ТОП-5 добавок для энергии весной: как поддержать свой организм

Весна — это период пробуждения природы, но для многих людей он становится настоящим испытанием. Усталость, сонливость, апатия, снижение концентрации — знакомые ощущения? Это не случайность, а естественная реакция организма на смену сезона.

Почему так происходит и какие добавки помогут быстрее адаптироваться к весне и почувствовать прилив сил? Давайте разберемся!

Почему весной нам так не хватает энергии?

Весеннее утомление — не миф, а реальное явление, которое имеет научное объяснение:

• Дефицит витамина D. Зимой мы получаем значительно меньше солнечного света, поэтому уровень этого важного нутриента снижается.
• Недостаток витаминов группы B. Из-за однообразного зимнего рациона организм может испытывать нехватку витаминов, отвечающих за энергетический обмен.
• Перепады давления. Весенние изменения погоды влияют на кровеносную систему, что может вызывать усталость.
• После зимнего истощения. После холодного периода организм работает в режиме экономии ресурсов и нуждается во времени на адаптацию.
• Весенние аллергии. Если вы склонны к аллергическим реакциям, организм тратит больше энергии на борьбу с раздражителями.

Чтобы поддержать себя в этот период, важно уделять внимание питанию, режиму сна и физической активности. Но если вашему телу не хватает нутриентов, стоит добавить **правильные добавки**.

ТОП-5 добавок для энергии весной

1. Витамин D — солнечная батарея для вашего тела

Даже весной уровень витамина D у большинства людей остается низким. Он необходим для выработки энергии, поддержки иммунитета и хорошего настроения.

Где найти: жирная рыба, яйца, молочные продукты. Если вы мало бываете на солнце, добавки помогут восполнить недостаток.

2. Витамины группы B — заряд энергии для клеток

Без витаминов B1, B6, B12 организм не может эффективно превращать пищу в энергию. Они также поддерживают нервную систему, снижают усталость и помогают справляться со стрессом.

Где найти: мясо, рыба, яйца, цельнозерновые продукты.

3. Магний — антистрессовый минерал

Магний помогает мышцам расслабляться, снижает нервное напряжение и участвует в выработке энергии. Дефицит магния — одна из причин усталости и раздражительности.

Где найти: орехи, семена, темный шоколад, листовая зелень.

4. Омега-3 — топливо для мозга

Жирные кислоты Омега-3 улучшают работу мозга, укрепляют сердечно-сосудистую систему и помогают снизить воспалительные процессы.

Где найти: жирная рыба (лосось, скумбрия), льняное масло, орехи.

5. Коэнзим Q10 — активатор энергии

Это мощный антиоксидант, который участвует в производстве энергии в клетках. С возрастом уровень коэнзима Q10 снижается, поэтому после 30 лет его полезно принимать дополнительно.

Где найти: мясо, рыба, орехи, шпинат.

Как выбрать добавки, которые нужны именно вам?

Все мы разные, и даже лучшие добавки работают не одинаково для всех. Чтобы понять, что нужно именно вам, рекомендуем пройти быструю анкету в DietLab Pro: Nutritionist AI.

Этот умный помощник:

• Спросит о вашем питании, самочувствии и уровне стресса.
• Проанализирует возможные дефициты.
• Подберет нутриенты, которые нужны именно вам.
• Объяснит, почему важно принимать именно эти добавки.

FAQ: Ответы на популярные вопросы

❓ Можно ли получить все витамины из пищи?

Да, но для этого нужно тщательно балансировать рацион. В реальной жизни это сложно, поэтому добавки могут стать хорошей поддержкой.

❓ Стоит ли принимать мультивитамины?

Не всегда. Лучше подбирать добавки индивидуально, исходя из ваших потребностей.

❓ Можно ли одновременно принимать витамин D и магний?

Да! Более того, магний помогает витамину D лучше усваиваться.

❓ Есть ли побочные эффекты у добавок?

При правильной дозировке — нет. Но важно не превышать рекомендованные нормы.

Вывод

Весеннее утомление — не приговор. Правильно подобранные нутриенты помогут почувствовать прилив энергии уже через несколько недель.

Не откладывайте заботу о себе — пройдите анкету в DietLab Pro: Nutritionist AI и узнайте, какие нутриенты нужны именно вам.