Роль вітамінів як добавки в повсякденності
Вітаміни часом призначаються лікарем, але також їх дуже шанують спортсмени і просто ентузіасти здорового способу життя. Рецепту на них не потрібно, простенький комплекс вітамінів продається буквально в будь-якому супермаркеті і коштує порівняно недорого. Однак дотримуватися правил прийому все ж потрібно. Невміле застосування будь-якого виду вітамінних добавок може викликати гіпервітаміноз і інші неприємні побічні ефекти.
Слід зауважити закономірність прийняття цих речовин: при розрахунку добової дози необхідно розрахувати ще і власне харчування. Те, що виробник пише на упаковці як денний раціон, включає в себе і кількість вітамінів, що поставляється з їжею.
Як і які вітаміни приймати
Будь-який комплекс вітамінів і мінералів класифікується за спрямованістю, тривалістю застосування та типу застосовуваних речовин. Існують також таблиці сполучуваності тих чи інших вітамінів з препаратами. З найпоширеніших виділяються:
- препарати на основі вітаміну А. Незамінні для здоров'я шкіри, поліпшення зору, входять до складу сезонних комплексів щодо поліпшення імунітету;
- препарати з вітаміном Е. Застосовуються в комплексах по поліпшенню здоров'я печінки, зорової системи і т.д ;
- численні вітаміни В-групи. Будь який мультивітамінний комплекс обов'язково містить їх. Видів таких з'єднань близько дюжини, вони присутні в продажу як окремо (наприклад, фолієва кислота), так і разом з мінералами. Так, вітамін В6 в рамках препаратів, що зміцнюють нервову систему, найчастіше поєднується з магнієм;
- препарати вітаміну D. Спрямовані на зміцнення опорно-рухової системи, а тому застосовуються спільно з кальцієм. Також можуть зустрічатися в реабілітаційних комплексах спільно з хондроїтином і т.д;
- Комплексні вітаміни практично завжди містять вітамін С, але купувати спеціалізовані препарати саме заради нього - нераціонально: аскорбінова кислота коштує копійки навіть в кращій, очищеній формі.
Загальні рекомендації, коли потрібно підібрати вітамінний комплекс - розібратися з спрямованістю лікування. Якщо мета просто зміцнити організм після тренувань - то потрібно дивитися ті групи препаратів, які гарантують швидке відновлення. Також свою роль відіграє сезонний фактор: пізньої осені і взимку навіть при багатому раціоні нам потрібно набагато більше вітамінів A, D, C.
Професійні атлети знають, що вітаміни - комплекс складних з'єднань, особливо В-група. У продажу є в наявності кілька їх хімічних форм, є для швидкого засвоєння, а існують і ті, які призначені для довгого курсу і повільного всмоктування. Які саме з них приймати - теж залежить від поставлених цілей.
У гендерному плані теж є відмінності: метаболізм у чоловіків та жінок все-таки сильно розрізняється. Комплекс вітамінів для чоловіків, застосовуваний для силових тренувань, повинен мати хороший баланс. Для підвищення тестостерону і загальної бадьорості його п'ють разом з цинком (саме цей мікроелемент допомагає сперматогенезу і багатьом іншим «чоловічим» особливостям організму), але є нюанс. Якщо метою поставлено зміцнення кісток і спортсмен п'є препарати кальцію - цинк буде менш ефективний, ці два метали в метаболізмі один одного інгібують. Комплекс вітамінів для жінок слідує схожим правилам, за одним важливим нюансом: при вагітності використовуються спеціальні дозування. І це зовсім не маркетинговий прийом, адже вагітний організм відомий хімічним дисбалансом.
Де вигідно придбати вітаміни, комплекс мінералів?
Інтернет-магазин “24 Покупки” пропонує оригінальний вітамінно-мінеральний комплекс на всі випадки життя. У наявність відомі американські бренди на кшталт Opti, Puritans Pride, Biotech і т. Д. Є і якісні європейські аналоги. Весь товар оригінальний, тому турбуватися про побічні ефекти не варто. Якісний вітамінний набір атлета коштує часом чимало, але на здоров'ї не економлять. Крім того, спеціалізований курс п'ють по накопичувальному принципу та без фанатизму. З “24 shopping” підтримувати себе у формі досить легко.
