Яким має бути харчування після вечірнього тренування

Ми вже говорили про їжу перед тренуваннями. Тепер настала черга поговорити про правильне харчування людей, які проводять свої заняття у вечірній час. Блог 24 Покупки розповість, що має включати оптимальне харчування після тренування.

Вечірні тренування — популярний та зручний формат

Більшість спортсменів проводять тренування вечорами. Більше того, з урахуванням того, що сучасні зали працюють чи не цілодобово, то все більш популярною стає тенденція перенесення тренінгів на пізній вечір, а то й зовсім на ніч.

Читайте також: Їжа перед тренуванням. Чи потрібна і яка?

Такий режим не лише оптимальний для сучасної зайнятої людини, а й гарантує мінімум відвідувачів у залі. Повна свобода і повна концентрація на процесі тренінгу разом з відсутністю факторів, що відволікають, стають відмінним стимулом для перегляду свого графіка багатьма спортсменами.

Питання з харчуванням

Перед багатьма атлетами, які перенесли свій тренінг на пізній вечір, постає одне питання, що стосується правильного режиму харчування. Відповідно до більшості сучасних спортивних інструкцій, у другій половині дня необхідно обмежувати кількість споживаних калорій, щоб не набрати зайвих кілограмів. Під час тренінгу ви витрачаєте багато енергії, і якщо не відновите баланс витрачених сил, ризикуєте стати заручником руйнівних катаболічних процесів. Як же бути у цій ситуації та чим варто пожертвувати?

Оптимальне рішення

Насправді, не треба нічим жертвувати. Вам просто потрібно точно та оптимально розраховувати потреби свого організму. Поповнювати баланс сил та енергії необхідно відповідно до витрачених під час тренінгу обсягів. Прийом їжі потрібно у будь-якому випадку обмежувати у другій половині доби, а ось відновити тонус м'язів та організму допоможе спеціальний післятренувальний коктейль. До складу такого коктейлю мають входити: креатин, протеїн та глутамін, в оптимальному для вашого організму дозуванні. З харчових продуктів ви можете дозволити доповнити собі прийом даного коктейлю одним бананом. Якщо ви боїтеся помилитися з точним дозуванням, або ж вам просто ліньки змішувати і готувати даний коктейль самостійно, то можете купити спеціалізовані післятренувальні комплекси, які можна знайти в інтернет-магазинах в розділі «Спортивне харчування».

Читайте також: Бананова дієта — японська дієта для схуднення

Завдяки цьому коктейлю ви отримуєте необхідний амінокислотний спектр, відновлюєте запас енергії, стимулюєте активізацію м'язового зростання і при цьому не ризикуєте набрати зайвих кілограмів. Більш того, вважається цілком нормальним та безпечним, навіть якщо ви дозволите собі ще один прийом їжі, коли прийдете додому після тренінгу. Також, допустимо перекусити протеїновий батончик.