Головні переваги ретинолу

     Ретинол - це вид ретиноїду, форма вітаміну А, який використовується в догляді за шкірою для лікування акне та зменшення ознак старіння. Як інгредієнт для догляду за шкірою, ретинол допомагає збільшити виробництво клітин та колагену, щоб розкрити більш гладку, рівну шкіру.

     Проте ретинол може бути агресивним для чутливої шкіри і робити її чутливою до сонячного світла. Крім того, ретинол природно міститься в рибі, молоці, яйцях та органічних м'ясних продуктах. Його можна приймати як дієтичну добавку для лікування дефіциту вітаміну А.

     Хоча ретинол не є таким потужним, як інші ретиноїди, він має таку ж здатність прискорювати обмін клітин та збільшувати виробництво колагену. Це робить його ефективним інгредієнтом для зменшення видимості дрібних ліній і зморшок. Ексфоліююча дія ретинолу також допомагає при лікуванні гіперпігментації та акне. Ось як ретинол корисний для шкіри.

Читайте також: “Як позбутися подразнень після бриття”

Лікування акне 

     Ретинол може допомогти в лікуванні різних типів акне, запобігаючи закупорюванню пор. Акне виникає, коли мертві клітини шкіри або жир блокують ваши пори, що призводить до білих та чорних комедонів або прищиків.

     Оскільки ретинол збільшує виробництво клітин та відлущує мертві клітини шкіри, він допомагає запобігти закупорюванню пор. Ретиноїди, такі як ретинол, також допомагають зменшити виробництво жиру та запалення. 

Примітка: Ретиноїди, такі як ретинол, можуть спочатку погіршити акне, перш ніж настане поліпшення. Це трапляється через те, що початковий обмін клітин може закупорювати ваші пори. Це відомо як "процес очищення шкіри".

Лікування гіперпігментації 

     Ретинол також може допомогти при лікуванні гіперпігментації - темних плям, де є більше пігменту шкіри, викликаних гормональними змінами, ураженням сонцем або слідами від акне. Збільшення обміну клітин допомагає відшаровувати шкіру, робить зовнішній шар шкіри більш гладким і сприяє швидшому росту нових клітин шкіри. Це допомагає розгладити шкіру для отримання більш рівного тону шкіри та освітлення темних плям.

     Малі відсотки ретинолу також можуть бути ефективними у лікуванні гіперпігментації. Дослідження 2020 року зі зразком 37 осіб показало, що використання сироваток з ретинолом 0,3 та 0,5% раз на день протягом 12 тижнів допомогло зменшити гіперпігментацію та нерівномірний колір шкіри.

Зменшення дрібних ліній і зморшок 

     З віком ви втрачаєте колаген та еластин, які допомагають підтримувати шкіру більшою та еластичною. Коли шкіра починає стоншуватися та втрачати еластичність, на ній починають з'являтися зморшки. Ретинол сприяє виробництву колагену та еластину, прискорюючи обмін клітин та збільшуючи товщину шкіри. Це допомагає зменшити видимість дрібних ліній і зморшок.

     Дослідження 2019 року зі 152 японськими жінками показало, що нанесення ретинолу двічі на день протягом 12 тижнів допомогло зменшити видимість зморшок на шиї та під очима. Зморшки на шиї були менш помітними вже через вісім тижнів.

Як використовувати ретинол 

     Ретинол, який використовується в догляді за шкірою, наноситься зверху у вигляді крему, лосьйону або сироватки. Якщо ви новачок у використанні ретинолу, наносьте його кожен другий вечір за цими кроками:

1. Вмийте обличчя м'яким очищувачем. 
2. Приберіть вологу на шкірі (не тертям). 
3. Візьміть кількість ретинолу величиною з горошину і нанесіть тонкий шар на обличчя (уникайте рота і очей). 
4. Нанесіть зволожувач на обличчя. 
5. Нанесіть сонцезахисний засіб, якщо день. 

     Шкірі може знадобитися кілька тижнів, щоб звикнути, і ви можете мати висипання, коли тільки почнете використовувати ретинол. Дослідження також показує, що може знадобитися до трьох місяців використання ретинолу, щоб побачити покращення.

Якщо використання ретинолу кожен другий вечір не подразнює вашу шкіру, ви можете почати наносити його кожен вечір.

     Перед застосуванням будь-якого нового засобу для догляду за шкірою проведіть випробування (наприклад, на внутрішній стороні зап'ястя), щоб побачити, чи виникає реакція.

