Забагато чи замало "доброго" холестерину пов'язано із збільшеним ризиком розвитку деменції

     Нові дослідження показали, що люди, у яких рівень холестерину HDL був або занадто високим, або занадто низьким, мають збільшений ризик розвитку деменції. Збільшення ризику деменції спостерігалося більше серед учасників дослідження з "занадто високим" рівнем HDL. Експерти рекомендують тим, хто стурбований ризиком деменції, дотримуватися простих здорових звичок, а також звертати увагу на контроль рівня холестерину.

     Рівень "доброго" холестерину пов'язаний із ризиком деменції, свідчать результати нового дослідження. Дослідження показало, що як високий, так і низький рівень холестерину HDL - часто називають "добрим" типом холестерину - пов'язані зі збільшеним ризиком розвитку деменції.

     Хоча результати вказують на чітку кореляцію, це не означає, що всі, чий рівень холестерину знаходиться в межах високого або низького діапазону, обов'язково розвинуть деменцію.

     Замість цього це показник, на який варто звертати увагу та можливо, консультуватися з медичним працівником.

     Виявилося, що у людей із дуже низькими значеннями HDL-C ризик розвитку деменції трошки вищий порівняно із людьми із середніми значеннями, а також у людей із дуже високими значеннями HDL-C ризик розвитку деменції трошки вищий порівняно із людьми із середніми значеннями.

     Навпаки, дослідники не виявили жодного зв'язку між ЛПВП-С (зазвичай називають "поганим" холестерином) та деменцією.

     Ось як пов'язані холестерин HDL та деменція, чому важливо контролювати рівні холестерину HDL, та як експерти рекомендують визначати пріоритети у ризику деменції.

Читайте також: “Самотність може збільшити ризик хвороби Паркінсона- ось чому”

Тривале слідкування за зв'язком між холестерином та деменцією

     Дослідження надало команді великий обсяг вибірки, що дозволило їй врахувати клінічні, соціальні та поведінкові чинники у своєму аналізі.

     Щоб дослідити зв'язок між рівнями HDL та деменцією, дослідники спочатку визначили індивідів у п'ять груп на основі середнього HDL-C. З цього вони змогли виявити деякі закономірності.

     "У людей із найнижчим HDL-C (11–41 мг/дл) спостерігалося збільшення ризику деменції на 7% порівняно із людьми із середньою квінтілею (48–55 мг/дл)

Обробка рівня "доброго" холестерину

     Це дослідження підказує, що навіть хоча холестерин HDL вважається "корисним" для вашого організму, важливо утримувати його в рекомендованому діапазоні, щоб уникнути негативного впливу на здоров'я мозку чи судинну систему.

     Високі рівні холестерину HDL також пов'язані зі збільшеним ризиком судинних захворювань. Це пов'язано з ненормальним обміном HDL, яке може змінювати його захисну роль і призводити до набуття патологічних властивостей, включаючи збільшення вмісту молекул, які сприяють запаленню, ще одному ключовому процесу в розвитку хвороби Альцгеймера."

     Також вона говорить, що низький рівень холестерину HDL в крові відомий як значущий фактор ризику судинних захворювань, а судинні захворювання впливають на мозкове здоров'я і сприяють ризику деменції.

     Судинні захворювання можуть включати утворення бляшок в кровоносних судинах мозку, що може бути значущим чинником у розвитку деменції. Взагалі, існує багато асоціацій між холестерином і деменцією.

     Наприклад, генотип аполіпопротеїну E (APOE) - гена, який виробляє білок, що переносить холестерин та інші типи жирів в крові - також пов'язаний із збільшеним ризиком розвитку пізньої форми хвороби Альцгеймера у випадку, якщо люди мають алель e4 (ген, який збільшує їх ризик.)

     Точну роль холестерину у розвитку деменції ще завдано великою мірою невідомо, і потрібно провести більше досліджень. Проте це не означає, що вам не варто втримувати свої показники в нормі як профілактичний захід.

      Ми завжди закликаємо людей виправити їх високі рівні ліпідів, щоб запобігти інсультам і серцевим нападам. Це буде так само для тих, хто має ризик розвитку деменції, і для тих, хто вже має деменцію.

Читайте також: “Отримайте ті самі результати від тренування 12-3-30 з цими модифікаціями для початківців”

Як зменшити ризик розвитку деменції 

     Окрім того, щоб тримати свої показники холестерину під контролем, є інші речі, які ви можете зробити, щоб запобігти розвитку деменції.

     Дослідники зауважують, що до 40% випадків деменції можна попередити - або, принаймні, відкласти - за рахунок модифікації 12 важливих факторів ризику в вашому житті.

Ці модифіковані фактори ризику включають:

• Регулювання артеріального тиску: постійне підвищення кров'яного тиску в середньому віці підвищує ризик розвитку деменції порівняно з тими, у кого кров'яний тиск нормальний. 
• Запобігання цукровому діабету 2 типу: життя з цукровим діабетом в середньому віці збільшує ризик деменції, особливо хвороби Альцгеймера і судинної деменції. 
• Керуйте своєю вагою: ожиріння, особливо в середньому віці, може збільшити ризик не лише розвитку деменції, але і інших захворювань, таких як цукровий діабет 2 типу. 
• Припиніть куріння: куріння підвищує ризик розвитку деменції порівняно з некурцями та тими, хто відмовився від куріння. 
• Залишайтеся фізично активними: проведення більше сидячого способу життя, особливо після віку 65 років, може збільшити ризик розвитку деменції. Розвивайте свій мозок: відсутність когнітивного взаємодії може виснажити ваш когнітивний резерв і призвести до деменції. 
• Вирішуйте проблеми з слухом: навіть легке погіршення слуху, і його відсутність лікування, може призвести до деменції - хоча точна причина все ще невідома. 
• Їжте поживні продукти: вживання харчування, насиченого жирами, цукром та сіллю, може збільшити ризик розвитку деменції, а також серцево-судинних захворювань. 
• Обмежте вживання алкоголю: Вживання великої кількості алкоголю щотижня (12 чи більше напоїв на тиждень) підвищує ризик розвитку деменції в пізнішому віці.
• Спілкуйтеся з іншими: Відсутність соціальних зв'язків або ізоляція може збільшити ризик розвитку деменції, а також гіпертонії, серцевих захворювань та депресії.
• Лікуйте депресію: Депресія у середньому віці чи навіть у пізнішому віці може підвищити ризик розвитку деменції.
• Запобігайте травматичним ушкодженням головного мозку: Падіння - одна з найбільш частих причин травматичного ушкодження головного мозку і збільшує ризик розвитку деменції.

     Існує багато рекомендацій, які надаються пацієнтам для зменшення ризику розвитку деменції, багато з яких є простими та досяжними.

     Переконайтеся, що мозок отримує достатньо кисню та кровообігу (лікуйте апное сну, захворювання легень, захворювання серця), споживайте збалансовану дієту, схожу на середземноморську (менше червоного м'яса, більше фруктів та овочів, менше оброблених цукрів),фізичні вправи та соціалізація - це хороші активності для стимуляції мозку, і отримуйте якісний і кількісний сон.

     Також рекомендується проходження тесту SAGE (Самопроведений герокогнітивний екзамен) щороку для виявлення симптомів когнітивних порушень на ранніх етапах.

Читайте також: “Що таке саркопенія”