Каким должно быть питание после вечерней тренировки

Мы уже говорили про еду перед тренировками. Теперь настал черед поговорить о правильном питании людей, которые проводят свои занятия в вечернее время. Блог 24 Покупки расскажет, что должно включать в себя оптимальное питание после тренировки.

Вечерние тренировки — популярный и удобный формат

Большинство спортсменов проводят тренировки по вечерам. Более того, с учетом того, что современные залы работают едва ли не круглосуточно, то все более популярной становится тенденция переноса тренинг на поздний вечер, а то и вовсе на ночь.

Читайте также: Еда перед тренировкой. Нужна ли и какая?

Такой режим не только оптимален для современного занятого человека, но и гарантирует минимум посетителей в зале. Полная свобода и полная концентрация на процессе тренинга вместе с отсутствием отвлекающих факторов становятся отличным стимулом для пересмотра своего графика многими спортсменами.

Вопрос с питанием

Перед многими атлетами, перенесшими своей тренинг на поздний вечер, встает один вопрос, касающийся правильного режима питания. Согласно большинству современных спортивных инструкций, во второй половине дня необходимо ограничивать количество потребляемых калорий, чтобы не набрать лишних килограммов. Во время тренинга вы тратите много энергии, и, если не восстановите баланс потраченных сил, рискуете стать заложником разрушительных катаболических процессов. Как же быть в этой ситуации и чем стоит пожертвовать?

Оптимальное решение

На самом деле не надо ничем жертвовать. Вам просто нужно точно и оптимально рассчитывать потребности своего организма. Восполнять баланс сил и энергии необходимо в соответствии с израсходованными во время тренинга объемами. Прием пищи нужно в любом случае ограничивать во второй половине суток, а вот восстановить тонус мышц и организма поможет специальный послетренировочный коктейль. В состав такого коктейля должны входить: креатин, протеин и глютамин, в оптимальной для вашего организма дозировке. Из пищевых продуктов, вы можете позволить дополнить себе прием данного коктейля одним бананом. Если вы боитесь ошибиться с точной дозировкой, либо же вам просто лень смешивать и готовить данный коктейль самостоятельно, то можете купить специализированные послетренировочные комплексы, которые можно найти в интернет-магазинах в разделе «Спортивное питание».

Читайте также: Банановая диета — японская диета для похудения

Благодаря данному коктейлю вы получаете необходимый аминокислотный спектр, восстанавливаете запас энергии, провоцируете активизацию мышечного роста и при этом не рискуете набрать лишних килограммов. Более того, считается вполне нормальным и безопасным, даже если вы позволите себе еще один прием пищи, когда придете домой после тренинга. Также, допустимо перекусить протеиновый батончик.