранжировалось 35 диет – лучшие из всех предложенных экспертами. На самом деле, составлена целая группа рейтингов: "Лучшая диета в целом", "Лучшая диета при диабете", "Лучшая диета при болезнях сердца", "Лучшая диета для похудения" и даже "Лучшая диета для быстрого похудения", когда скорость важнее удержания веса в дальнейшем.

Агентство публикует не просто списки, а включает в описание каждой диеты ее суть, цели, преимущества и риски для здоровья, а также удобство следования.

«Лучшая общая диета»

Несколько лет Средиземноморская диета и диета DASH, разработанная медиками первоначально для людей с гипертонией, лидировали в рейтинге «Лучшая общая диета». Средиземноморская диета заняла первое место в этом рейтинге, третий раз подряд. Кроме того, она вошла в топ и в рейтинге самых здоровых диет, самых легких диет, оказалась в топе лучших диет при диабете.

Диета DASH поделила второе место в рейтинге «Лучшая общая диета» с флекситарианской диетой – близкой по своей сути к вегетарианской, но более гибкой, допускающей ограниченное употребление животных продуктов.

На третьем месте в общем рейтинге оказалась диета «Наблюдатели за весом». В ней каждому блюду присвоено определенное количество баллов, за суммой которых нужно следить. Если вы не превышаете целевую сумму баллов, то можете есть что угодно. Существуют группы поддержки онлайн и сайт. Эта диета оказалась на первом месте также в рейтинге «Лучшая коммерческая диета» и «Лучшая диета для потери веса».

Читайте также: Банановая диета — японская диета для похудения

На четвертом месте – диета клиника Майо, хорошо насыщающая и питательная.

На пятом месте – диета «MIND», разработанная для предотвращений нарушений психики.

«Самая здоровая диета»

Три диеты из первого списка оказались лучшими и в этом рейтинге:

1. Средиземноморская диета и диета DASH.
2. Флекситарианская диета.
3. Диета «MIND».

«Лучшая диета для потери веса»

Этот рейтинг интересует большинство людей, соблюдающих диету. На первом месте – диета «Наблюдатели за весом», а второе место поделили две диеты «Объемная диета», в которой акцент делается на менее плотных продуктах, потому что большой объем пищи больше насыщает, и вегетарианская диета.

Третье место – Флекситарианская диета», четвертое место – диета Дженни Крег, пятое место – диета «Орниш», шестое место – диета «Engine2».

Читайте также: Еда перед тренировкой. Нужна ли и какая?

Диета, занявшая шестое место, разработана бывшим пожарным, профессиональным спортсменом из семьи врачей Рипом Эссельстином, и следовать ей не просто. Это вегетарианская диета без растительных жиров. Вес вы потеряете даже на простой вегетарианской диете, но отсутствие жира в рационе может создать проблемы со здоровьем. Вряд ли стоит так экспериментировать, когда есть более здоровые диеты для похудения.

Для любителей спорта есть хорошие новости, так как вегетарианские диеты можно сочетать со специальными пищевыми добавками, рынок предлагает специальное спортивное питание для вегетарианцев, в том числе, даже углеводно-белковые смеси – гейнеры и протеин.