Спортивне харчування для жінок

Спортивне харчування для жінок: стереотипи

Спортивне харчування для жінок значно менш поширене, якщо порівнювати з чоловічими лінійками продукції. Причиною тому служить стереотипне мислення, низька освіченість в цьому питанні з боку жіночої половини спортсменів. «СпорХарч допомагає зробити з чоловіків качків, а жінкам потрібно тільки підтягти фігуру, схуднути, але ніяк не нарощувати м'язи і набирати масу». Цей базис широко поширений в суспільстві і запускає цілу серію підмін понять. Спортивне харчування не є головним аспектом при наборі м'язової маси, але виступає серйозним бустером при правильній дієті. У зворотньому випадку, коли дівчина, навпаки, хоче набрати м'язову масу, то вибір відразу ж падає на протеїн, але слід пам'ятати, що серйозного ефекту можна досягти тільки при зв'язці протеїн + тестостерон. Очевидно, що базово, жіночий організм не виробляє потрібну кількість тестостерону. Прийом спортивного харчування потрібно починати з азів. Про що ми зараз і розповімо в черговий замітці блогу 24 Покупки.

Перш за все, зрозуміти, що вам потрібно, яка мета відвідування спортивного залу. Адже комусь достатньо просто скинути зайву вагу і тут в нагоді будуть амінокислоти і жироспалювачі. Хтось хоче надати своїй фігурі вражаючих форм, а значить потрібно дивитися в бік комплексів БЦА, протеїну і Омега-3.

Читайте також: Спортивне харчування для новачків

Спортивне харчування для схуднення

Найчастіше, спортивне харчування для жінок практично не відрізняється від чоловічих аналогів. Основна відмінність – різне дозування порцій. Є, звичайно, і вузькоспрямовані добавки, з урахуванням особливостей жіночого організму, але як правило, вони зазвичай в категорії вітамінів і мінералів.

Передтренувальні стимулятори

Перед відвідуванням тренажерного залу рекомендується приймати передтренувальні комплекси. Вони значно підвищують витривалість, мотивацію і допомагають більш плідно попрацювати на тренуванні.

Жироспалювачі

Масова проблема – зайва вага. Тут не обійтися без жироспалювачів. Важливо розуміти, що ці добавки не спалюють жир буквально, але вони значно підвищують рівень метаболізму в організмі.

Популярні і рекомендовані добавки:

• Кофеїн. Науково доведено, що нормований прийом кофеїну прискорює обмін речовин і покращує концентрацію.
• Капсаїцин. Відмінний природний засіб для підвищення метаболізму.
• Екстракт зеленої кави. Виготовляється з несмажених зерен кави. Містить в собі велику кількість хлорогенової кислоти. Це сприяє зниженню маси тіла. Крім цього, підвищує рівень глюкози в крові, перешкоджаючи засвоєнню вуглеводів.

Читайте також: Яке спортивне харчування вибрати: Міфи, Переваги, Рейтинг?

Вітаміни та мінерали

Спортивні навантаження – це серйозний стрес для організму, а значить йому потрібні додаткові вітаміни і мінерали для зміцнення, для підвищення концентрації. В продукції спортпіта існує великий вибір спеціальних вітамінно-мінеральних добавок, які розроблені спеціально для жінок.

Протеїн

Протеїн – це основа для будівництва м'язів. Щоб м'язи були в тонусі, підтягнутими, потрібно не тільки регулярно навантажувати їх фізично, а й підживлювати стабільною кількістю протеїну.

Замінники харчування

Існують спеціальні добавки у вигляді замінників харчування. Це спеціальне печиво, соуси, коктейлі, енергетичні або відновлювальні напої, які містять необхідну кількість корисних речовин і калорій для одного прийому їжі. Зрідка, це непогано, як перекус, але не слід замінювати такими добавками збалансовану дієту. Правильно підібрана дієта для вашого організму – це основа основ для успіхів у спорті і вашого здоров'я.

Читайте також: З якою сумкою ходити в спортзал

Спортивне харчування для жінок для набору м'язової маси

Спортивні навантаження – це серйозний стрес для організму, а значить йому потрібні додаткові вітаміни і мінерали для зміцнення, для підвищення концентрації. В продукції спорхарчу існує великий вибір вітамінно-мінеральних добавок, які розроблені спеціально для жінок.

Протеїн

Для нарощування м'язової маси в день потрібно отримувати в 2 рази більше білка, від щоденної норми. Невеликі протеїнові перекуси, кожні 4 години і протеїнові коктейлі допоможуть виходити на нову білкову норму.

BCA

Вже науково доведено, що комплекси BCA допомагають знизити біль у м'язах. Відповідно, прискорюється час відновлення після тренувань.

Омега - 3

Омега - 3 – одні з найпопулярніших добавок, які несуть масу користі не тільки для організму, який зазнає стресових тренувань, а й для людей, які далекі від спортивних навантажень. Знижують запалення, викликані фізичними навантаженнями.

Яке спортивне харчування купити для дівчат?

Перш ніж купити спортивне харчування для жінок, звертайте увагу на структуру упаковки, на захисні штрих-коди. Більшість виробників дозволяє перевірити на своєму сайті оригінальність купленої продукції. Щоб не ризикувати в точках роздрібного продажу, можна заглянути в інтернет-магазин 24 Покупки, де в продажу тільки оригінальне спортивне харчування та добавки.