Читайте також: “ЩО ТАКЕ ЦИКЛІНГ ШКІРИ І ЧИ ВАРТО ЙОГО СПРОБУВАТИ? ”

Дозування 

     Ретинол у засобах для догляду за шкірою зазвичай міститься у концентраціях від 0,0015% до 0,3%. Однак існують багато різних продуктів з різними концентраціями. Те, скільки і як часто ви використовуєте ретинол, буде залежати від вашого типу шкіри та конкретних проблем. Перед тим як почати використовувати ретинол, найкраще поговорити з медичним фахівцем, таким як дерматолог. Вони можуть допомогти вам визначити дозу та частоту використання ретинолу для вас.

Чи безпечний ретинол? 

     Ретинол вважається безпечним, але він може подразнювати вашу шкіру та зробити вас більш схильними до сонячних опіків і пошкодження сонцем. Однак порівняно з іншими ретиноїдами, ретинол зазвичай краще переноситься більшістю людей та спричинює менше подразнення.

     Оскільки ретинол може подразнювати червону та запальну шкіру, ви можете відмовитися від його використання, якщо у вас чутлива шкіра або страждаєте на такі захворювання, як розацеа, псоріаз або екзема. Якщо ви вагітні, також рекомендується утримуватися від використання зовнішніх ретиноїдів, таких як ретинол. Оральні ретиноїди, такі як ізотретиноїн, можуть призвести до вроджених вад. Хоча організм не всмоктує багато вітаміну А з зовнішніх ретиноїдів, як це відбувається з оральними ретиноїдами, немає достатньої кількості досліджень, щоб зняти ризик використання зовнішніх ретинолів під час вагітності.

Потенційні взаємодії 

     Ретинол може взаємодіяти з іншими активними інгредієнтами для догляду за шкірою та подразнювати її. Деякі спільні інгредієнти для догляду за шкірою, які ви можете відмовитися змішувати з ретинолом, включають:

• Вітамін С 
• Бензоїлпероксид 
• Бета-гідроксикислоти (ВГК), такі як саліцилова і гліколева кислоти 
• Альфа-гідроксикислоти (АГК) 

     Ці інгредієнти для догляду за шкірою часто є занадто сильними, коли їх комбінують. Проте ви можете використовувати різні інгредієнти для догляду за шкірою, якщо ви чергуєте їх і використовуєте їх у різні дні або часи. Проконсультуйтеся з дерматологом про те, які інгредієнти для догляду за шкірою можна комбінувати або використовувати окремо.

Де придбати ретинол 

     Ви можете знайти ретинол без рецепта в більшості аптек або отримати рецепт на ретиноїд від вашого дерматолога для отримання сильнішого засобу.

Оскільки багато продуктів з ретинолом без рецепта є косметичними засобами і не вимагають клінічних випробувань для визначення їх ефективності, важко визначити, чи вони працюють. Однак пошук продуктів зі сторонніми випробуваннями може допомогти визначити ефективність продукту при акне, дрібних лініях та гіперпігментації.

Чи можна використовувати занадто багато ретинолу? 

     Те, скільки ретинолу ваша шкіра може витримати, різниться від людини до людини. Деякі люди можуть виявити, що продукти з високою концентрацією ретинолу та частим застосуванням подразнюють їх. Деякі люди можуть добре терпіти великі дози ретинолу. Загалом дерматологи рекомендують використовувати ретинол кожен другий вечір, коли ви починаєте, щоб уникнути перевантаження.

Побічні ефекти ретинолу 

     Найпоширенішим побічним ефектом ретинолу є суха, подразнена шкіра. Інші побічні ефекти ретинолу можуть включати:

• Висипання акне 
• Підшаркуватість шкіри 
• Почервоніння шкіри 
• Чутливість до сонця 

     Нанесення ретинолу вночі і через 30 хвилин після очищення обличчя може допомогти зменшити подразнення та чутливість до сонця. Зверніться до дерматолога, якщо подразнення шкіри не зникає або ви відчуваєте важкі побічні ефекти. Ви також повинні носити сонцезахисний крем і уникати прямого сонячного світла, яке може погіршити сухість і подразнення.

Підсумок

     Ретинол, форма вітаміну А, часто використовується як інгредієнт для догляду за шкірою для лікування акне та зменшення видимості гіперпігментації, а також дрібних ліній і зморшок. Ви можете знайти більшість ретинолу без рецепта або отримати рецепт на сильніший ретиноїд від дерматолога.

     Ретинол може бути висушуючим і подразнюючим, роблячи вашу шкіру чутливою до сонця. Використовуючи ретинол лише кілька разів на тиждень і носячи сонцезахисний засіб, можна зменшити подразнення. Продукти з ретинолом безпечні для більшості людей, але вони можуть бути занадто агресивними для людей з чутливою шкірою. Зазвичай вагітним жінкам також радять утримуватися від використання продуктів з ретинолом.

Читайте також: “ЩО ВАРТО ЗНАТИ ПРО ЗОВНІШНІЙ ШАР ВАШОЇ ШКІРИ, ЕПІДЕРМІС ”