Бананова дієта — японська дієта для схуднення

Ви шукаєте способи схуднути? Зустрічайте бананову дієту, завдяки якій ви скинете до 7 кг! Їжте банани, очищайте свій організм від токсинів, покращуйте загальний стан та самопочуття і, звичайно ж, худніть для здоров'я!

Бананова дієта — пропозиція для тих, хто не любить надмірних жертв, громіздкого підрахунку калорій та складного меню. Якщо ви любите банани і хочете схуднути, то блог 24 Покупки ділиться ідеальною пропозицією для вас.

Генезис бананової дієти

Бананова дієта прийшла до Європи з Далекого Сходу. Його створив японський випускник медичного факультету Хітоші Ватанабе. Однак найбільшої популярності вона набула після того, як відома оперна співачка Куміко Морі публічно зізналася, що завдяки цій дієті вона схудла на цілих 7 кг. Існує 3-денна, 7-денна та місячна бананова дієта. Індивідуальні варіанти відрізняються специфікою меню.

Принципи бананової дієти

Найкоротший варіант бананової дієти триває 3 дні і заснований на щоденному споживанні трьох бананів, трьох склянок молока та двох літрів негазованої мінеральної води. Навіть у найкоротшому варіанті бананова дієта приносить результат, і він значний — дозволяє скинути до 3 кг. 7-денна бананова дієта трохи різноманітніша. Під час дієти ви їсте тричі, і кожен із прийомів їжі виглядає однаково — до трьох чайних ложок вівсянки ви додаєте половину банана, чайну ложку меду та склянку простого йогурту. Крім того, одне невелике яблуко між їдою (всього 2 яблука на день) і 1,5 літра мінеральної води. Однак у щомісячній дієті для схуднення набагато більше свободи — після сніданку, що складається з одного великого банана та склянки негазованої мінеральної води, ви їсте практично те, що хочете.

Читайте також: Спортивне харчування для жінок

Бананова дієта — тільки плюси

Банани — справжня комора цінних вітамінів та мінералів. Цей фрукт забезпечує організм добовою дозою калію, який є важливим постачальником води для клітин, що відповідає за роботу м'язів людини, передачу нервових імпульсів та настрій! Крім того, банани містять залізо, цинк, магній, мідь, селен, фтор, марганець та йод. М'якуш цього чудового фрукта також містить вітамін С, бета-каротин., вітаміни групи B (B1, B2, ніацин) і багато рослинного білка. Бананова дієта не тільки дозволяє скинути навіть 7 кг, але й очищає організм від шлаків, допомагає подолати голод, а завдяки вмісту вівсянки та меду запобігає старінню та в'ялості шкіри, запобігає склерозу, зміцнює серце, покращує роботу печінки та благотворно впливає на весь організм. Регулярне вживання бананів додасть помітного ефекту самопочуттю. Однак, якщо ви хочете посилити результат і досягти помітних зовнішніх ефектів, то не завадить ввести в свій раціон спортивне харчування.

Бананова дієта — недоліки

Як і будь-яка дієта, у бананової є як плюси, так і мінуси. Коли ви переходите на 3-денну або 7-денну бананову дієту, ви можете швидко помітити одноманітність. На щастя, дієта настільки коротка, що подолати цей невеликий дефект відносно легко. У свою чергу, в місячній банановій дієті легко переборщити з обідами та вечерями — дієта насправді не дає жодних вказівок у цьому питанні, тому теоретично допускає, наприклад, дуже жирні обіди та "важкі" вечері безпосередньо перед сном. Хітоші Ватанабе не передбачав жодних фізичних навантажень у своєму раціоні, тому варто подбати про це самостійно. Будь-яка дієта корисна лише у поєднанні з додатковими фізичними навантаженнями. Амінокислоти допоможуть знизити болючі відчуття під час інтенсивних тренувань, прискорюють процес спалювання підшкірного жиру. Можна додатково посилити ефект, урізноманітнивши спортивне харчування і ввівши в раціон жироспалювачі. Після тренування допоможе відновити сили енергетичний батончик.

Читайте також: Спортивне харчування для новачків

Меню при банановій дієті

Ось пропозиція щоденного меню у щомісячній дієті для схуднення. На сніданок, як зазначає автор, подають два невеликі солодкі банани і склянку мінеральної води кімнатної температури. Обід — час смачних тагательле з курки або індички в лаймовому маринаді. Ви можете перекусити смачною вишнею чи делікатесами. На полудень печений гарбуз. З іншого боку, вечеря — час гарячих кабачків із начинкою. Пальчики оближеш!